据MayoClinic.com称，肺栓塞是指血栓或其他沉积在肺动脉中的物质。 通常，当位于深部腿部静脉中的血块破裂并传播到肺部时，会导致肺部血块。 血块的形成可能有多种原因，包括长时间限制血液流动，例如当您开车数小时不休息时。 过上有益于心脏健康的生活方式，包括进行腿部锻炼，可以减少发生肺栓塞的风险-这有时会危及生命。
步行
根据MayoClinic.com，步行可能是有益于肺部栓塞的运动。 肺栓塞手术后立即开始步行程序可以加快恢复过程，并防止其他栓塞的发展。 在运动的初始阶段，以正常的步态穿过房间。 随着您变得更强壮，请沿着大厅或当地购物中心的内部走去。 拍摄目标，每周至少五天以中等轻快的速度行走30分钟，以增强心血管健康。 请记住穿着合身，舒适的步行鞋，以防止受伤并提高舒适度。 您的医生将指导您何时以及多长时间步行。
脚踝弯曲
根据MayoClinic.com的说法，进行锻炼以保持脚踝的柔韧性会增加小腿的血液循环，并有助于预防肺栓塞的发展。 不仅将椅子坐在椅子上，还可以将椅子用作脚踝弯曲坐垫的底座。 将右脚从地板上抬起，并伸直膝盖。 将脚趾指向前方，并保持该姿势五秒钟。 释放张力五秒钟，同时保持双腿伸直。 将脚趾拉向身体，并保持该姿势五秒钟。 返回原始位置。 放松五秒钟。 重复此练习10次。
脚趾站立
脚趾站立可以增强小腿和脚踝的肌肉，这是预防肺栓塞常规运动的一部分。 根据美国国家衰老研究所的说法，您的双脚与肩同宽站立，并站稳在椅子的背面以支撑。 慢慢呼吸。 慢慢呼气的同时，尽可能地将身体向上举至脚尖。 保持这个姿势五秒钟。 慢慢回到原来的位置。 放松10秒钟。 重复此练习10次。 替代版本包括连续向上和向下举起您的身体10次。 请勿将其保持在向上位置。 返回原始位置。 放松20秒。 重复此练习两次。
游泳的
通过进行水上运动（如游泳）来增强心血管系统，降低患上另一种肺栓塞的风险和/或减轻当前的症状。 根据国家老龄化研究所的资料，游泳是一项耐力运动，可以长时间延长您的心率并增加您的呼吸频率。 首先从短泳开始，例如在游泳池的整个宽度上游泳。 到达另一侧后，放松20秒。 游回原来的位置。 放松20秒。 重复此练习两次。
