高蛋白饮食是减肥的一种流行方法。 您可以增加蛋白质和脂肪的摄入量，同时减少碳水化合物的消耗，从而促进体内新陈代谢的变化，从而导致体重减轻。 但是这种代谢变化加上碳水化合物的限制有时会导致不良的副作用，包括疲劳。
高蛋白饮食
高蛋白饮食往往会限制碳水化合物的摄入。 甚至水果，蔬菜和全谷类等营养丰富的食物也被限制在建议每日摄入量的一小部分。 美国国立糖尿病，消化与肾脏疾病研究所解释说，这种碳水化合物的缺乏会引起酮症，这种代谢改变迫使人体转向储存的脂肪获取能量。 随着身体分解脂肪，您会减肥。
疲劳
然而，这种减肥可能要付出代价。 碳水化合物是人体的主要能量来源。 NIDDK警告说，少吃水果，蔬菜和全谷类食品会使您感到虚弱和疲倦。 使问题复杂化的是酮症，也已知会导致疲劳以及钾的流失。 根据梅奥诊所的说法，如果钾水平降至每升3.5毫克当量以下，您可能会开始虚弱和疲劳。 所有这些因素都会导致极度疲劳的感觉。
碳水化合物
大多数人每天大约吃300克或更多的碳水化合物。 高蛋白饮食将您每天的碳水化合物摄入量限制在15至60克之间。 NIDDK解释说，一旦您的碳水化合物摄入量降至130克以下，您的身体就会进入酮症。 在这个时候，您可能开始表现出代谢变化的症状，包括虚弱和疲劳。
注意事项
增加水果，蔬菜和全谷物等复杂碳水化合物的摄入量，通常可以抵御这些虚弱和疲劳感。 据范德比尔特大学称，许多医学专业人士赞成饮食中含有高达15％的蛋白质，60％的碳水化合物和25％至35％的脂肪，以促进健康的减肥。
建议
在开始任何减肥计划之前，请咨询您的医生。 尽管通常认为蛋白质含量高的饮食是安全的，尤其是在短期内，但您的健康可能需要其他饮食调整以促进健康的体重减轻。
