炸虾的营养成分

炸虾可能会让您胃口大开，但不是菜单上最健康的食物。 天然虾自然很瘦，卡路里含量低。 一旦将它们捣烂并放入热油中，就会为您的盘子增加很多卡路里，饱和脂肪和胆固醇。

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一盘大炒虾。 信用：Paul_Brighton / iStock / Getty Images

卡路里事实

根据炸虾的确切配方，卡路里的大小可以从每3盎司熟食约205卡路里变化到相同大小的食物超过260卡路里。 卡路里中最多的卡路里-45％至55％-来自脂肪。 蛋白质占卡路里的10％至近35％，而碳水化合物占卡路里的20％至35％。

钠量

《美国人饮食指南》建议，2010年，您每天的钠摄入量不得超过2300毫克。一份3盎司的炸虾每天最多可占您钠摄入量的50％，因为某些食谱包含超过1, 150毫克。

饱和脂肪和胆固醇

炸虾的脂肪和胆固醇含量很高。 卡路里中不超过10％的卡路里应来自饱和脂肪-2, 000卡路里的饮食中应含22克-每天胆固醇的摄入量不应超过300毫克。 您的3盎司炸虾可提供1.75至3.25克饱和脂肪，以及50至120毫克胆固醇。