体重每天波动几磅是正常的，如果您正在进行阻力训练，那么当您称自己体重时，新获得的肌肉可能会略有增加。 但您可能还会注意到由于液体滞留而导致体重增加。 保持水分与力量训练有关的主要原因有两个：微观的肌肉撕裂和脱水。
肌肉眼泪和积水
举重时，肌肉纤维中会出现细微的眼泪。 这些眼泪是肌肉锻炼过程的一部分，在激烈的训练之后，它们经常是延迟发作的肌肉酸痛的原因。 当出现这些眼泪时，运动后几天肌肉可能会略微肿胀并保持体液。 这是恢复过程的正常部分。
运动与脱水
开始锻炼程序时，您的体液摄入需求会增加。 由于您在锻炼过程中出汗，因此有必要用多余的水代替失去的水分。 如果不这样做，您的身体就会进入脱水状态。 当您脱水时，您的身体将开始保留水分作为生存机制。 因此，增加液体摄入量通常可以帮助对抗因脱水引起的水分滞留。
