粘液是一种粘稠的液体，可以帮助润滑您的组织并保护粘膜不受损坏。 它可以在鼻腔，喉咙，肺，肠，消化系统，泌尿道，生殖道和其他身体组织中发现。 疾病，例如支气管炎，鼻窦炎，感冒，流行性感冒或囊性纤维化，以及食物过敏原会导致您的身体产生过多的粘液。 您体内过多的粘液会导致充血和呼吸问题。 由多种营养组成的健康饮食可以预防，减少或消除体内过多的粘液。
蔬菜汤
肥鱼
每周大约吃两到三次7盎司的肥鱼可以帮助减少体内的粘液量。 朱迪思·布朗（Judith E. Brown），《全民营养指南》（Everywoman's Guide to Nutrition）一书的作者指出，诸如鲑鱼，油浸金枪鱼罐头，沙丁鱼，鲭鱼和鳟鱼等高脂肪鱼类富含omega-3脂肪酸和健康的不饱和脂肪，可减少摄入量体内炎症的发生，这是体内粘液过多的常见原因。 包含omega-3脂肪酸的其他食品包括核桃，亚麻籽，亚麻籽油，低芥酸菜子油，大豆，大豆油和南瓜籽。
酸奶
早晨吃一杯酸奶可以帮助您消除体内多余的粘液。 根据《营养年鉴》一书的作者Lavon J. Dunne所说，酸奶中含有一种称为乳杆菌的益生菌，它们是活细菌，可以分解您的肺部粘液并补充胃肠道中的“友好”细菌。 其他富含益生菌的食物包括牛乳气酒，酪乳，酸菜，布鲁尔酵母，味mis和豆eh。
芹菜，大蒜和洋葱
进餐时添加芹菜，大蒜和洋葱等蔬菜可以帮助您抵抗体内的粘液。 根据《临床医生整体医学指南》一书的作者Robert A. Anderson的说法，这些蔬菜富含维生素和矿物质，可以增强免疫系统，减少粘液生成，疏通动脉阻塞并降低患高血压的风险。
