美国海军陆战队的基础训练，也称为新兵训练营，是所有新兵在进入海军陆战队之前必须完成的最初13周培训。 在美国所有的军事部门中，海军陆战队在身高和体重方面都拥有最严格的标准，而且身体素质测试也最严格。 虽然没有公开的数据可以反映新兵的平均体重减轻，但是某些培训内容可以使您大致了解自己的期望。
卡路里不足
体重减轻是消耗了比您消耗更多的卡路里。 增加赤字的一种方法是通过体育锻炼。 要燃烧一磅脂肪，您必须增加3500卡路里的热量消耗。 在基础训练期间，您每周六天参加体育锻炼课。 这项活动比某些新兵习惯的要多，因此增加了每天燃烧的卡路里。 与大多数新兵习惯食用的口粮相比，他们的口粮也有很大不同。 这在基础训练中对减肥起很大作用。
体力训练
新兵训练营的体育课程包括跑步和健美操-例如，俯卧撑，仰卧起坐和起重挺举-每天除星期日外。 如果每节课以6英里/小时的速度进行40分钟的跑步，则为180磅。 新兵将燃烧544卡路里。 再加上20分钟的激烈健美操，那位新兵就会燃烧另外218卡路里。 一周六天，总共燃烧了762卡路里的热量。 另外，新兵还可以参加武术课，自卫课和其他体育锻炼班，这些课程每天都会消耗更多的卡路里。
饮食变化
在基础训练期间，新兵每天只有3次进餐的机会。 早餐，午餐和晚餐按固定的时间间隔放置，不提供小吃。 新兵不得在营房或食堂外吃饭。 对于一些可能习惯于何时何地吃饭的新兵来说，这是一个很大的挑战。 在基础培训开始时，将对所有新兵进行称重和测量。 在海军陆战队标准下被视为体重不足的新兵在剩余的课程中将获得双倍的口粮。 超重的新兵获得的口粮减少。
预期体重变化
体重的变化将取决于您接受基础训练时的身材。 一些新兵实际上会体重增加，因为他们会增加他们的瘦肌肉质量。 许多新兵将由于卡路里消耗减少和体育锻炼增加而减肥。 请记住，体重不是健身的准确预测指标，因为它不能区分脂肪和肌肉。 增加体育锻炼也会增加您的骨量，从而可以健康地增加体重。
