自由泳和蛙泳是个人游泳比赛中竞技游泳运动员使用的四个击球中的两个。 其他的是仰泳和蝶泳。 威斯康星州卫生部称，游泳消耗的卡路里数量取决于您的体重和精力，但平均而言，蛙泳所消耗的卡路里与自由泳所消耗的卡路里相同，并且比适度游泳所消耗的卡路里要多。和家庭服务部对175个练习的研究。
说明
燃烧3, 500卡路里与燃烧1磅相同。不同的人在同一运动中燃烧的卡路里量也不同。 重的人比轻的人燃烧更多的卡路里。 这就是为什么女性的肌肉质量百分比约为男性的一半，而减肥却遇到更多麻烦。 但是，最关键的标准是努力。 您的心律可以衡量您的努力程度。 它必须大约是最大值的50％，即每分钟减去年龄220次心跳，以改善健康状况。 当您的心率增加时，您需要更多的氧气。 当您燃烧更多氧气时，您燃烧更多卡路里。
自由泳
自由式也称为抓取。 这是最快的笔划，是最常用的笔划。 如果体重为190磅，自由运动的自由泳每小时平均燃烧863卡路里，如果体重为155磅，则每小时燃烧704卡路里。 根据威斯康星州的研究，如果体重为130磅，则每小时可以吸收590卡路里。 根据美国运动医学学院的数据，如果您的运动心率是最高心率的70％至90％，则您正在剧烈运动。 如果您体重为190磅，则不费吹灰之力地游泳自由式平均每小时可燃烧690卡路里的热量，如果您体重155磅，则每小时可燃烧563卡路里。 如果体重130磅，则每小时可提供472卡路里的热量。 如果您的运动心率是最大心率的55％至69％，则您正在中等运动。
蛙泳
蛙泳的使用频率远少于自由泳。 蛙泳运动员处于蛙式姿势时，将其手臂从头的前方侧向移至肩膀。 游泳蛙泳平均每小时可在190、155和130磅的热量中燃烧863、704和590卡路里。 人，分别。 威斯康星州的研究区分了自由泳和中度自由泳，但只报告了蛙泳，仰泳和蝶泳的一个“一般”数字。
比较
较困难的中风会消耗更多的卡路里，因为它们需要更多的精力。 根据大学教科书“健康邀请”，蝶泳是最困难的，而仰泳是最容易的。 因此，游泳蝴蝶平均每小时可燃烧774卡路里（155磅）。 人们在自由泳和蛙泳中平均每小时燃烧704卡路里，在仰泳中每小时155磅平均燃烧563卡路里。 人。
