这个问题的简短答案是肯定的，可以，您的肠道菌群会为此而爱。 当您在同一天甚至同一餐中食用时，益生菌和纤维不会对您造成任何问题。 实际上，一些制造商正在开发将益生菌与纤维结合的产品，因为这两种营养素以互补的方式发挥作用，以带来更大的健康益处。
益生菌
益生菌是活的生物，例如细菌和酵母，食用后会带来积极的健康益处。 酸奶是一种众所周知的益生菌食品，它是通过使用某些细菌菌株发酵牛奶而制成的。 只要其他过程（例如巴氏灭菌法）不会杀死那些细菌，它们就可以存活并且可以在胃肠道中占据空间。 您的消化系统已经存在数十亿种称为肠道菌群的微生物，可以阻止有害的病原体进入肠道，从而帮助您保持健康。
益生元
益生元是人体无法消化的食物，但生活在消化道中的那些有用的小动物却可以。 益生菌微生物依靠益生元食物来源生存。 通过食用益生元食品，您可以刺激肠道菌群的生长。 纤维是一种不可消化的碳水化合物。 某些类型的纤维，如菊粉和低聚果糖是益生元。 益生元纤维除了具有其他有用的特性（例如降低血液胆固醇和对抗便秘）外，还可以使益生菌微生物得到更好的利用。
益生菌的来源
益生菌最常见于酸奶中，但是越来越多的产品包含这些有益的微生物。 益生菌的一些传统来源包括开菲尔，味o和乳酸菌发酵的蔬菜，但如今，诸如燕麦棒和补品之类的产品为寻求益生菌优势的人们提供了许多选择。
益生元纤维的来源
根据国际益生菌和益生菌科学协会的说法，益生元纤维天然存在于多种形式的产品中，例如韭菜，大蒜，洋葱，小麦，燕麦和大豆。 益生元正强化加工食品，例如谷物，面包，冰淇淋，婴儿配方奶粉甚至酸奶。 因此，是的，您可以在同一天内以这些食物的形式“摄取”益生菌和益生元。
