消除饮食用于帮助您的身体确定您对哪些食物过敏或敏感。 这种饮食还可以使您的身体从损害系统的食物中排毒。 最常见的罪魁祸首是乳制品，面筋，玉米，茄属食品，加工肉，蛋，贝类和柑橘类水果。 消除饮食需要花费一些精力，但一次安排一顿饭会有所帮助。 一些好的早餐建议可以帮助您从早上开始。
煮熟的全谷物麦片
最受欢迎的早餐食品是燕麦片，吐司，谷类食品或这些食品的组合。 由于这些食物通常是您对过敏或敏感的食物，因此务必避免食用。 但是，有些谷物在消除饮食中是可以接受的。 根据该网站的信息，功能医学，糙米，藜麦，小米，a菜，荞麦和特菲是可以接受的替代品，因为它们不含麸质。 所有这些谷物都可以制成一碗温暖的粥，成为健康，可持续的早餐。 要完成此餐，可将其与杏仁，大米或大豆等非乳制品牛奶一起食用，并在上面加上新鲜浆果和少量核桃或杏仁。
水果冰沙
除柑桔类水果外，大多数水果，例如橙子，酸橙，柠檬和葡萄柚，都是早餐中消除饮食的可接受选择。 为了使早餐更充实，您可以将自己喜欢的水果或水果混合物与杏仁，大米或豆浆混合，制成冰沙。 重要的是不要使用牛奶，因为许多牛奶对牛奶有敏感性或过敏。 要给您的奶昔增加一些营养，请添加亚麻籽，杏仁黄油，一些素食大米或大麻蛋白粉。 放入一些冰块并混合。
花生酱面包
大多数商品面包都含有面筋，这是消除饮食中所不允许的成分。 但是，有合适的替代品，例如大米，山核桃或小米面包或由木薯粉制成的面包。 早餐的好主意是烤一片无麸质面包中的一块或两块，并在上面放两汤匙坚果黄油，例如杏仁或腰果黄油。 花生酱是不可接受的选择，因为许多花生酱对花生及其衍生物过敏。 加入切片的香蕉或一些新鲜的覆盆子，即可享用全套早餐。
