钾是一种矿物质，对您的身体功能非常重要。 它促进神经和肌肉功能，也可能有助于控制血压。 钾的饮食来源多种多样，包括甜菜，利马豆和菠菜。 此外，您可以避免食用已知会耗尽钾水平的食物，以提高钾水平。
咸食
与体内钾竞争的一种食物是其同一种电解质钠。 根据埃里克·伯格（Eric Berg）博士的健康秘诀，人体自然含有的钾量是钠的四倍。 但是，由于美国平均饮食中的钠含量较高，因此该比例是相反的。 埃里克·伯格（Eric Berg）博士的“健康秘诀”（Health Tips）告诫不要过度沉迷于薯片，咸奶酪零食，椒盐脆饼和罐头食品。 谷氨酸钠或味精含量高的食物中钠含量也高，可能会耗尽钾。
咖啡和苏打水
食用含咖啡因的饮料，例如咖啡和苏打水，其中糖含量特别高，也可能会减少人体的钾存储量。 根据NaturalGrocers.com的数据，此类饮料中的咖啡因和糖都可以消耗钾水平。 该网站引用了发表在《国际临床实践杂志》上的一项研究，该研究发现，高水平的葡萄糖，高果糖玉米糖浆和咖啡因可以通过频繁的排尿和腹泻来耗尽钾的供应。 咖啡因，一种已知的利尿剂，也可能通过频繁排尿而导致钾水平降低。
醇
另外，利尿剂，酒精也可能使您的身体缺钾。 世界上最健康的食品报告说，任何物质或活动会导致从体内清除过多的水分，会导致钾缺乏。 如果您喝酒，请给自己补水以补充身体失去的补给。 它也可能有助于避免在喝酒时食用高钠的食物，以避免其他利尿作用。
