基本的身体功能需要一定量的卡路里，即基础代谢率或BMR。 您还需要卡路里来燃烧日常生活，例如做饭，折叠衣物或刷牙。 大多数人不做任何额外的运动，根据他们的性别和大小，每天要消耗1, 800至2, 600卡路里。 因此，每天1, 500卡的热量处于低端-您很可能会以这种速度减肥。 在开始这种低热量的治疗方案之前，请咨询医生。
基础代谢率
您的身体需要一定数量的卡路里来补充心脏，肝脏和其他器官。 细胞生长和修复，呼吸和激素替代等身体机能也都需要一定数量的卡路里。 这些卡路里以您的基础代谢率或BMR衡量，这是您休息时身体的热量需求。 根据Mayo诊所的数据，BMR会燃烧掉大约60％至75％的总卡路里，并且视大小，性别和年龄而异。 例如，根据BMRCalculator.org的数据，一名30岁的女性，身高5英尺6英寸，体重110磅，将需要约1, 238卡路里来维持其BMR。
卡路里
您需要的卡路里数量将取决于您的BMR和您进行多少运动。 例如，根据美国农业部的数据，年龄介于19至30岁之间的久坐女性每天需要保持1, 800至2, 000卡路里的热量来保持体重，而活跃的女性每天则需要2, 400卡路里。 在该年龄段，男性平均需要比女性多消耗600卡路里。 如果您是不锻炼的19岁女性，并且每天需要保持1, 800卡路里的热量来维持体重，那么如果您每天消耗1, 500卡路里的热量，那么您每周就会产生2, 100卡路里的热量缺乏。 失去1磅体重需要3500卡路里的热量，因此，即使在运动前，您也要每周减少约2/3磅体重。
饮食与运动
确定卡路里消耗量是否过低的另一个重要因素是您获取的卡路里类型。 例如，如果您正在吃很多垃圾食品或快餐，那么您正在吃“空卡路里”-不含任何营养的卡路里。 您的身体需要营养丰富的全食物，例如瘦肉，全谷物和新鲜的水果和蔬菜，以为您提供适当的营养。 如果您正在锻炼，则将需要更多的卡路里来补充身体的能量。 举例来说，一名19岁男性，中等运动量，会比久坐的人多消耗200至400卡路里。 如果您不锻炼身体，则可能会使自己面临健康问题的风险。 运动有助于促进新陈代谢，锻炼肌肉，减轻压力并帮助您入睡-所有这些都是整体健康中的重要问题。 运动还有助于降低患高血压和某些形式的癌症等疾病的风险。
注意事项
根据MedlinePlus的建议，最低热量摄入建议男性为1, 500，女性为1200。 在减肥计划中，这些数字通常仅在很短的时间内就这么低。 在某些情况下，您的热量需求会低于正常水平，但最好咨询医生来确定最适合您的计划。 长时间食用1, 500卡的卡路里可能会导致健康问题，因为您可能难以满足身体的基本要求。
