当然，您的饮食中富含维生素和矿物质的全食物，但您的身体可能无法获得全部益处。 如果您所消耗的微量营养素没有被系统的其余部分正确吸收，即使您吃了所有正确的食物，实际上也可能会缺乏微量营养素。
首先，让我们弄清楚什么是微量营养素。 该术语用于包含通过食用食物或补充剂而微量需要的所有维生素和矿物质，因为您的身体不是自然产生的。 它们包括钴，铬，铜，碘，铁，锰，钼，硒，锌，B族维生素以及其他抗氧化剂和矿物质。
防止正确吸收微量营养素的3个错误
人体中产生的微量营养素的数量会随着年龄的增长和疾病的暴露而自然下降，因此，随着年龄的增长，膳食和维生素的补充至关重要。《健康与疾病中的微量营养素》的作者Kedar Prasad博士说。 但是，如果您的身体不吸收它们，世界上所有的补品都不会对您有任何好处。
那么，您如何知道自己是否缺乏微量营养素呢？ 首先，尝试追踪食物，看是否摄取了足够的主要维生素和矿物质（例如维生素A，C，D和E）。 其次，与您的医生交谈。 血液检查可以排除一些较常见的缺陷（例如铁）。
由于关于多种维生素的错误信息过多，并且是吸收营养的最佳方法，因此，让我们澄清三件事，可以使您的身体无法正确吸收它们。
1.服用错误的补品
在某些补品中使用的合成粘合剂会引起与其他药物的相互作用，消化问题以及一系列其他健康问题，这些可能会阻碍微量营养素的正确吸收。
为了避免这种情况，请选择这些营养素的全食物来源。 并且，如果您确实需要补充，请寻找经过美国药典公约或NSF International认证的产品，它们可以独立测试和审查维生素。 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室为研究维生素提供了出色的膳食补充剂情况说明书资源。
2.不保持肠道健康
虽然服用补品可以帮助解决营养不足的问题，但是在采用完整的健康方案之前，肠道可能无法充分吸收微量营养素。 益生菌可以帮助改善免疫功能，微量营养素的消化和吸收。
微量营养元素的吸收可以通过从饮食中去除精制碳水化合物（例如漂白粉），食用冷藏益生菌，增加纤维摄入量以及食用富含植物营养的食物（例如番茄，胡萝卜，南瓜，桃子，芒果，蓝莓，羽衣甘蓝和西兰花）来进一步改善。
3.饮酒过多
长期饮酒会抑制诸如硫胺素（维生素B-1）等营养物质的吸收。 硫胺素对于正常的细胞功能至关重要，可用于帮助解决消化系统疾病，免疫系统疾病，代谢疾病，溃疡疮和视力问题。
所以，你可以做什么？
除了选择更好的补品，吃有益于肠道的饮食和减少酒精外，还有三种方法可以确保您的身体从食物中获取所有微量营养素，并能以最佳水平运行。
但是，在尝试任何这些操作之前，请确保您确实虚弱，并首先从医生那里获得批准。 毕竟，您可能拥有 太多 美好的事物。 虽然大多数时候您的身体会冲洗掉多余的维生素和矿物质，但您不想旋转车轮来解决不存在的问题。
1. cture剂或液体矿物质
由于商业多种维生素中的填充剂和添加剂会影响微量营养素的吸收，因此替代品包括tin剂和液体矿物质。 cture剂是使用酒精或甘油吸收植物化学物质的草药提取物，而经过最少加工的液体补充剂可以帮助人体更有效地加工维生素。
2.透皮应用
对于那些皮肤问题，而不能通过定期口服补充剂解决的问题，普拉萨德博士建议使用微量营养素和富含矿物质的身体裹敷。 普拉萨德博士说，铁，铜和锰的液体混合物经皮（通过皮肤）给药，以促进酶反应并改善胶原蛋白的产生和皮肤细胞的再生。
3.补充
当您的标准多种维生素提供必需的微量营养素时，您可以考虑再进一步一步。 Prasad博士建议补充姜黄素，白藜芦醇，omega-3脂肪酸和叶黄素。
这些通过不同的机制保护您的细胞免受氧化损伤和炎症。 姜黄素可减轻炎症。 白藜芦醇改善线粒体功能以产生更多能量。 Omega-3脂肪酸对大脑功能很重要。 叶黄素对眼睛功能至关重要。
你怎么看？
您是否摄入了足够的微量营养素？ 您是否被诊断出微量营养素缺乏症？ 您使用过哪种治疗方法来解决该问题？ 您需要哪种复合维生素或补品？ 您是否正在尽力确保它们被正确吸收？ 在下面的评论中让我们知道！
