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月经周期的维生素

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Anonim

月经周期是女性从青春期到更年期的正常每月一次。 该周期为孕妇的身体做准备。 月经从每个月不进行卵子受精开始,导致子宫多余内层脱落,否则将滋养正在生长的胚胎。 女性在月经周期中需要额外的维生素,以保持最佳状态并补充失去的营养。 美国怀孕协会指出,与月经有关的正常症状包括腹胀,疲劳和压力,尽管维生素可能能够缓解其中一些症状。

一个女人抱着她的肚子。 图片来源:LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images

维生素E

纽约市生育诊所麦克劳德实验室(MacLeod Laboratory)的妇产科医师布莱恩特·托特(Bryant A. Toth)博士说,维生素E可以帮助缓解某些与经前症状有关的症状。 经期综合症发生在女性每月开始服用约一周之前,并引起腹胀,疲劳和易怒。 托特(Toth)建议女性每天服用400 IU维生素E来对抗这些症状。

维生素B12

根据俄勒冈州立大学Linus Pauling研究所的资料,维生素B12缺乏会导致一种称为恶性贫血的贫血,这会导致极度疲劳。 由于月经期间疲劳很常见,因此在某些情况下服用B12补充剂或注射B12很重要,以防止过度疲劳。 维生素B12还可以帮助减轻有时与月经前综合症有关的抑郁症状。

维生素B6

艾米莉·凯恩(​​Emily Kane)博士是阿拉斯加的自然疗法专家,针灸专家,也是《更好的营养》(Better Nutrition)杂志的专栏作家,他说维生素B6可使大脑充分产生血清素,从而使女性感到放松而不是沮丧。 她解释说,如果一个女人没有得到足够的维生素B6,她的身体将很难摆脱体内过多的雌激素。 维生素B6可以帮助减少腹胀,并使女人在分娩前感到更加放松。

维生素A

维生素A可使子宫,子宫颈和阴道等生殖器官正常发育。 由于维生素A是抗氧化剂,它有助于维持与月经有关的生殖组织的强度。 如果没有足够的维生素A摄入量,女性可能会出现闭经或终止其经期。

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