您每天都用手指来抓握和搬运东西，这在很大程度上取决于手指的屈伸。 用于手指弯曲的肌肉通常比负责手指伸展的肌肉更强壮，更发达。 但是伸展肌肉和屈伸肌肉一样重要。 没有他们，就根本不可能张开手来抓住东西。 几次练习将有助于增强这些肌肉并改善手指伸展。
五号
这项运动非常适合在促进全方位运动的同时预热手指伸展的肌肉。 首先，用手指弯曲并用拳头放松。 尽可能快而有力地伸展手指。 假装你在向某人轻弹； 这是您在本练习中应该模仿的动作。 每只手进行五到十次锻炼。
手指提拉
手指拉伸运动可增强手指伸直力，同时改善协调性。 将您的手平放在桌子上。 从食指开始，一一抬高和放下手指。 尽可能抬高每个手指，同时让其他手指卡在桌子上。 要进行协调，请用双手一次抬起手指。 重复练习2至3次。
扩展电阻
伸出手指以抵抗阻力，可以锻炼负责运动的肌肉。 手指伸直并拢，将其向拇指弯曲。 将它们保持在该位置，并在它们周围缠绕一条厚橡皮筋。 对抗带子的阻力以伸展手指。 每只手重复延伸10次。
反向农民步行
这项运动将改善伸肌的力量和耐力。 找到一个带有锥形顶部的大罐子，然后装满水或沙子。 将您的手放在广口瓶中，然后将手指按在侧面上，以将广口瓶放在手上。 将瓶子放在手边，尽可能长时间走动或站立。 当肌肉疲劳时，取出广口瓶并休息。 重复练习2至3次，每次尝试都比上一次更长。
