定期运动与许多健康益处有关。 在这些好处中，经常运动对血流和血管有积极作用。 毛细血管是人体内最小的血管，负责将营养物质和废物运入和运出人体组织。 由于这些细小的血管在您的整体健康中起着重要的作用，因此了解运动如何影响毛细血管非常重要。
运动与毛细血管密度
毛细血管可以满足您身体的需求，可以提供血液和氧气，并可以根据需要清除废物。 由于运动期间身体不同部位的需求，毛细血管对身体需求的反应能力在疲劳和耐力中起着重要作用。 毛细血管密度是指体内某个部位的毛细血管数量。
运动可以暂时增加肌肉部位的毛细血管密度，但有可能通过训练改善毛细血管密度的这些变化。 杜克大学（Duke University）研究人员于2009年进行的一项研究为此提供了证据，在进行了为期六个月的锻炼后，男性和女性的毛细血管密度都会增加。
运动与毛细血管功能
增加的毛细血管密度可以使更多的氧气输送到肌肉，从而提高肌肉进行剧烈运动的能力。 除了通过增加毛细血管密度来改善肌肉功能外，运动还可以改善毛细血管功能，而与毛细血管密度无关。 英国埃克塞特半岛医学院的研究人员在2009年的一项研究中对此提供了支持。 除了报道毛细血管功能随着运动而改善外，他们还探索了毛细血管功能随着年龄的增长而下降的情况，发现运动有助于防止这种情况的下降。
运动与毛细血管生长
尽管运动可以导致毛细血管密度增加和毛细血管功能改善，但一些证据表明，运动训练可以导致新的毛细血管发展。 在2008年在密苏里州哥伦比亚大学进行的一项研究中，探索了通过运动训练改善的功能和增加的毛细血管密度。 尽管研究人员的研究结果支持了锻炼的这种效果，但他们还发现了通过运动训练获得毛细血管生长或新毛细血管发展的证据。
运动会增加您的毛细血管数量吗？
长时间进行运动计划可能会导致毛细血管功能改善，肌肉部位毛细血管密度增加以及需要时新毛细血管的生长。 虽然新的毛细血管的发展表明运动确实会增加毛细血管的数量，但这种增加是微不足道的，可能不会影响所有人。 尽管锻炼有可能增加您的毛细血管数量，但锻炼对毛细血管的主要影响是改善您已经拥有的毛细血管。
