粘液是一种粘稠的液体,可以帮助润滑您的组织并保护粘膜不受损坏。 它可以在鼻腔,喉咙,肺,肠,消化系统,泌尿道,生殖道和其他身体组织中发现。 疾病,例如支气管炎,鼻窦炎,感冒,流行性感冒或囊性纤维化,以及食物过敏原会导致您的身体产生过多的粘液。 您体内过多的粘液会导致充血和呼吸问题。 由多种营养组成的健康饮食可以预防,减少或消除体内过多的粘液。
蔬菜汤
肥鱼
每周大约吃两到三次7盎司的肥鱼可以帮助减少体内的粘液量。 朱迪思·布朗(Judith E. Brown),《全民营养指南》(Everywoman's Guide to Nutrition)一书的作者指出,诸如鲑鱼,油浸金枪鱼罐头,沙丁鱼,鲭鱼和鳟鱼等高脂肪鱼类富含omega-3脂肪酸和健康的不饱和脂肪,可减少摄入量体内炎症的发生,这是体内粘液过多的常见原因。 包含omega-3脂肪酸的其他食品包括核桃,亚麻籽,亚麻籽油,低芥酸菜子油,大豆,大豆油和南瓜籽。
酸奶
早晨吃一杯酸奶可以帮助您消除体内多余的粘液。 根据《营养年鉴》一书的作者Lavon J. Dunne所说,酸奶中含有一种称为乳杆菌的益生菌,它们是活细菌,可以分解您的肺部粘液并补充胃肠道中的“友好”细菌。 其他富含益生菌的食物包括牛乳气酒,酪乳,酸菜,布鲁尔酵母,味mis和豆eh。
芹菜,大蒜和洋葱
进餐时添加芹菜,大蒜和洋葱等蔬菜可以帮助您抵抗体内的粘液。 根据《临床医生整体医学指南》一书的作者Robert A. Anderson的说法,这些蔬菜富含维生素和矿物质,可以增强免疫系统,减少粘液生成,疏通动脉阻塞并降低患高血压的风险。