椭圆训练器是固定式心血管锻炼器械，可使用多种测量方法来衡量您的锻炼情况。 椭圆形教练机上的距离测量通常可在LED控制台上找到，它可以帮助运动者将其锻炼转换为英里，类似于长跑者。 要选择密集运动，请将您在30分钟的椭圆训练中完成的英里数与30分钟的慢跑进行比较，并评估一项运动对另一项运动的消耗。
计算距离
椭圆机将传统的跑步步伐与类似于滑雪的清扫运动结合在一起。 虽然这在减少运动对膝盖，臀部和背部的影响方面起着有益的作用，但将椭圆英里与跑步英里进行比较也可能会造成混淆。 许多锻炼者发现，在椭圆机上完成跑步要比在实际陆地上跑步容易得多，这引起了人们对椭圆距离测量精度的担忧。
椭圆距离测量
根据型号，椭圆机通常以英里，公里或步长显示距离。 由于每个步幅的步长相同，因此英里数或公里数由您完成的步数确定。 由于海拔的变化自然会缩短或延长人的步幅，因此椭圆机计算出的总里程通常被称为估算值，而不是精确的计数。
比较
在椭圆训练机上进行的跨步运动是机器特有的，很难与其他远距离活动（如跑步）相提并论。 可以在椭圆机上以很少的难度完成10英里的个人，可能很难在干燥的土地上完成2英里的跑步。 因此，许多锻炼者仅将距离设置用作一般测量值，以通过增加每次锻炼完成的总英里数或步数来帮助他们改善运动表现。 一些体育馆和健康中心还使用椭圆机上的距离功能来举办激励性比赛，例如“环游世界”挑战赛。
安全问题
像所有心血管运动一样，在椭圆机上跑步可能会给心脏或肺部疾病的患者带来并发症。 如果您不熟悉有氧运动或受伤，可能会使您无法在椭圆机上锻炼，请与您的医生联系。
