作为跑步者，您期望偶尔会感到酸痛和疼痛，例如肌肉酸痛和水泡。 当您盘腿坐在地板上时间过长时，无疑会习惯脚的“入睡”感觉。 但是，当跑步时脚麻木时，您可能会感到震惊。 不要害怕：跑步时脚麻木的情况并不少见，而且在大多数情况下，很容易纠正。
跑步时麻木脚趾
脚麻木通常是由神经受压引起的。 导致脚和脚踝感觉不适的神经可能会卡在骨头或软组织之间。 由于神经受压，因此无法从皮肤和软组织向大脑发送正确的信号。
神经压迫会使您的脚感觉像在“大头针”上，或者会使您的脚完全失去知觉。 这种感觉有时会使您想要脱鞋并擦脚。 它通常位于脚的一部分，通常是脚趾； 有时候，您的整个脚可能会感到麻木。
神经压迫的原因
脚神经可能由于多种原因而受压，包括：
鞋子不合脚。 鞋子太紧，脚趾箱内没有足够的空间或绑得太紧会导致脚的神经受压。 厚袜子可能是另一个罪魁祸首。
外伤。 导致足部组织肿胀或对神经造成直接伤害的伤害可能会导致足部麻木。 突然增加行驶里程可能会导致脚部受伤； 同样，不正确的跑步方式可能会造成损坏，进而导致脚麻木。
脚部结构。 如果脚扁平或脚底过分弯曲，则跑步时更有可能压迫脚的神经。
疤痕组织。 有时，反复被压缩的神经会变厚并发展为疤痕组织。 这被称为 神经瘤 ; 最常见的神经瘤位于脚趾的第二和第三脚之间，被称为 莫顿氏神经瘤 。
脚麻木，特别是脚跟和脚底麻木，也可能是由于坐骨神经受压引起的，坐骨神经是从脊柱一直延伸到腿后部的大神经。 该神经可能被椎间盘突出/滑倒或覆盖神经的肌肉所压迫。
足部麻痹的家庭疗法
您可以采取一些措施来防止或减轻脚的麻木感：购买更大的鞋子，并确保前脚趾盒中有足够的空间，以便您可以自由摆动脚趾。 购买鞋底较硬的鞋子； 鞋底柔软的鞋可能会导致脚球肿胀和受伤，脚趾的神经会穿过骨头。
不要紧紧地系鞋带。 松开鞋子上的鞋带，以减轻脚上的压力。 尝试穿较薄的袜子，这样可以减少鞋子的空间。 注意您的跑步形式。
跑步时，避免将脚“拍打”或“ p打”在地面上。 不要突然增加跑步的持续时间或距离。 这可能导致外伤。
麻木的药物治疗
如果这些步骤不能减轻您的脚麻木，则可能需要去找脚踝专家，骨科医生或运动医学医生。 专家会询问您的病史，以排除可能导致脚麻木的任何疾病。 她可能会获得X射线并检查您的脚以尝试确定神经受压的来源。
她可能会开处方特殊的鞋垫，消炎药或特殊运动。 有时，更严重的足部麻木，包括神经瘤引起的麻木，可能需要注射神经或手术治疗。
