咳嗽可能很烦人，但是不管您喜欢与否，这都是您身体保护自己的一种方式。 咳嗽时，您可能要考虑的最后一件事情是食物，但是某些类型的食物可以缓解咳嗽，从而减轻症状。
当然，在积极咳嗽的同时，最好不要进食固体食物，直到一切平静下来。 但在咳嗽之间，您可以尝试柑橘类水果，浆果，蜂蜜，辛辣食物和鸡肉汤。
维生素C有帮助吗？
虽然定期服用维生素C可能有助于将感冒和咳嗽的严重程度和持续时间减少约一天，但哈佛健康指出，一旦病了，它对您没有多大帮助。 换句话说，如果您积极主动并在健康时服用额外的维生素C，则可能会生病，这可能会有所帮助，但这不是治疗感冒或咳嗽后的有效方法。
但是，尽管生病后维生素C可能无济于事，但某些水果可能会为您带来干咳的好处。 Intermountain Healthcare指出，柑橘类水果（髓）上的白色薄层含有抗氧化剂化合物（类黄酮），可帮助您更快地从疾病中康复。 一些抗发炎，抗病毒和增强免疫力的水果，例如浆果，可能不会缓解咳嗽，但可以帮助您遏止咳嗽。
咳嗽的辛辣食物
说到踢—辛辣食物也可能会有所帮助。 食品中使用的各种形式的辣椒（墨西哥胡椒，红辣椒片，辣椒粉，卡宴辣椒）都含有一种叫做辣椒素的活性化合物，这使它们具有独特的辣味。 Intermountain Healthcare说，辛辣食物可以帮助清除鼻窦，并有助于分解可能引发咳嗽的粘液。
2015年1月发表在《 呼吸医学》上的 一项很小的研究对辣椒素进行了研究，以查看其是否有助于减轻咳嗽症状。 研究人员发现，辣椒素实际上有助于使发信号通知您的大脑咳嗽的神经不敏感，这可以缓解症状并减少咳嗽。
不过，有两件事要注意。 首先是降低的敏感性是短暂的-暴露于辣椒素后仅持续了几个小时，因此要获得持久的效果，您必须不断食用。 另一件事是，这项研究使用的是纯辣椒素粉末，因此很难说吃辛辣食物或使用辣椒会获得相同的效果。 但是尝试没有任何危害。
一勺蜂蜜
尽管玛丽·波平斯（Mary Poppins）喜欢用糖来帮助降低药物的摄入量，但她最好还是去喝蜂蜜，这是蜂蜜治疗夜间咳嗽的最古老（也是最便宜的）家庭疗法之一。 蜂蜜被分类为润喉剂或粘在喉咙上的粘稠液体，有助于缓解刺激感。
世界卫生组织儿童和青少年健康与发展部说，缓和剂中的糖含量很高，这会触发您产生更多的唾液并增加吞咽的次数。 这也可以覆盖触发您咳嗽的感受器，并有助于减少咳嗽的频率和强度。
您的祖母可能告诉您生病时要吞下蜂蜜，但是科学是否支持该理论？ 是的 2013年3月发表在《家庭实践杂志》上的一项研究对夜间咳嗽（上呼吸道感染）超过7天的儿童进行了蜂蜜测试。 在这项研究中，研究人员让一些父母在睡前30分钟给他们的孩子1.5茶匙的蜂蜜，而其他父母则给了安慰剂。
与安慰剂组相比，服用蜂蜜的孩子的咳嗽得到了明显改善。 研究人员还指出，蜂蜜的另一个好处是，它不带有非处方止咳药和感冒药的任何副作用。
小儿咳嗽
有两件事要牢记。 第一个：切勿给1岁以下的孩子喝蜂蜜。 蜂蜜含有肉毒杆菌中毒的孢子，吞食后可将毒素释放到体内。 由于婴儿尚未具有完整的免疫系统，因此他们无法有效抵抗这种毒素，并可能导致严重疾病。 不过，可以给1岁以上的孩子和成年人服用蜂蜜，因为免疫系统得到发展，并且肉毒杆菌中毒的风险较低，因此可以。
要考虑的另一件事是，当孩子咳嗽时，它通常是保护体内发生的事情的一种保护机制。 世界卫生组织指出，儿童很少会无缘无故地咳嗽，但建议父母和医护人员着重缓解不适症状（如嗓子发痒），而不是试图用药物抑制咳嗽。
鸡肉汤怎么样？
当然，讨论最好的咳嗽食物而又不大声喊叫最好的汤来治喉咙痛是很愚蠢的：鸡汤。 您可能会认为鸡肉汤是一种可以缓解疾病的食品，但是咳嗽时actually饮它实际上是有很多好处的。
肉汤提供的液体，电解质和氨基酸可帮助您保持水分，但不仅如此。 以汤为基础的汤可帮助稀释胸部和肺部的粘液，缓解充血并抵抗喉咙发炎-两件事可以帮助您缓解咳嗽。
鸡肉也有自己的好处。 鸡含有一种称为半胱氨酸的氨基酸，该氨基酸还有助于稀薄肺部的粘液，使其更容易排出。 较少的粘液可能意味着较少的咳嗽发作，因为通常会触发咳嗽，以摆脱粘在胸腔或肺部的粘液。 鸡肉还富含瘦肉蛋白，可以帮助您生病时提供所需的额外能量。
