您的四头肌和臀部是您骑自行车的主要肌肉。 骑自行车时，大腿肌肉遭受的“灼伤”与肌肉疲劳有关。 具体而言，这种感觉被认为是由于大量运动引起的钙流向肌肉的流量减少而引起的。 在四头肌和其他腿部肌肉中建立肌肉耐力可以帮助您抵抗骑车时的肌肉疲劳。
肌肉疲劳力学
根据2008年《科学日报》的一篇文章，生理学家已大大否认了曾经普遍认为的乳酸在肌肉中的积累会引起伴随肌肉疲劳的灼痛感。 根据2008年发表在《临床研究杂志》上的一项研究，与疲倦的肌肉相关的灼痛（包括骑自行车时燃烧大腿）可能是由于肌肉钙缺乏引起的。 该研究的主要作者安德鲁·马克斯（Andrew R. Marks）博士说，当肌肉因劳累而疲倦时，就会开始渗漏钙，钙会削弱收缩力并刺激破坏肌纤维的酶。 马克斯和他的小组发现，跑步机上的老鼠的肌纤维筋疲力尽，而每天骑车三小时的骑车人的大腿肌肉会造成钙泄漏。
骑行与肌肉耐力
马克斯说，尽管骑自行车时燃烧大腿令人不快，但休息几天后，身体会修复肌肉疲劳期间引起的肌肉损伤。 此外，定期骑车，即使每天仅几英里，也将有助于改善肌肉耐力，或在有氧运动中使肌肉疲劳的时间。 定期有氧骑自行车将有助于在大腿上发展缓慢抽搐的肌肉纤维（有氧运动所涉及的肌肉纤维），最终使您可以骑较长时间的自行车，然后再遇到表示肌肉的灼热感疲劳。
骑自行车的四人练习
力量锻炼可以帮助防止大腿快速抽动纤维的肌肉疲劳，这是指肌肉纤维参与短暂而剧烈的运动，例如骑自行车上山。 例如，针对四头肌的静态抓地力或等距练习可以帮助增强力量，有助于在抵抗阻力循环时延缓肌肉疲劳。 针对四头肌的一些静态保持包括马姿势，侧向角姿势和变化，弓姿和静态L保持。 要对四头肌进行最基本的静态握持，则要保持马姿势，就像常规下蹲时一样，蹲下时脚要比肩宽稍宽一些。 降低直到大腿与地板平行，然后尽可能长时间保持姿势。
注意事项
尽管在进行力竭运动时肌肉疲劳并“燃烧”是正常的，但如果您在骑自行车或进行其他类型的运动时感到任何明显的疼痛，则停止运动并休息很重要。 超出限制可能会导致受伤，特别是如果您身体不健康。 此外，如果您在大腿的皮肤而不是大腿的肌肉感觉到灼痛感，那么您的皮肤状况可能与肌肉疲劳无关。 灼伤的皮肤发痒可能表明您是由过敏反应或慢性皮肤病（如湿疹）引起的皮炎，您可能需要就医。
