每个州和城市都有自己独特的美食场景：当当地人在阿拉斯加搜寻驯鹿热狗时，路易斯安那州的本地人全都是男孩。 但是，根据贷款公司CashNetUSA的一份报告，当您查看哪种食谱最适合在线搜索结果时，我们国家的相似之处真正体现出来。 他们使用Google趋势收集了每个州搜索次数最多的食谱的数据，并发现了一些令人惊讶的结果。
尽管多个州都沉迷于香蕉面包和凉拌卷心菜，但有些异常地区正在寻找西葫芦，瓦罐鸡胸肉和年糕等食品。 您能猜出哪种食谱在您的州中名列前茅吗？ 继续阅读以了解您是否正确。
每个州和城市都有自己独特的美食场景：当当地人在阿拉斯加搜寻驯鹿热狗时，路易斯安那州的本地人全都是男孩。 但是，根据贷款公司CashNetUSA的一份报告，当您查看哪种食谱最适合在线搜索结果时，我们国家的相似之处真正体现出来。 他们使用Google趋势收集了每个州搜索次数最多的食谱的数据，并发现了一些令人惊讶的结果。
尽管多个州都沉迷于香蕉面包和凉拌卷心菜，但有些异常地区正在寻找西葫芦，瓦罐鸡胸肉和年糕等食品。 您能猜出哪种食谱在您的州中名列前茅吗？ 继续阅读以了解您是否正确。
1.阿拉巴马州：肉汁
阿拉巴马州人知道，通常使用脂肪滴，玉米淀粉（或面粉）和高汤制成的肉汁，即使是最无聊的菜，也能带来令人难以置信的风味。 虽然酱汁的热量较低，四分之一杯的热量大约为20卡，但要注意钠的含量。 四汤匙的金宝汤牛肉汁含380毫克盐，是您每日建议值的16％。 要在家制作一个有营养的锅，请查看这份无油脂的迷迭香红薯肉汁配方，并确保选择低钠蔬菜或鸡肉汤。
阿拉巴马州人知道，通常使用脂肪滴，玉米淀粉（或面粉）和高汤制成的肉汁，即使是最无聊的菜，也能带来令人难以置信的风味。 虽然酱汁的热量较低，四分之一杯的热量大约为20卡，但要注意钠的含量。 四汤匙的金宝汤牛肉汁含380毫克盐，是您每日建议值的16％。 要在家制作一个有营养的锅，请查看这份无油脂的迷迭香红薯肉汁配方，并确保选择低钠蔬菜或鸡肉汤。
2.阿拉斯加：凉拌卷心菜酱
凉拌卷心菜的底色很简单，但显然使许多阿拉斯加人感到困扰的是使它窒息的敷料。 您可能不会惊讶于典型的凉拌卷心菜酱中含有一团蛋黄酱，每汤匙汤碟中会增加约90卡路里的热量。 对于更健康的版本，换成蛋黄酱换一些奶油希腊酸奶。 如果您担心保持菜的招牌风味，则每半杯酸奶加三汤匙苹果醋。
凉拌卷心菜的底色很简单，但显然使许多阿拉斯加人感到困扰的是使它窒息的敷料。 您可能不会惊讶于典型的凉拌卷心菜酱中含有一团蛋黄酱，每汤匙汤碟中会增加约90卡路里的热量。 对于更健康的版本，换成蛋黄酱换一些奶油希腊酸奶。 如果您担心保持菜的招牌风味，则每半杯酸奶加三汤匙苹果醋。
3.亚利桑那州：结霜
什么是没有糖霜的好蛋糕（或蛋糕）？ 亚利桑那州本地人喜欢这种东西。 但是，就像我们味蕾渴望的许多款待一样，它充满了糖分。 仅两汤匙的糖霜就含有约18克的糖。 根据AHA的建议，这是建议每日摄入量的一半以上，而且您很难再忍受第二个蛋糕了！ 如果您想使这种浇头更健康，那您就很幸运，因为这里有适合所有人的替代品。 查看使用蛋白粉，坚果黄油，酸奶和豆腐（如果您喜欢冒险的话）的这些创意互换。
什么是没有糖霜的好蛋糕（或蛋糕）？ 亚利桑那州本地人喜欢这种东西。 但是，就像我们味蕾渴望的许多款待一样，它充满了糖分。 仅两汤匙的糖霜就含有约18克的糖。 根据AHA的建议，这是建议每日摄入量的一半以上，而且您很难再忍受第二个蛋糕了！ 如果您想使这种浇头更健康，那您就很幸运，因为这里有适合所有人的替代品。 查看使用蛋白粉，坚果黄油，酸奶和豆腐（如果您喜欢冒险的话）的这些创意互换。
4.阿肯色州：煎饼
阿肯色州的人民知道如何在周日的早晨沉迷于大煎饼。 但是，所有这些放纵的早餐都会伤及腰围。 对于仅一个中等大小的6英寸薄煎饼，您所需要的卡路里约为150卡路里，碳水化合物含量为28克，如此沉重的早餐确实会减慢您的一天。 好消息？ 如果您想减少卡路里和碳水化合物，则不必牺牲您心爱的煎饼。 我们为低热量的三成分古煎饼制作了一个惊人的食谱，它将使您的早晨开始，而又不会使您感到沮丧。
阿肯色州的人民知道如何在周日的早晨沉迷于大煎饼。 但是，所有这些放纵的早餐都会伤及腰围。 对于仅一个中等大小的6英寸薄煎饼，您所需要的卡路里约为150卡路里，碳水化合物含量为28克，如此沉重的早餐确实会减慢您的一天。 好消息？ 如果您想减少卡路里和碳水化合物，则不必牺牲您心爱的煎饼。 我们为低热量的三成分古煎饼制作了一个惊人的食谱，它将使您的早晨开始，而又不会使您感到沮丧。
5.加利福尼亚：面包
在过去的几年中，无麸质一直是健康坚果中的一个巨大趋势，但是并不是每个人都准备放弃他们的糯米饼。 许多人认为，全麦面包比白色面包更好，因为它是由小麦制成的，其中包含谷物的所有可食用部分：胚芽，麸皮和胚乳。 但事实证明，全麦面包不一定比白面包好。 食品科学家内森·迈尔沃尔德（Nathan Myhrvold）说：“全谷类和精制谷类之间的主要区别在于麦麸，它主要由大部分未消化的纤维组成。” “特别是，麸皮中的一组化合物称为肌醇六磷酸具有很强的阻止铁等营养物质被吸收的能力。” 不要着眼于全麦，要确保找到的是天然发酵的酵母发酵剂，这使得面包更易消化。
图片来源：LIVESTRONG.com/Scott Clark图片在过去的几年中，无麸质一直是健康坚果中的一个巨大趋势，但是并不是每个人都准备放弃他们的糯米饼。 许多人认为，全麦面包比白色面包更好，因为它是由小麦制成的，其中包含谷物的所有可食用部分：胚芽，麸皮和胚乳。 但事实证明，全麦面包不一定比白面包好。 食品科学家内森·迈尔沃尔德（Nathan Myhrvold）说：“全谷类和精制谷类之间的主要区别在于麦麸，它主要由大部分未消化的纤维组成。” “特别是，麸皮中的一组化合物称为肌醇六磷酸具有很强的阻止铁等营养物质被吸收的能力。” 不要着眼于全麦，要确保找到的是天然发酵的酵母发酵剂，这使得面包更易消化。
6.科罗拉多州：鲑鱼
把它留给科罗拉多州的人们沉迷于像鲑鱼一样健康的东西。 无论是烤制，水煮制，烤制还是烤制，鲑鱼都是任何想要保护自己的心脏（和腰围）的人的绝佳选择。 它充满了omega-3脂肪酸，您的身体无法自行制造。 Omega-3s可以促进关节健康，使皮肤焕发光彩，同时还能降低患心脏病的风险。 此外，每四盎司份量的鲑鱼最多可以包装您每日蛋白质推荐值的58％。 科罗拉多州考德斯。
信用：Livestrong把它留给科罗拉多州的人们沉迷于像鲑鱼一样健康的东西。 无论是烤制，水煮制，烤制还是烤制，鲑鱼都是任何想要保护自己的心脏（和腰围）的人的绝佳选择。 它充满了omega-3脂肪酸，您的身体无法自行制造。 Omega-3s可以促进关节健康，使皮肤焕发光彩，同时还能降低患心脏病的风险。 此外，每四盎司份量的鲑鱼最多可以包装您每日蛋白质推荐值的58％。 科罗拉多州考德斯。
7.康涅狄格州：巧克力蛋糕
抱歉，这是康涅狄格州的本地人，但是最好还是留些巧克力蛋糕作为作弊的食物。 一小块东西大约含230卡路里的热量和10克的脂肪，而且没有糖霜。 但不必担心：如果您渴望巧克力，那么这里有很多健康的替代甜点。 巧克力嘉布丁，有人吗？ 您还可以尝试在黑巧克力中零食，黑巧克力富含抗癌抗氧化剂。
信用：Livestrong抱歉，这是康涅狄格州的本地人，但是最好还是留些巧克力蛋糕作为作弊的食物。 一小块东西大约含230卡路里的热量和10克的脂肪，而且没有糖霜。 但不必担心：如果您渴望巧克力，那么这里有很多健康的替代甜点。 巧克力嘉布丁，有人吗？ 您还可以尝试在黑巧克力中零食，黑巧克力富含抗癌抗氧化剂。
8.特拉华州：巧克力曲奇
特拉华州当地人对巧克力曲奇情有独钟-谁能责怪他们？ 但是，不要让这种经典甜点的小尺寸欺骗您。 仅一个巧克力曲奇就可以让您超过200卡路里。 更重要的是，它可能是一枚总糖弹。 例如，星巴克（Starbucks）生产的巧克力曲奇饼干含糖量高达27克，这比美国心脏协会建议的一整天要多吃2克。 取而代之的是，选择一种可以为您提供更多营养的美食，例如这些豆类巧克力脆饼干，其中包含强大的抗氧化剂，纤维和蛋白质。
特拉华州当地人对巧克力曲奇情有独钟-谁能责怪他们？ 但是，不要让这种经典甜点的小尺寸欺骗您。 仅一个巧克力曲奇就可以让您超过200卡路里。 更重要的是，它可能是一枚总糖弹。 例如，星巴克（Starbucks）生产的巧克力曲奇饼干含糖量高达27克，这比美国心脏协会建议的一整天要多吃2克。 取而代之的是，选择一种可以为您提供更多营养的美食，例如这些豆类巧克力脆饼干，其中包含强大的抗氧化剂，纤维和蛋白质。
9.佛罗里达州：辣椒
每个辣椒锅都像其制作者一样独特和独特。 因此，虽然从餐厅喝一杯辣椒可能会积累约400卡的热量（如果您包括奶酪和酸奶油等浇头），则可以通过选择用鸡肉或更瘦的辣椒来制作这道丰盛的饭菜，从而有很大的健康调整空间牛肉或纯素版本。
：10种有益心脏的辣椒食谱
信用：Livestrong每个辣椒锅都像其制作者一样独特和独特。 因此，虽然从餐厅喝一杯辣椒可能会积累约400卡的热量（如果您包括奶酪和酸奶油等浇头），则可以通过选择用鸡肉或更瘦的辣椒来制作这道丰盛的饭菜，从而有很大的健康调整空间牛肉或纯素版本。
：10种有益心脏的辣椒食谱
10.佐治亚州：蛋糕
正如康涅狄格州当地人已经知道的那样，蛋糕中含有大量的卡路里，脂肪和糖。 幸运的是，您可以减少一些烘焙交换。 用白面粉换成全麦面粉，坚果粉或鹰嘴豆粉，然后用油换成苹果酱以减少数百卡路里。 而且不要忘记浇头：不要在充满精制糖的糖霜中窒息蛋糕，而应选择天然甜味的浇头，例如新鲜水果，富含抗氧化剂的黑巧克力或鲜奶油。
正如康涅狄格州当地人已经知道的那样，蛋糕中含有大量的卡路里，脂肪和糖。 幸运的是，您可以减少一些烘焙交换。 用白面粉换成全麦面粉，坚果粉或鹰嘴豆粉，然后用油换成苹果酱以减少数百卡路里。 而且不要忘记浇头：不要在充满精制糖的糖霜中窒息蛋糕，而应选择天然甜味的浇头，例如新鲜水果，富含抗氧化剂的黑巧克力或鲜奶油。
11.夏威夷：麻Mo
19世纪末，当日本移民前往夏威夷从事制糖业时，他们带来了自己的食物和传统。 麻chi是一种柔软的糯米糕，是其中几种传统的中心，包括日本佛教徒为庆祝新年而举行的年度麻chi盛典。 如果您想自己尝试一下，那就不要错过Trader Joe's或Whole Foods，它们以麻chi包裹的冰淇淋球的形式出售。 但是由于这种零食主要是糖和碳水化合物，每个球含56卡路里的热量和5克糖，所以要适量食用。
19世纪末，当日本移民前往夏威夷从事制糖业时，他们带来了自己的食物和传统。 麻chi是一种柔软的糯米糕，是其中几种传统的中心，包括日本佛教徒为庆祝新年而举行的年度麻chi盛典。 如果您想自己尝试一下，那就不要错过Trader Joe's或Whole Foods，它们以麻chi包裹的冰淇淋球的形式出售。 但是由于这种零食主要是糖和碳水化合物，每个球含56卡路里的热量和5克糖，所以要适量食用。
12.爱达荷州：西葫芦
爱达荷州的人们沉迷于西葫芦食谱，这真是太棒了，因为西葫芦营养丰富。 它们的水分含量很高，所以卡路里含量很低：一种中等的西葫芦仅包含31卡路里。 许多人不知道西葫芦含有丰富的维生素C，这对于骨骼和牙齿的健康以及修复受损的组织都是必不可少的。 一只南瓜占您每日建议值的56％。 就食谱而言，我们只能猜测那里一直在寻找什么居民。 可以断定zoodles（或西葫芦面条）可能是竞争者。
：通过这9种“意大利面食”食谱减少热量
爱达荷州的人们沉迷于西葫芦食谱，这真是太棒了，因为西葫芦营养丰富。 它们的水分含量很高，所以卡路里含量很低：一种中等的西葫芦仅包含31卡路里。 许多人不知道西葫芦含有丰富的维生素C，这对于骨骼和牙齿的健康以及修复受损的组织都是必不可少的。 一只南瓜占您每日建议值的56％。 就食谱而言，我们只能猜测那里一直在寻找什么居民。 可以断定zoodles（或西葫芦面条）可能是竞争者。
：通过这9种“意大利面食”食谱减少热量
13.伊利诺伊州：Cookie
像特拉华州的人一样，伊利诺伊州的当地人无法获得足够的饼干。 因此，这里有个提醒您，以防您忘记了：一个饼干中所含的糖可能比一整天建议的糖多。 与其从甜点走道上购买包装好的曲奇，也不是从盒子背面烤出不太健康的食谱，而是尝试制作健康的假日饼干食谱（一年中的任何时候都很棒），利用诸如蜂蜜，薄荷和蜜饯橙。
像特拉华州的人一样，伊利诺伊州的当地人无法获得足够的饼干。 因此，这里有个提醒您，以防您忘记了：一个饼干中所含的糖可能比一整天建议的糖多。 与其尝试从甜点过道中购买包装好的饼干，也不是从盒子背面烘焙不太健康的食谱，不如尝试制作健康的假日饼干食谱（一年中的任何时候都很好），利用诸如蜂蜜，薄荷和蜜饯橙。
14.印第安纳州：炸玉米饼
根据《今日美国网络》的一部分IndyStar所述，您不必一路直奔墨西哥（或德克萨斯州或洛杉矶）来获得正宗的玉米饼，因为印第安纳波利斯拥有许多奇妙的玉米饼。 印第安纳州当地人似乎非常渴望墨西哥的票价，因为“炸玉米饼”是该州搜索最广泛的食谱。 有 有很多方法可以使这道菜变得更健康，所以让我们开始实验吧！
根据《今日美国网络》的一部分IndyStar所述，您不必一路直奔墨西哥（或德克萨斯州或洛杉矶）来获得正宗的玉米饼，因为印第安纳波利斯拥有许多奇妙的玉米饼。 印第安纳州当地人似乎非常渴望墨西哥的票价，因为“炸玉米饼”是该州搜索最广泛的食谱。 有 有很多方法可以使这道菜变得更健康，所以让我们开始实验吧！
15.爱荷华州：结霜
我们有Deja vu。 像亚利桑那州的人一样，爱荷华州人都在磨砂。 但是，正如已经提到的那样，仅两汤匙的糖就会给您带来18克的糖，这是您每日建议值的一半以上。 与其制造疲惫的奶油，不如选择这种decade废的，不含乳制品的椰子奶油。 它天然甜味浓郁，每杯三分之一的糖含量不到一克。
我们有Deja vu。 像亚利桑那州的人一样，爱荷华州人都在磨砂。 但是，正如已经提到的那样，仅两汤匙的糖就会给您带来18克的糖，这是您每日建议值的一半以上。 与其制造疲惫的奶油，不如选择这种decade废的，不含乳制品的椰子奶油。 它天然甜味浓郁，每杯三分之一的糖含量不到一克。
16.堪萨斯州：香蕉面包
堪萨斯州当地人知道，未将太熟的香蕉扔到垃圾中，而是用它们来制作美味的香蕉面包。 不幸的是，香蕉面包中发现的脂肪和糖分的数量超过了食用未加工香蕉所带来的所有出色营养素-维生素C和B-6，锰和钾等。 一块60克的香蕉面包包含大约6克的脂肪和200卡路里的热量。 为了减少脂肪，可将油换成苹果酱。 并使用浸泡的去核枣代替精制的糖来使面包变甜：过量添加的糖已被证明会增加中风，心脏病发作和糖尿病的风险。
堪萨斯州当地人知道，未将太熟的香蕉扔到垃圾中，而是用它们来制作美味的香蕉面包。 不幸的是，香蕉面包中发现的脂肪和糖分的数量超过了食用未加工香蕉所带来的所有出色营养素-维生素C和B-6，锰和钾等。 一块60克的香蕉面包包含大约6克的脂肪和200卡路里的热量。 为了减少脂肪，可将油换成苹果酱。 并使用浸泡的去核枣代替精制的糖来使面包变甜：过量添加的糖已被证明会增加中风，心脏病发作和糖尿病的风险。
17.肯塔基州：意大利面
了解到意大利面是在美国本土发明的，您可能会感到惊讶。 没错，添加巨大的肉丸并将其作为主要食物是美国的事情，当意大利移民即兴使用他们手头上的新食材即兴时，这种情况就发生了。 不幸的是，意大利面可能是主要的卡路里炸弹。 仅一个带有红汁的四盎司碗可增加463卡路里的热量。 通过将面条换成意大利面条南瓜或西葫芦面条，可以制作出碳水化合物和卡路里含量较低的“意大利面”菜。
：14种让您心动的最佳食物
了解到意大利面是在美国本土发明的，您可能会感到惊讶。 没错，添加巨大的肉丸并将其作为主要食物是美国的事情，当意大利移民即兴使用他们手头上的新食材即兴时，这种情况就发生了。 不幸的是，意大利面可能是主要的卡路里炸弹。 仅一个带有红汁的四盎司碗可增加463卡路里的热量。 通过将面条换成意大利面条南瓜或西葫芦面条，可以制作出碳水化合物和卡路里含量较低的“意大利面”菜。
：14种让您心动的最佳食物
18.路易斯安那州：Jambalaya
什锦饭是路易斯安那州的经典菜，所以难怪当地人一直在寻找食谱。 新奥尔良美食历史之旅的创始人凯利·汉密尔顿（Kelly Hamilton）告诉雅虎，它最早出现于18世纪晚期西班牙人抵达美国时，以使用当地食材烹制西班牙海鲜饭。 那是什么 什锦饭是一种米饭菜，具有“ Cajun”和“克里奥尔语”烹饪的“三位一体”（洋葱，芹菜和青椒）以及其他蔬菜，以及辣香肠，鸡肉，虾和小龙虾的某种组合。 这是为一周健康饮食准备大量食物的理想选择。
什锦饭是路易斯安那州的经典菜，所以难怪当地人一直在寻找食谱。 新奥尔良美食历史之旅的创始人凯利·汉密尔顿（Kelly Hamilton）告诉雅虎，当西班牙人于18世纪末到达美国时，它首次出现是使用当地食材烹制西班牙海鲜饭。 那是什么 什锦饭是一种米饭菜，具有“ Cajun”和“克里奥尔语”烹饪的“三位一体”（洋葱，芹菜和青椒）以及其他蔬菜，以及辣香肠，鸡肉，虾和小龙虾的某种组合。 这是为一周健康饮食准备大量食物的理想选择。
19.缅因州：西葫芦面包
西葫芦是美国最受欢迎的西葫芦，这解释了为什么人们寻求创造性的方法来利用其丰富性。 如上所述，西葫芦非常健康，可以提供维生素C和锰来增强您的免疫系统，还可以促进视力的叶黄素和玉米黄质（全部装在一个31卡路里的南瓜中）。 不幸的是，考虑到食谱通常只需要一杯或两杯磨碎的西葫芦，西葫芦面包就不太健康。 一片可以在从87（低热量版本）到260卡路里的任何位置。 因此，为了使您的面包更健康，请使用全麦面粉，将油换成苹果酱，并将糖减少四分之一或更多。
西葫芦是美国最受欢迎的西葫芦，这解释了为什么人们寻求创造性的方法来利用其丰富性。 如上所述，西葫芦非常健康，可以提供维生素C和锰来增强您的免疫系统，还可以促进视力的叶黄素和玉米黄质（全部装在一个31卡路里的南瓜中）。 不幸的是，考虑到食谱通常只需要一杯或两杯磨碎的西葫芦，西葫芦面包就不太健康。 一片可以在从87（低热量版本）到260卡路里的任何位置。 因此，为了使您的面包更健康，请使用全麦面粉，将油换成苹果酱，并将糖减少四分之一或更多。
20.马里兰州：芝士蛋糕
关于Foodseast的一个有趣事实是，它最古老的配方最早可追溯到公元前一世纪，并且有证据表明它在希腊可追溯到公元前2, 000年。 关于芝士蛋糕的一个更普遍已知的事实是，它的卡路里非常高。 一块用普通奶油干酪制成的蛋糕（占馅饼的六分之一）含有683卡路里的热量。 这会让您三思而后行再走几秒钟！ 但是我们知道，一种食谱不仅可以将这些卡路里减少至240卡路里，而且还可以包装31克蛋白质。
关于Foodseast的一个有趣事实是，它最古老的配方最早可追溯到公元前一世纪，并且有证据表明它在希腊可追溯到公元前2, 000年。 关于芝士蛋糕的一个更普遍已知的事实是，它的卡路里非常高。 一块用普通奶油干酪制成的蛋糕（占馅饼的六分之一）含有683卡路里的热量。 这会让您三思而后行再走几秒钟！ 但是我们知道，一种食谱不仅可以将这些卡路里减少至240卡路里，而且还可以包装31克蛋白质。
21.马萨诸塞州：土耳其辣椒
马萨诸塞州的本地人一直在为这种传统的舒适食品增加健康感。 3盎司的75％瘦牛肉中约236卡路里和16克脂肪，而四盎司的火鸡仅提供127卡路里和2克脂肪。 好吧，马萨诸塞州的当地人，不要再搜索了，因为我们在下面提供了一个美味的食谱，会让您感到内without而不感到内。
马萨诸塞州的本地人一直在为这种传统的舒适食品增加健康感。 3盎司的75％瘦牛肉中约236卡路里和16克脂肪，而四盎司的火鸡仅提供127卡路里和2克脂肪。 好吧，马萨诸塞州的当地人，不要再搜索了，因为我们在下面提供了一个美味的食谱，会让您感到内without而不感到内。
22.密歇根州：肉汁
密歇根州是Google榜单上第二个拥有出色肉汁的州。 如上所述，肉汁对您的危害并不像您想像的那么严重（每刻杯约含20卡路里），但它往往含有大量的钠。 因此，与其在肉汁中添加一吨盐，不如通过抗氧化剂包装的大蒜，迷迭香和其他香料进行试验，使其具有丰富的风味。
密歇根州是Google榜单上第二个拥有出色肉汁的州。 如上所述，肉汁对您的危害并不像您想像的那么严重（每刻杯约含20卡路里），但它往往含有大量的钠。 因此，与其在肉汁中添加一吨盐，不如通过抗氧化剂包装的大蒜，迷迭香和其他香料进行试验，使其具有丰富的风味。
23.明尼苏达州：脆饼
根据《芝加哥论坛报》的说法，“短”一词的历史可以追溯到16世纪的英格兰，意思是酥脆。 具体来说，它是指通过添加黄油或猪油而变脆的东西。 为了使这道菜真正健康，请尝试在天使食物蛋糕（轻巧，低热量的蛋糕）上铺上新鲜草莓和一团椰子奶油。
根据《芝加哥论坛报》的说法，“短”一词的历史可以追溯到16世纪的英格兰，意思是酥脆。 具体来说，它是指通过添加黄油或猪油而变脆的东西。 为了使这道菜真正健康，请尝试在天使食物蛋糕（轻巧，低热量的蛋糕）上铺上新鲜草莓和一团椰子奶油。
24.密西西比州：玉米面包
根据美国传统基金会的说法，玉米面包起源于美洲印第安人，他们只是将玉米面，水和盐混合在一起。 如今，这道传统菜已成为南方美食的主食，无论是甜味还是咸味，都有许多不同的变化。 玉米面纤维含量高，有助于降低血糖，并含有重要的营养素，包括钙，铁，镁，磷，钾和叶酸。 但是，它的碳水化合物含量也很高。 对于高蛋白和低碳水化合物的食品，用杏仁粉代替一些玉米面。 玉米粉每季度杯含32克碳水化合物和3克蛋白质，而杏仁粉只有6碳水化合物和5克蛋白质。
根据美国传统基金会的说法，玉米面包起源于美洲印第安人，他们只是将玉米面，水和盐混合在一起。 如今，这道传统菜已成为南方美食的主食，无论是甜味还是咸味，都有许多不同的变化。 玉米面纤维含量高，有助于降低血糖，并含有重要的营养素，包括钙，铁，镁，磷，钾和叶酸。 但是，它的碳水化合物含量也很高。 对于高蛋白和低碳水化合物的食品，用杏仁粉代替一些玉米面。 玉米粉每季度杯含32克碳水化合物和3克蛋白质，而杏仁粉只有6碳水化合物和5克蛋白质。
25.密苏里州：冰沙
当您在旅途中需要快速能量时，冰沙可以是一顿完美的饭菜，更不用说这是从水果和蔬菜中获取急需营养素的绝佳方法。 但是，并非所有冰沙都是一样的，如果不注意，最终会得到糖分与苏打水一样多的饮料。 如果您仍然对使用Vitamix感到困惑，这里有一些技巧，如如何像老板一样制作冰沙以帮助您入门。
当您在旅途中需要快速能量时，冰沙可以是一顿完美的饭菜，更不用说这是从水果和蔬菜中获取急需营养素的绝佳方法。 但是，并非所有冰沙都是一样的，如果不注意，最终会得到糖分与苏打水一样多的饮料。 如果您仍然对使用Vitamix感到困惑，这里有一些技巧，如如何像老板一样制作冰沙以帮助您入门。
26.蒙大拿州：地壳
尽管黄油可能会成为任何片状馅饼皮中不健康的星星，但我们经常忽略了我们正在吃多少面粉。 但是，现在该引起注意了，因为精制白面粉比其他谷物制成的全谷物面粉含有更少的纤维和蛋白质-使其填充更少，使您更容易暴饮暴食。 更重要的是，随着时间的流逝，它可能会导致血糖升高，从而增加您患2型糖尿病的风险。 但是，没有它，您可以轻松制作出美味的馅饼皮。 一种选择是换成鹰嘴豆粉，鹰嘴豆粉的蛋白质和精制白粉的蛋白质含量分别是其三倍和五倍。 另一种选择是将黑麦面粉添加到您的面团中。
尽管黄油可能会成为任何片状馅饼皮中不健康的星星，但我们经常忽略了我们正在吃多少面粉。 但是，现在该引起注意了，因为精制白面粉比其他谷物制成的全谷物面粉含有更少的纤维和蛋白质-使其填充更少，使您更容易暴饮暴食。 更重要的是，随着时间的流逝，它可能会导致血糖升高，从而增加您患2型糖尿病的风险。 但是，没有它，您可以轻松制作出美味的馅饼皮。 一种选择是换成鹰嘴豆粉，鹰嘴豆粉的蛋白质和精制白粉的蛋白质含量分别是其三倍和五倍。 另一种选择是将黑麦面粉添加到您的面团中。
27.内布拉斯加州：苹果派
据美国苹果协会称，美国农民每年种植约240蒲式耳的苹果，使美国成为仅次于中国的世界第二大苹果生产国。 自然，美国人一直在寻找创造性的方法来使用这些水果中的每一种，而内布拉斯加州最喜欢的是经典：苹果派。 这种有益于美国的健康食品的八分之一介于277至296卡之间，只有考虑到您所吃的糖的量，这才是可怕的：每片18至20克。 因此，可以将其保存在特殊场合，也可以选择健康的苹果派风格。
据美国苹果协会称，美国农民每年种植约240蒲式耳的苹果，使美国成为仅次于中国的世界第二大苹果生产国。 自然，美国人一直在寻找创造性的方法来使用这些水果中的每一种，而内布拉斯加州最喜欢的是经典：苹果派。 这种有益于美国的健康食品的八分之一介于277至296卡之间，只有考虑到您所吃的糖的量，这才是可怕的：每片18至20克。 因此，可以将其保存在特殊场合，也可以选择健康的苹果派风格。
28.内华达州：香蕉面包
内华达州和堪萨斯州的人们应该考虑互换香蕉面包的食谱，因为他们一直在寻找在线制作这道菜的方法。 如上所述，吃香蕉面包与享受新鲜香蕉营养不同。 但是，减少自制面包中糖分的另一种方法是使用熟透的香蕉，这种香蕉通常天然甜而滑腻。 而且，与其使用黄油，不如选择橄榄油或低芥酸菜籽油，它们含有对心脏有益的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。
内华达州和堪萨斯州的人们应该考虑互换香蕉面包的食谱，因为他们一直在寻找在线制作这道菜的方法。 如上所述，吃香蕉面包与享受新鲜香蕉营养不同。 但是，减少自制面包中糖分的另一种方法是使用熟透的香蕉，这种香蕉通常天然甜而滑腻。 而且，与其使用黄油，不如选择橄榄油或低芥酸菜籽油，它们含有对心脏有益的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。
29.新罕布什尔州：宽面条
新罕布什尔州当地人对千层面很情有独钟。 这道意大利菜通常具有几层扁平的意大利面，牛肉末，番茄酱和奶酪。 一份烤宽面条加肉的热量在344至848卡路里之间。 通过将一些马苏里干酪换成干酪，并添加诸如蘑菇，菠菜和洋葱等咸味蔬菜，使这道菜变得更轻。 您也可以将碎牛肉换成碎火鸡，如上所述，它要瘦得多。 而且，如果您想减少碳水化合物的摄入，则将意大利面完全切掉，而切成薄片的西葫芦或茄子。
新罕布什尔州当地人对千层面很情有独钟。 这道意大利菜通常具有几层扁平的意大利面，牛肉末，番茄酱和奶酪。 一份烤宽面条加肉的热量在344至848卡路里之间。 通过将一些马苏里干酪换成干酪，并添加诸如蘑菇，菠菜和洋葱等咸味蔬菜，使这道菜变得更轻。 您也可以将碎牛肉换成碎火鸡，如上所述，它要瘦得多。 而且，如果您想减少碳水化合物的摄入，则将意大利面完全切掉，而切成薄片的西葫芦或茄子。
30.新泽西州：Crockpot鸡胸肉
Crock-Pot在经过“ This Is Us”（扰流板警报！）后，今年有点陷入热水，但我们坚持认为，这种慢炖锅对于希望提前准备饭菜的忙碌人士来说是天赐之物。 因此，很高兴看到新泽西州的本地人正在利用这种厨房工具。 更重要的是，鸡胸肉是一种特别瘦的肉，每三盎司可食用约五克脂肪，而大腿肉可食用约十克脂肪。 简而言之，这是我们研究最多的食谱。 看看我们的香蒜酱鸡法鲁烩饭和其他9道菜，您可以在慢炖锅中做饭。
Crock-Pot在经过“ This Is Us”（扰流板警报！）的某种扭曲之后，今年有点陷入热水，但是我们坚持认为，这种慢炖锅是想要提前准备饭菜的忙碌人士的天赐之物。 因此，很高兴看到新泽西州的本地人正在利用这种厨房工具。 更重要的是，鸡胸肉是一种特别瘦的肉，每三盎司可食用约五克脂肪，而大腿肉可食用约十克脂肪。 简而言之，这是我们研究最多的食谱。 看看我们的香蒜酱鸡法鲁烩饭和其他9道菜，您可以在慢炖锅中做饭。
31.新墨西哥州：香蕉面包
新墨西哥州是该名单上第三个痴迷香蕉面包的州。 如前所述，香蕉面包往往偏重，里面有很多糖，黄油和碳水化合物。 最后一根香蕉面包小费？ 用希腊酸奶代替任何黄油或油，以减少卡路里和脂肪，同时保持面包的湿润质地。
新墨西哥州是该名单上第三个痴迷香蕉面包的州。 如前所述，香蕉面包往往偏重，里面有很多糖，黄油和碳水化合物。 最后一根香蕉面包小费？ 用希腊酸奶代替任何黄油或油，以减少卡路里和脂肪，同时保持面包的湿润质地。
32.纽约：肉饼
用碎牛肉，猪肉或小牛肉制成的肉饼包装的脂肪和卡路里过多，被认为不健康。 一份四盎司的食物可以吸收230至480卡路里的热量，最多可包含21克脂肪。 为了正确理解这一点，建议您每天摄入的脂肪不超过58到78克，具体取决于所消耗的卡路里量。 相比之下，由火鸡制成的肉饼每四盎司一份仅含9克脂肪。 您也可以将鸡肉或野牛用作瘦面包。 减少脂肪，卡路里和钠的另一种方法是用营养丰富的蔬菜包装肉饼。
用碎牛肉，猪肉或小牛肉制成的肉饼包装的脂肪和卡路里过多，被认为不健康。 一份四盎司的食物可以吸收230至480卡路里的热量，最多可包含21克脂肪。 为了正确理解这一点，建议您每天摄入的脂肪不超过58到78克，具体取决于所消耗的卡路里量。 相比之下，由火鸡制成的肉饼每四盎司一份仅含9克脂肪。 您也可以将鸡肉或野牛用作瘦面包。 减少脂肪，卡路里和钠的另一种方法是用营养丰富的蔬菜包装肉饼。
33.北卡罗来纳州：红薯砂锅
根据制作此必备感恩节小菜的方式，您可能最终会吃到充满卡路里和糖的棉花糖炸弹，也可能会得到些微甜的甜点。 与白马铃薯相比，地瓜具有更多的纤维和维生素A，可支持眼睛健康并增强免疫系统。 它们还富含β-胡萝卜素，B族维生素，钾和磷。 为了使这道菜更健康，请先将蛋白软糖甩开，然后让甘薯的天然甜味散发出来。 看看这个食谱，它使用松脆的山核桃为感恩节的最爱带来一些急需的质地。
根据制作此必备感恩节小菜的方式，您可能最终会吃到充满卡路里和糖的棉花糖炸弹，也可能会得到些微甜的甜点。 与白马铃薯相比，地瓜具有更多的纤维和维生素A，可支持眼睛健康并增强免疫系统。 它们还富含β-胡萝卜素，B族维生素，钾和磷。 为了使这道菜更健康，请先将蛋白软糖甩开，然后让甘薯的天然甜味散发出来。 看看这个食谱，它使用松脆的山核桃为感恩节的最爱带来一些急需的质地。
34.北达科他州：苹果酥
这种全美式甜点中的苹果富含维生素和矿物质，但其他成分却富含脂肪，糖和卡路里。 准确地说，一份苹果脆片约含396卡热量。 要在此甜点中添加另一层土质风味，同时使其更具营养，请换掉白糖，然后用枫糖浆代替。 白糖经过高度加工，几乎没有营养成分。 另一方面，枫糖浆是未经加工的，并且包含痕量的必需矿物质，例如钙，铁，镁，钾，锌，铜和锰。 这些矿物质有助于增强免疫系统并保持红血球健康。
这种全美式甜点中的苹果富含维生素和矿物质，但其他成分却富含脂肪，糖和卡路里。 准确地说，一份苹果脆片约含396卡热量。 要在此甜点中添加另一层土质风味，同时使其更具营养，请换掉白糖，然后用枫糖浆代替。 白糖经过高度加工，几乎没有营养成分。 另一方面，枫糖浆是未经加工的，并且包含痕量的必需矿物质，例如钙，铁，镁，钾，锌，铜和锰。 这些矿物质有助于增强免疫系统并保持红血球健康。
35.俄亥俄州：鳄梨调味酱
俄亥俄州居民知道，外出就餐时不应该支付额外的瓜胶费用，因为您可以在家中自制。 鳄梨调味酱是一种健康的调味品，因为它含有新鲜成分，例如富含抗氧化剂的洋葱和抗癌西红柿。 鳄梨调味酱的主要成分鳄梨富含心脏健康的omega-3脂肪酸以及维生素C和B-5，可帮助创建支持记忆和睡眠的神经递质。 要在您的瓜胶中打碎蛋白质并使其更有营养，请尝试使用含有秘密成分的食谱。
俄亥俄州居民知道，外出就餐时不应该支付额外的瓜胶费用，因为您可以在家中自制。 鳄梨调味酱是一种健康的调味品，因为它含有新鲜成分，例如富含抗氧化剂的洋葱和抗癌西红柿。 鳄梨调味酱的主要成分鳄梨富含心脏健康的omega-3脂肪酸以及维生素C和B-5，可帮助创建支持记忆和睡眠的神经递质。 要在您的瓜胶中打碎蛋白质并使其更有营养，请尝试使用含有秘密成分的食谱。
36.俄克拉何马州：莎莎舞
莎莎（Salsa）非常健康，两汤匙的热量仅为9卡路里。 此外，西红柿富含番茄红素，番茄红素是一种难以获得的抗氧化剂，已被证明可以预防前列腺癌。 西红柿还含有丰富的维生素C，有助于优化您的免疫系统。 但是，我们很少单独吃莎莎酱，在图片中添加薯条可以迅速将健康的零食变成不健康的零食。 相反，选择一些新鲜蔬菜。
莎莎（Salsa）非常健康，两汤匙的热量仅为9卡路里。 此外，西红柿富含番茄红素，番茄红素是一种难以获得的抗氧化剂，已被证明可以预防前列腺癌。 西红柿还含有丰富的维生素C，有助于优化您的免疫系统。 但是，我们很少单独吃莎莎酱，在图片中添加薯条可以迅速将健康的零食变成不健康的零食。 相反，选择一些新鲜蔬菜。
37.俄勒冈州：蛋糕
我们之前已经说过，然后再说一遍：蛋糕对您不利，尽管我们很容易地承认蛋糕很美味，而且通常令人难以抗拒。 因此，这是我们有关如何使这种甜点更健康的提示。 换成坚果粉或鹰嘴豆粉，以获得更多的蛋白质和更少的碳水化合物。 其次，甩掉油，用苹果酱减少脂肪和卡路里。 至于浇头，则选择天然甜美的新鲜水果，富含抗氧化剂的黑巧克力或鲜奶油。
我们之前已经说过，然后再说一遍：蛋糕对您不利，尽管我们很容易地承认蛋糕很美味，而且通常令人难以抗拒。 因此，这是我们有关如何使这种甜点更健康的提示。 换成坚果粉或鹰嘴豆粉，以获得更多的蛋白质和更少的碳水化合物。 其次，甩掉油，用苹果酱减少脂肪和卡路里。 至于浇头，则选择天然甜美的新鲜水果，富含抗氧化剂的黑巧克力或鲜奶油。
38.宾夕法尼亚州：鸡汤
鸡汤就像在碗里的一个拥抱，尤其是当您感到天气不好时。 研究表明，鸡汤具有抗炎特性，可以帮助缓解感冒症状，更不用说肉汤中的热量可以缓解充血了。 但是，一些商店购买的汤可能含有过量的盐，因此，寻找低钠的汤或像在宾夕法尼亚州一样在家中自制汤。
鸡汤就像在碗里的一个拥抱，尤其是当您感到天气不好时。 研究表明，鸡汤具有抗炎特性，可以帮助缓解感冒症状，更不用说肉汤中的热量可以缓解充血了。 但是，一些商店购买的汤可能含有过量的盐，因此，寻找低钠的汤或像在宾夕法尼亚州一样在家中自制汤。
39.罗德岛州：辣椒
像什锦饭一样，辣椒是周日准备好的食物，整周都可以食用。 这道南方菜通常将牛肉，豆类和辣椒混合在一起。 一碗辣椒可以包装很多蛋白质，约14克，可以帮助您保持饱腹和精力充沛。 但是，它也包含相似数量的脂肪。 对于更瘦的碗，请选择火鸡，因为火鸡的卡路里更少，脂肪也更少。 或者，对于味道更接近牛肉的食品，请选择草食的野牛，该野牛的饱和脂肪更少，味道也一样。
像什锦饭一样，辣椒是周日准备好的食物，整周都可以食用。 这道南方菜通常将牛肉，豆类和辣椒混合在一起。 一碗辣椒可以包装很多蛋白质，约14克，可以帮助您保持饱腹和精力充沛。 但是，它也包含相似数量的脂肪。 对于更瘦的碗，请选择火鸡，因为火鸡具有更少的卡路里和更少的脂肪。 或者，对于味道更接近牛肉的食品，请选择草食的野牛，该野牛的饱和脂肪更少，味道也一样。
40.南卡罗来纳州：敷料
适当种类和数量的调味料可以增强沙拉的风味，而又不损害其营养价值（我们正视一下，这就是为什么您可能首先要吃沙拉的原因）。 但是，选择错误的调味料或使用过多的调味料，最终会导致悲伤，潮湿的色拉和足够的卡路里，使您希望自己选择了芝士汉堡。 通过敷料，可以避免所有化学稳定剂和潜伏在商店购买品种中的多余钠。
适当种类和数量的调味料可以增强沙拉的风味，而又不损害其营养价值（我们正视一下，这就是为什么您可能首先要吃沙拉的原因）。 但是，选择错误的调味料或使用过多的调味料，最终会导致悲伤，潮湿的色拉和足够的卡路里，使您希望自己选择了芝士汉堡。 通过敷料，可以避免所有化学稳定剂和潜伏在商店购买品种中的多余钠。
41.南达科他州：排骨
排骨是比较昂贵的牛肉块之一，通常在假日和特殊场合保留。 那样很好，因为它也是高脂肪的。 仅三盎司的排骨便能为您提供298卡路里的热量和23克的脂肪。 它还含有72毫克胆固醇，是建议每日摄入量的24％。 因此，除非是圣诞节，并且您要自己享用一顿放纵的饭菜，否则请选择更瘦一点的食物，例如下轮牛排（每三盎司一份仅含139卡路里和5克脂肪），或者牛尖小牛排，每份提供143卡路里
排骨是比较昂贵的牛肉块之一，通常在假日和特殊场合保留。 那样很好，因为它也是高脂肪的。 仅三盎司的排骨便能为您提供298卡路里的热量和23克的脂肪。 它还含有72毫克胆固醇，是建议每日摄入量的24％。 因此，除非是圣诞节，并且您要自己享用一顿放纵的饭菜，否则请选择更瘦的食物，例如下轮牛排，每三盎司一份仅含139卡路里的热量和五克脂肪，或者是牛side尖的牛排每份提供143卡路里
42.田纳西州：塔可
虽然拉美裔人目前仅占蒙哥马利和戴维森县（纳什维尔所在地）的10％，但政府管理的计划委员会NashvilleNext的一份报告称，在未来20年中，拉丁美洲人的数量可能会上升到34％。 不断增长的影响力肯定反映了田纳西州最受欢迎的食谱：玉米饼。 如本幻灯片前面所述，有无数种方法可以定制这种传统菜肴，使其健康又营养。
尽管拉美裔人目前仅占蒙哥马利和戴维森县（纳什维尔所在地）的10％，但政府管理的计划委员会NashvilleNext的一份报告称，在未来20年中，拉丁美洲人的数量可能会上升到34％。 不断增长的影响力肯定反映了田纳西州最受欢迎的食谱：玉米饼。 如本幻灯片前面所述，有无数种方法可以定制这种传统菜肴，使其健康又营养。
43.德克萨斯州：饼干
得克萨斯州是该列表中第三个将饼干作为其搜索量最高的食谱的州。 好东西，我们有很多健康的曲奇食谱可供选择。 看看这三个，由Tone It Up背后的坏蛋女人为LIVESTRONG.COM开发。 或者，如果您正在寻找中午增加能量的方法，请查看这些食谱中的蛋白质球，这些蛋白质球的味道与粘糊糊的饼干非常相似。
得克萨斯州是该列表中第三个将饼干作为其搜索量最高的食谱的州。 好东西，我们有很多健康的曲奇食谱可供选择。 看看这三个，由Tone It Up背后的坏蛋女人为LIVESTRONG.COM开发。 或者，如果您正在寻找中午增加能量的方法，请查看这些食谱中的蛋白质球，这些蛋白质球的味道与粘糊糊的饼干非常相似。
44.犹他州：炖
从墨西哥的比里亚到印度的达尔，几乎每种文化都有自己的炖菜。 这种令人愉悦的慢煮食品可以同时包装风味和营养成分。 例如，典型的炖牛肉可能包含各种蔬菜，例如有益心脏健康的洋葱和富含维生素A的胡萝卜。 如果您想在家中做个健康的选择，请查看我们的osso bucco食谱，这是一种炖菜，炖牛肉具有“骨头下垂”的功能。
从墨西哥的比里亚到印度的达尔，几乎每种文化都有自己的炖菜。 这种令人愉悦的慢煮食品可以同时包装风味和营养成分。 例如，典型的炖牛肉可能包含各种蔬菜，例如有益心脏健康的洋葱和富含维生素A的胡萝卜。 如果您想在家中做个健康的选择，请查看我们的osso bucco食谱，这是一种炖菜，炖牛肉具有“骨头下垂”的功能。
45.佛蒙特州：番茄汤
自19世纪初期以来，番茄汤便一直是美国舒适食品的主要成分，它提供增强免疫力的营养，在冬季便很方便。 番茄从番茄红素中获得了标志性的红色调，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，具有抗衰老特性，可以帮助预防中风。 番茄汤还含有铜，硒以及维生素A和C。但是要当心商店购买的汤，因为汤通常含有不合理的钠。 例如，一碗Panera Bread的番茄汤含740毫克盐。 这大约是建议的每日最大摄入量的三分之一。
自19世纪初期以来，番茄汤便一直是美国舒适食品的主要成分，它提供增强免疫力的营养，在冬季便很方便。 番茄从番茄红素中获得了标志性的红色调，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，具有抗衰老特性，有助于防止中风。 番茄汤还含有铜，硒以及维生素A和C。但是要当心商店购买的汤，因为汤通常含有不合理的钠。 例如，一碗Panera Bread的番茄汤含740毫克盐。 这大约是建议的每日最大摄入量的三分之一。
46.弗吉尼亚州：帕尔马鸡
像意大利面条一样，帕尔马鸡是美国人对意大利食物的一种选择。 迈克尔·怀特（Michael White）是纽约米其林星级餐厅的主厨，其餐厅包括Marea和Ai Fiori，他对《赫芬顿邮报》说，我们心爱的鸡肉帕姆是传统意大利茄子帕马森的一种变种。 尽管这道菜看起来无害，但它所含的脂肪和热量却不止于此。 一个例子？ 橄榄园的帕尔马干酪鸡肉餐含有1060卡路里的热量，52克脂肪和2980毫克盐。 不过，请不要害怕，因为您可以跳过炸锅并用一只手轻巧地握住奶酪，从而避免很多罪恶感。
图片来源：EzumeImages / iStock / GettyImages像意大利面条一样，帕尔马鸡是美国人对意大利食物的一种选择。 迈克尔·怀特（Michael White）是纽约米其林星级餐厅的主厨，其餐厅包括Marea和Ai Fiori，他对《赫芬顿邮报》表示，我们钟爱的鸡肉帕姆是传统意大利茄子帕马森（Parmigiana）的一种调味料。 尽管这道菜看起来无害，但它所含的脂肪和热量却不止于此。 一个例子？ 橄榄园的帕尔马干酪鸡肉餐含有1060卡路里的热量，52克脂肪和2980毫克盐。 不过，请不要害怕，因为您可以跳过炸锅并用一只手轻巧地握住奶酪，从而避免很多罪恶感。
47.华盛顿：炸鸡
实话实说，没有人因为其营养价值而吃炸鸡。 一只鸡皮皮可以吸收159卡路里的热量，我们都知道，没有一个可以停下来。 幸运的是，在家制作比自己想象的更健康的“炸”鸡要容易得多。 选择比大腿或翼肉瘦的无皮鸡胸肉，将鸡腌制并裹上面包屑后，将炸锅甩开，然后放入烤箱烘烤。
实话实说，没有人因为其营养价值而吃炸鸡。 一只鸡皮皮可以吸收159卡路里的热量，我们都知道，没有一个可以停下来。 幸运的是，在家制作比自己想象的更健康的“炸”鸡要容易得多。 选择比大腿或翼肉瘦的无皮鸡胸肉，将鸡腌制并裹上面包屑后，将炸锅甩开，然后放入烤箱烘烤。
48.西弗吉尼亚州：芝士蛋糕
如果您错过了芝士蛋糕的最后一张幻灯片，这是一个很难的事实：这种甜点与它们来时一样富含卡路里。 使用普通的奶油奶酪切片（蛋糕的六分之一）可以包装683卡路里。 因此，沉迷于使用低脂奶油奶酪来减少卡路里和内的版本。
信用：Livestrong如果您错过了芝士蛋糕的最后一张幻灯片，这是一个很难的事实：这种甜点与它们来时一样富含卡路里。 使用普通的奶油奶酪切片（蛋糕的六分之一）可以包装683卡路里。 因此，沉迷于使用低脂奶油奶酪来减少卡路里和内的版本。
49.威斯康星州：焦糖色
焦糖糖果是纯糖。 句号 焦糖酱可能包含少许黄油或浓稠奶油，但这并没有使其变得更健康。 众所周知，吃大量精制糖会导致肥胖，蛀牙，糖尿病，维生素和矿物质消耗。 不用说，适度地对待这种粘性。 如果您想吃甜的东西，可以吃一些富含抗氧化剂的黑巧克力-至少这样，您可以说您从中得到了一些营养。
焦糖糖果是纯糖。 句号 焦糖酱可能包含少许黄油或浓稠奶油，但这并没有使其变得更健康。 众所周知，吃大量精制糖会导致肥胖，蛀牙，糖尿病，维生素和矿物质消耗。 不用说，适度地对待这种粘性。 如果您想吃些甜的东西，可以吃些富含抗氧化剂的黑巧克力-至少这样，您就可以说您从中得到了一些营养。
50.怀俄明州：凉拌卷心菜
这种荷兰沙拉的底料有两个非常营养的蔬菜：紫甘蓝和胡萝卜。 前者富含钾，有助于维持健康的血压。 一罐中还含有您每日推荐值的维生素C的85％。 同样数量的胡萝卜可以提供建议的每日维生素A含量的408％。但是，将蛋黄酱中的这些成分闷闷不乐（每汤匙约90卡路里），会使这道健康菜肴变得令人纵欲。 一个简单的解决方案？ 改用希腊酸奶盛装，以保持此菜呈乳脂状，浓郁而健康。
这种荷兰沙拉的底料有两个非常营养的蔬菜：紫甘蓝和胡萝卜。 前者富含钾，有助于维持健康的血压。 一罐中还含有您每日推荐值的维生素C的85％。 同样数量的胡萝卜可以提供建议的每日维生素A含量的408％。但是，将蛋黄酱中的这些成分闷闷不乐（每汤匙约90卡路里），会使这道健康菜肴变得令人纵欲。 一个简单的解决方案？ 改用希腊酸奶盛装，以保持此菜呈乳脂状，浓郁而健康。
你怎么看？
您对您州搜索最多的食谱感到惊讶吗？ 您一直在寻找什么食谱？ 在下面的评论部分分享！
您对您所在州搜索最多的食谱感到惊讶吗？ 您一直在寻找什么食谱？ 在下面的评论部分分享！
