高大而突出的che骨是诱人面孔的关键组成部分。 当重力将脸颊向内和向下拉动时，面部开始显示衰老迹象，从而在鼻子和嘴巴之间形成褶皱。 当脸颊下垂时，下颚也变得不确定，并开始形成称为“领口”的肉袋。 据“无畏如果敢于”面部锻炼计划的创建者路易斯·安妮特（Louise Annette）所说，被认为是che骨的大部分实际上是肌肉组织，而训练四块主要的颊颊肌肉将有助于重建脸颊的轮廓并提拉脸颊。面对。
步骤1
沿along骨抓住一块肉。 为此，将两只手的三个中指沿着ek骨顶部放置，然后将拇指放在通常会出现酒窝的脸颊中央。 将肉从眼窝区域向下压。 仍然按下时，稍微张开嘴巴，然后将嘴角移到一个非常宽大，幸福的微笑中。 保持姿势时，您可以数到五或重复一次肯定的确认。 路易丝·安妮特（Louise Annette）建议说“感到高兴真是太好了”，而不是简单地数数。 重复20次。 每隔一天进行一次锻炼，以建立major骨主要肌肉并鼓励双颊丰满。
第2步
坐在直立的位置。 抬起肩膀，下巴向前稍微伸出。 张开嘴，将上下嘴唇包裹在牙齿上。 将食指放在下巴上。 张开嘴，同时抬头仰望天花板，并斜着抬起下眼睑。 保持这个姿势的同时，通过上唇微笑来抬高脸颊。 用食指在下巴上产生阻力。 保持这个姿势30秒钟，然后放松。 撰写“ Facercise”训练计划的卡洛尔·马吉欧（Carole Maggio）说，这项运动将有助于提拉脸颊。 每天执行一次或两次。
第三步
闭上你的嘴。 尽量使双颊内侧贴近牙齿，就像是在嘴唇上微笑一样。 将手掌的多肉部分靠在脸颊上，然后向内轻轻按压。 数到六时保持，并重复10次。 此练习构成Deborah Crowley的Flex Effect面部抵抗程序的一部分，并针对腹部肌肉，紧实后将填充脸颊的凹陷。 每周至少重复五次此练习。
