良好的饮食习惯不依赖于限制饮食。 相反，它着重于消耗更多适合您的身体的食物。 尝试将这些选项添加到您的日常膳食中，您将改善身体，不再感到饥饿。
良好的饮食习惯不依赖于限制饮食。 相反，它着重于消耗更多适合您的身体的食物。 尝试将这些选项添加到您的日常膳食中，您将改善身体，不再感到饥饿。
瘦蛋白
考虑蛋白质是任何良好饮食计划的基础。 无论您喜欢吃肉，鸡肉，鱼，蛋，奶制品还是大豆，请确保每餐都包含蛋白质。 伊利诺伊大学的研究人员发现，与蛋白质含量最低的饮食者相比，蛋白质含量更高的饮食者失去的脂肪更多，并且感到更加满足。
考虑蛋白质是任何良好饮食计划的基础。 无论您喜欢吃肉，鸡肉，鱼，蛋，奶制品还是大豆，请确保每餐都包含蛋白质。 伊利诺伊大学的研究人员发现，与蛋白质含量最低的饮食者相比，蛋白质含量更高的饮食者失去的脂肪更多，并且感到更加满足。
酸奶
研究发现，通过乳制品（如酸奶）摄入钙可能会降低其他食物的脂肪吸收，从而使体重增加变得困难。 只需密切注意您最喜欢的品牌中的糖含量即可。 取而代之的是，选择希腊版本，或坚持用原味酸奶加坚果或水果调味。
研究发现，通过乳制品（如酸奶）摄入钙可能会降低其他食物的脂肪吸收，从而使体重增加变得困难。 只需密切注意您最喜欢的品牌中的糖含量即可。 取而代之的是，选择希腊版本，或坚持用原味酸奶加坚果或水果调味。
草莓（和其他浆果）
考虑这是终极的甜点。 索尔克研究所（Salk Institute）的研究人员最近发现，草莓中发现的一种化合物可帮助您的身体抵抗糖尿病和神经系统疾病。 更好的是，甜味可以欺骗您的味蕾，并减轻您对糖的渴望。
考虑这是终极的甜点。 索尔克研究所（Salk Institute）的研究人员最近发现，草莓中发现的一种化合物可帮助您的身体抵抗糖尿病和神经系统疾病。 更好的是，甜味可以欺骗您的味蕾，并减轻您对糖的渴望。
皮斯塔西奥
杏仁吸引了所有人的注意力，开心果提供的纤维同样多（3克），心脏健康脂肪的含量也相同。 但是，额外的好处是：开心果是热量最低的坚果之一，研究人员发现，去壳的过程有助于限制饮食过量。
杏仁吸引了所有人的注意力，开心果提供的纤维同样多（3克），心脏健康脂肪的含量也相同。 但是，额外的好处是：开心果是热量最低的坚果之一，研究人员发现，去壳的过程有助于限制饮食过量。
菠菜
这种绿叶蔬菜是一种减肥食品，对健康有好处。 它是叶酸（一种B族维生素，可帮助减轻体重）的强大来源，还含有其他与抗癌，预防老年痴呆症和保护肝脏有关的微量营养素。
这种绿叶蔬菜是一种减肥食品，具有健康益处。 它是叶酸（一种B族维生素，可帮助减轻体重）的强大来源，还含有其他与抗癌，预防老年痴呆症和保护肝脏有关的微量营养素。
