快餐会引起体重增加和肥胖吗？ 这完全取决于您如何订购和食用。 当您从菜单中选择富含脂肪的食物和超大份量的食物时，很容易订购错误的食物并消耗过多的卡路里。 如果您久坐不动，体重会增加。 如果您以相同的活动水平继续吃相同的食物，则可能会变得肥胖。
卡路里计数
维持体重的平均饮食每天可容纳约2000卡路里，分为三餐。 如果一顿快餐占每日总摄入量的一半，那么您的其余饮食可能会使您超出极限，并且您的身体会将这些卡路里存储为脂肪。 沙拉，豆卷饼和纯燕麦片的卡路里含量不超过200卡路里，而调味料，鳄梨调味酱和干果则增加了卡路里含量。
高热量的订单是典型的：16盎司。 例如，橙汁，鸡蛋和香肠饼干三明治和马铃薯煎饼总计900卡路里。 一个双肉饼汉堡包，炸薯条和一个16盎司盎司。 可乐粉超过1300卡路里。 这为您的日常卡路里和营养的其余部分留出了很少的额外饮食空间。
卡路里失衡
体重增加
那么，您可以在不发胖的情况下吃多少快餐？ 您可以通过在其他时间吃低热量的食物或多运动来抵消偶尔的高热量食物。 但是，如果您不采取这些预防措施，则可能会增加脂肪并增加体重。 2005年，《柳叶刀》上的一篇文章报道说，在对年轻人的饮食习惯进行的一项研究中，每周吃两次或两次以上快餐的人在15年中平均增加了10磅。
肥胖
当您的体重指数达到30时，您的超重状态称为肥胖。 根据您的饮食习惯，这种情况可能会在您相对年轻或中年时发生。 食用富含饱和脂肪的快餐食品（例如汉堡和薯条）导致的肥胖症会大大增加患心脏病和2型糖尿病的风险。
