腿由各种骨骼，肌肉，肌腱和韧带组成，这对您站立和运动的能力至关重要。 运动，事故和跌倒可能会导致腿部受伤。 伤害可能包括扭伤，拉伤，肌肉撕裂，脱位，骨折以及软骨和韧带损坏。 脚，脚踝，臀部或膝盖可能会受伤。 虽然有些伤口可以自行治愈，但其他一些则需要手术修复以恢复腿部正常功能。 根据您的受伤情况，您的康复时间可能为数周或数月。 腿部手术后的锻炼可以帮助改善受伤腿部的力量，柔韧性和运动范围。
步骤1
获得外科医生的许可。 您的医生允许您参加运动的时间范围将取决于您进行的手术类型。 您的骨骼，肌肉，肌腱和韧带愈合需要时间。 您还需要确保腿部手术后开始锻炼之前，切口已愈合。
第2步
向您的医生询问物理疗法。 物理治疗师可以帮助您确定最适合您受伤类型的锻炼方法，还可以帮助您确定适当的锻炼方法以使您恢复到正常的活动水平。 如果他认为有必要，您的医生会为您开具物理治疗处方。
第三步
执行简单的练习，以免发生血液凝块的危险。 无论您进行哪种手术，抽动脚踝或使脚踝产生圆圈都可以帮助增加腿部的血液循环。 如果您无法移动脚踝，请咨询您的医生有关其他简单练习的信息。
步骤4
练习增加运动范围。 慢慢地弯曲和伸展受伤的身体部位。 用脚踝围成圈，用脚趾写字母，用膝盖抬高腿，或进行髋关节外展–将髋部移离身体的中心点。
第5步
加强工作。 向您的医生询问阻力带练习，以帮助加强受伤的腿。 阻力带可用于增强臀部，膝盖，脚或脚踝。 它们具有多种阻力，并且重量轻。
第6步
练习平衡。 负重时，请执行单腿平衡。 尽量长时间站在受影响的腿上。 算作您站在受伤的腿上的立场。 尝试改善每天在这条腿上保持平衡所花费的时间。
步骤7
一旦医生认为合适，就开始进行影响较小的锻炼。 您可以使用室内自行车，游泳或使用椭圆机。 慢慢开始，然后按照自己的方式回到正常的活动水平。
小费
手术后的早期运动可改善血液循环并降低发生术后并发症的风险。 锻炼还可以帮助您加快恢复过程。 但是，只能按照医疗专业人员的指示进行完整的练习。
警告
切勿在剧烈疼痛的情况下完成任何运动。 如果疼痛仍然存在，请立即联系您的医生。 如果您在运动时在切口处流血或引流，请尽快与您的外科医生联系。
