您知道咖啡本身就是一种健康的饮料吗？ 根据国家生物技术信息中心的说法，它的热量为零，是抗氧化剂的主要来源。 绿茶，黑茶或草药茶也一样。 但是，在星巴克的咖啡师打了几口糖浆之后，咖啡和茶就以不健康的形式出现，糖和卡路里含量高得惊人。 一顿全餐中有些卡路里的含量与您期望的一样多。
我们已经在星巴克菜单上汇总了10种最受欢迎的饮料（根据Google搜索），以了解您的咖啡因中含有多少卡路里。 请注意，对于每种饮料，营养信息均基于2％的牛奶和通常包含的任何鲜奶油或奶油的标准大宗订单。 现在做好准备，从低热量到高热量的顺序—只知道一些营养信息不太漂亮。
图片来源：Young Kim您知道咖啡本身就是一种健康的饮料吗？ 根据国家生物技术信息中心的说法，它的热量为零，是抗氧化剂的主要来源。 绿茶，黑茶或草药茶也一样。 但是，在星巴克的咖啡师喝了几泵糖浆之后，咖啡和茶就变成了不健康的转机，其糖分和卡路里含量高得惊人。 一顿全餐中有些卡路里的含量与您期望的一样多。
我们已经在星巴克菜单上汇总了10种最受欢迎的饮料（根据Google搜索），以了解您的咖啡因中含有多少卡路里。 请注意，对于每种饮料，营养信息均基于2％的牛奶和通常包含的任何鲜奶油或奶油的标准大宗订单。 现在做好准备，从低热量到高热量的顺序—只知道一些营养信息不太漂亮。
1.星巴克卡布奇诺咖啡
最适合您的星巴克选择是由意式浓缩咖啡和牛奶制成的简单的卡布奇诺咖啡。 卡布奇诺咖啡的热量为120卡，比其他饮料消耗的牛奶更少，因此糖含量为10克，比牛奶轻一些，但蛋白质含量也更低-仅为8克。 但是就星巴克饮料而言，这是一个不错的选择。
如果乳糖（牛奶中的天然糖）困扰您的胃，您可以选择非乳制牛奶。 星巴克提供大豆，杏仁和椰奶。 请注意，星巴克使用的版本包含添加的糖，只有豆浆才能接近乳汁的蛋白质含量。 但是总的来说，当您考虑到其他喜欢的星巴克饮料的高卡路里和高糖分含量时，卡布奇诺咖啡是一个不错的选择。
营养信息：盛大的星巴克卡布奇诺含有120卡路里的热量，10克糖和8克蛋白质。
图片来源：Young Kim最适合您的星巴克选择是由意式浓缩咖啡和牛奶制成的简单的卡布奇诺咖啡。 卡布奇诺咖啡的热量为120卡路里，比其他饮料消耗的牛奶更少，因此糖含量为10克，更轻一些，但它所提供的蛋白质也更少-格兰德只有8克蛋白质。 但是就星巴克饮料而言，这是一个不错的选择。
如果乳糖（牛奶中的天然糖）困扰您的胃，您可以选择非乳制牛奶。 星巴克提供大豆，杏仁和椰奶。 请注意，星巴克使用的版本包含添加的糖，只有豆浆才能接近乳汁的蛋白质含量。 但是总的来说，当您考虑到其他喜欢的星巴克饮料的高卡路里和高糖分含量时，卡布奇诺咖啡是一个不错的选择。
营养信息：盛大的星巴克卡布奇诺含有120卡路里的热量，10克糖和8克蛋白质。
2.星巴克咖啡拿铁
尽管拿铁咖啡中含有18克糖，但都不是糖的形式。 这种饮料有两种简单的成分：牛奶和冲泡的浓缩咖啡。 牛奶有一种天然的糖，称为乳糖，除非您对此不耐，否则就不用担心糖了。 如果乳糖引起不必要的消化问题，您还可以选择将牛奶换成非乳制品，例如大豆，杏仁或椰奶。 虽然，除了豆浆之外，您不会从这些替代品中获得有意义的蛋白质。
拿铁咖啡中的13克蛋白质足以消除餐间饥饿感，这是一个很好的享受。 而且由于它是用2％的牛奶制成的，所以它可以为您提供22％的每日饱和脂肪价值。 您可以购买脱脂牛奶，并将该数字降低到零（并将这些卡路里从190降低到130）。
营养信息：盛大的星巴克咖啡拿铁（190卡路里），18克糖和13克蛋白质。
图片来源：Young Kim尽管拿铁咖啡中含有18克糖，但都不是糖的形式。 这种饮料有两种简单的成分：牛奶和冲泡的浓缩咖啡。 牛奶有一种天然的糖，称为乳糖，除非您对此不耐，否则就不用担心糖了。 如果乳糖引起不必要的消化问题，您还可以选择将牛奶换成非乳制品，例如大豆，杏仁或椰奶。 虽然，除了豆浆之外，您不会从这些替代品中获得有意义的蛋白质。
拿铁咖啡中的13克蛋白质足以消除餐间饥饿感，这是一个很好的享受。 而且由于它是用2％的牛奶制成的，所以它可以为您提供22％的每日饱和脂肪价值。 您可以购买脱脂牛奶，并将该数字降低到零（并将这些卡路里从190降低到130）。
营养信息：盛大的星巴克咖啡拿铁（190卡路里），18克糖和13克蛋白质。
3.星巴克绿茶拿铁
没错：抹茶混合茶中的第一种成分是糖，而不是抹茶！ 那是一个坏兆头。 这也意味着您无法自定义甜味水平，因为240卡路里的饮料是由既含茶又含糖的预制混合物制成的。 磨碎的绿茶叶富含抗氧化剂，并且不含卡路里，但是传统的抹茶略带苦味，这也许可以解释这种饮料所含的32克糖。
尽管绿茶和抹茶与健康益处（包括预防心脏病）相关联，但是添加糖分会增加患心脏病的风险。 两种成分是否相互抵消尚有争议。
营养信息：盛大的星巴克绿茶拿铁咖啡具有240卡路里，32克糖和12克蛋白质。
图片来源：Young Kim没错：抹茶混合茶中的第一种成分是糖，而不是抹茶！ 那是一个坏兆头。 这也意味着您无法自定义甜味水平，因为240卡路里的饮料是由既含茶又含糖的预制混合物制成的。 磨碎的绿茶叶富含抗氧化剂，并且不含卡路里，但是传统的抹茶略带苦味，这也许可以解释这种饮料所含的32克糖。
尽管绿茶和抹茶与健康益处（包括预防心脏病）相关联，但是添加糖分会增加患心脏病的风险。 两种成分是否相互抵消尚有争议。
营养信息：盛大的星巴克绿茶拿铁咖啡具有240卡路里，32克糖和12克蛋白质。
4.星巴克冰焦糖玛奇朵
250卡路里的焦糖玛奇朵咖啡被描述为具有“非常甜的外观”。 那应该引起危险信号。 再次，这是34克糖，这是来自香草糖浆和焦糖酱的糖，这使此饮料令人不安。 含有10克蛋白质，它可能比一杯牛奶含一点脂肪，因此，还可能含有约5茶匙添加的糖。 还有五茶匙添加糖吗？ 两名来自Dunkin'Donuts的法国油条。 如果您想从咖啡饮料中获取高糖分，请致电。 但是至少您将用每天约三分之一的钙需求将其冲洗掉。
营养信息：盛大的星巴克焦糖玛奇朵具有250卡路里，34克糖和10克蛋白质。
图片来源：Young Kim250卡路里的焦糖玛奇朵咖啡被描述为具有“非常甜的外观”。 那应该引起危险信号。 再次，这是34克糖，这是来自香草糖浆和焦糖酱的糖，这使此饮料令人不安。 含有10克蛋白质，它可能比一杯牛奶含一点脂肪，因此，还可能含有约5茶匙添加的糖。 还有五茶匙添加糖吗？ 两名来自Dunkin'Donuts的法国油条。 如果您想从咖啡饮料中获取高糖分，请致电。 但是至少您将用每天约三分之一的钙需求将其冲洗掉。
营养信息：盛大的星巴克焦糖玛奇朵具有250卡路里，34克糖和10克蛋白质。
5.星巴克香草拿铁
香草拿铁比传统星巴克拿铁多糖17克。 那大约是四茶匙多余的糖。 不过令人震惊的是，由于其成分表简单明了（例如，更清洁）（仅包括牛奶，浓缩咖啡和香草糖浆），它比大多数其他流行的星巴克饮料都要好。 250卡路里的热量和12克的蛋白质，这并不是最糟糕的选择：这足以缓解饥饿。 而且由于星巴克以定制为荣，因此您也可以要求咖啡师轻松喷糖浆，以减轻35克糖中的糖含量。
营养信息：一杯星巴克香草拿铁（250卡路里），35克糖和12克蛋白质。
图片来源：Young Kim香草拿铁比传统星巴克拿铁多糖17克。 那大约是四茶匙多余的糖。 不过令人震惊的是，由于其成分表简单明了（例如，牛奶，浓缩咖啡和香草糖浆），它比大多数其他流行的星巴克饮料都要好。 250卡路里的热量和12克的蛋白质，这并不是最糟糕的选择：这足以缓解饥饿。 而且由于星巴克以定制为荣，因此您也可以要求咖啡师轻松喷糖浆，以减轻35克糖中的糖含量。
营养信息：一杯星巴克香草拿铁（250卡路里），35克糖和12克蛋白质。
6.星巴克南瓜香料拿铁
通常在9月初就可以买到的这个粉丝最爱的产品是380卡路里-卡路里含量比许多流行的星巴克饮料略低-并且是用大量的牛奶制成的。 警告？ 如成分表所示，它比南瓜中的糖更多。
牛奶中含有14克蛋白质，相当于一杯牛奶中三分之二的蛋白质含量。 总体而言，南瓜拿铁仍然是一个较差的选择，但充足的蛋白质使其比清单上的许多其他蛋白质更好。 至少那将使您充满并减慢所有糖的吸收。 那再加上150毫克的咖啡因，可能有助于使那50克糖中的能量骤然减少。
营养信息：盛大的星巴克南瓜香料拿铁咖啡具有380卡路里，50克糖和14克蛋白质。
图片来源：Young Kim通常在9月初就可以买到的这个粉丝最爱的产品是380卡路里-卡路里含量比许多流行的星巴克饮料略低-并且是用大量的牛奶制成的。 警告？ 如成分表所示，它比南瓜中的糖更多。
牛奶中含有14克蛋白质，相当于一杯牛奶中三分之二的蛋白质含量。 总体而言，南瓜拿铁仍然是一个较差的选择，但充足的蛋白质使其比清单上的许多其他蛋白质更好。 至少那将使您充满并减慢所有糖的吸收。 那再加上150毫克的咖啡因，可能有助于使那50克糖中的能量骤然减少。
营养信息：盛大的星巴克南瓜香料拿铁咖啡具有380卡路里，50克糖和14克蛋白质。
7.星巴克热巧克力
热巧克力也许是一种甜蜜的嗜好，但是为了比较起见，一包瑞士小姐Simply Simply可可可保持卡路里的温和，每份只有90卡路里，而星巴克可提供的饮料却高达400卡路里。 Swiss Miss版本还将糖分减少了50％以上。
如果您要这样做，则可能要考虑使用脱脂牛奶，它可以减少50卡路里的热量。 传递鲜奶油，您将获得270卡路里的热量。 除了卡路里之外，值得注意的是星巴克鲜奶油不是由最天然的物质制成。 根据Environmental Health Perspectives的一项研究，它含有填充剂和乳化剂，例如甘油一酸酯和甘油二酸酯以及角叉菜胶，它们可能与炎症有关。
营养信息：这款盛大的星巴克热巧克力含有400卡路里的热量，43克糖和14克蛋白质。
图片来源：Young Kim热巧克力也许是一种甜蜜的嗜好，但是为了比较起见，一包瑞士小姐Simply Simply可可可保持卡路里的温和，每份只有90卡路里，而星巴克可提供的饮料却高达400卡路里。 Swiss Miss版本还将糖分减少了50％以上。
如果您要这样做，则可能要考虑使用脱脂牛奶，它可以减少50卡路里的热量。 传递鲜奶油，您将获得270卡路里的热量。 除了卡路里之外，值得注意的是星巴克鲜奶油不是由最天然的物质制成。 根据Environmental Health Perspectives的一项研究，它含有填充剂和乳化剂，例如甘油一酸酯和甘油二酸酯以及角叉菜胶，它们可能与炎症有关。
营养信息：这款盛大的星巴克热巧克力含有400卡路里的热量，43克糖和14克蛋白质。
8.星巴克摩卡星冰乐
星巴克摩卡星冰乐中的大部分咖啡因糖浆都受到损害。 因为即使您跳过鞭子（并从410个总和中削减了100多个卡路里），至少从卡路里的角度来看，拥有170卡路里的蛋糕弹出效果更好。 是的，这种饮料比一杯Java更可口。
而且，由于它只有4克蛋白质（没有鲜奶油），所以在这种糖浆状的口中掺入的牛奶大概只有半杯。 这就是为什么从脱脂到全脂牛奶的定制差异只有20卡路里。 与其他高热量粉丝最喜欢的星巴克饮料一样，要么将其视为甜点，然后放纵自己，要么通过并选择一种更健康，更清淡的饮料。
营养信息：盛大的星巴克摩卡星冰乐含有410卡路里，61克糖和5克蛋白质。
图片来源：Young Kim星巴克摩卡星冰乐中的大部分咖啡因糖浆都受到损害。 因为即使您跳过鞭子（并从410个总和中削减了100多个卡路里），至少从卡路里的角度来看，拥有170卡路里的蛋糕弹出效果更好。 是的，这种饮料比一杯Java更可口。
而且，由于它只有4克蛋白质（没有鲜奶油），所以在这种糖浆状的口中掺入的牛奶大概只有半杯。 这就是为什么从脱脂到全脂牛奶的定制差异只有20卡路里。 与其他高热量粉丝最喜欢的星巴克饮料一样，要么将其视为甜点，然后放纵自己，要么通过并选择一种更健康，更清淡的饮料。
营养信息：盛大的星巴克摩卡星冰乐含有410卡路里，61克糖和5克蛋白质。
9.星巴克焦糖星冰乐
尽管焦糖星冰乐的卡路里低于其他星巴克饮料，但其中糖的含量高达66克。 糖的异常高剂量可能来自焦糖毛毛雨。 根据糖和卡路里的含量，这种饮料类似于冰淇淋漂浮物。 实际上，一个小的巴斯金·罗宾斯（Baskin Robbins）冰淇淋漂浮物具有更少的卡路里，更少的糖和少量的蛋白质，表明了相似之处。
如果您正在寻找咖啡因，那么这种饮料可能不适合您。 相同尺寸的标准深色烘焙咖啡含有260毫克咖啡因，而星巴克焦糖星冰乐只有100毫克。 另外，所有糖分肯定会导致您的体力下降。
营养信息：这款盛大的星巴克焦糖星冰乐含有420卡路里，66克糖和4克蛋白质。
图片来源：Young Kim尽管焦糖星冰乐的卡路里低于其他星巴克饮料，但其中糖的含量高达66克。 糖的异常高剂量可能来自焦糖毛毛雨。 根据糖和卡路里的含量，这种饮料类似于冰淇淋漂浮物。 实际上，一个小的巴斯金·罗宾斯（Baskin Robbins）冰淇淋漂浮物具有更少的卡路里，更少的糖和少量的蛋白质，表明了相似之处。
如果您正在寻找咖啡因，那么这种饮料可能不适合您。 相同尺寸的标准深色烘焙咖啡含有260毫克咖啡因，而星巴克焦糖星冰乐只有100毫克。 另外，所有糖分肯定会导致您的体力下降。
营养信息：这款盛大的星巴克焦糖星冰乐含有420卡路里，66克糖和4克蛋白质。
10.星巴克白巧克力摩卡咖啡
星巴克白巧克力摩卡咖啡的热量为430卡路里，比中档麦当劳薯条要多90卡路里。 糖含量为53克，它所含的甜味剂比成人（或孩子）一天所需的甜味剂更多。 12克饱和脂肪也可能对您没有帮助。
尽管星巴克可以让您自定义选项，但这种饮料的主要成分之一（白巧克力摩卡酱）可能会导致卡路里和糖分超标。 跳过鞭子，您将节省70卡路里的热量并减少4克脂肪。 虽然，这种适度的温和仍然不会使白巧克力摩卡咖啡成为营养上的赢家。
营养信息：盛大的星巴克白巧克力摩卡咖啡具有430卡路里，53克糖和14克蛋白质。
图片来源：Young Kim星巴克白巧克力摩卡咖啡的热量为430卡路里，比中档麦当劳薯条要多90卡路里。 糖含量为53克，它所含的甜味剂比成人（或孩子）一天所需的甜味剂更多。 12克饱和脂肪也可能对您没有帮助。
尽管星巴克可以让您自定义选项，但这种饮料的主要成分之一（白巧克力摩卡酱）可能会增加卡路里和糖分的含量。 跳过鞭子，您将节省70卡路里的热量并减少4克脂肪。 虽然，这种适度的温和仍然不会使白巧克力摩卡咖啡成为营养上的赢家。
营养信息：盛大的星巴克白巧克力摩卡咖啡具有430卡路里，53克糖和14克蛋白质。
你怎么看？
您是更喜欢卡布奇诺咖啡的人，还是星巴克最喜欢的星冰乐饮品？ 您是否跳过鞭子或通过其他方式自定义饮品？ 在下面的评论部分中，让我们知道您的收藏夹以及如何自定义它们。
图片来源：BSPI / Corbis纪录片/ GettyImages您是更喜欢卡布奇诺咖啡的人，还是星巴克最喜欢的星冰乐饮品？ 您是否跳过鞭子或有其他方式自定义您的饮料？ 在下面的评论部分中，让我们知道您的收藏夹以及如何自定义它们。
