如何在25岁时保持健康

20多岁的人们开始了成年生活。 25岁的年轻人可以读完大学，并开始工作，生活在城市和生活方式中，因此要注意可能影响他们目前和未来健康的健康因素。参加健康运动和营养常规活动并制定25岁的理财计划可以使您一生受益。

二十多岁，准备掌控生活

步骤1

避免心脏病危险因素。根据国家心肺血液研究所（NHLBI）的数据，年龄在40至60岁之间的女性中，有80％患有一种或多种罹患心脏病的危险因素。只有一个危险因素会使您患该病的机会加倍。危险因素包括吸烟，超重，患有高血压或高胆固醇或不运动。由于“坏”胆固醇的堵塞动脉的器官可以早开始，NHLBI建议年轻人，尤其是20多岁和30多岁的女性，更多地了解心脏病的危险因素，并采取措施吃有益心脏的饮食和锻炼经常。

第2步

确保您的财务健康。金融指南公司Kiplinger的撰稿人向20多岁的人们建议了迈向金融安全的四个步骤。建议在适合您的行业中找到自己的职业道路，并规划出您想去的地方。在储蓄帐户中拥有一笔应急资金来支付三到六个月的费用将有助于您睡得更好。编写计划如何在目标日期之前还清债务的计划将有助于您掌控自己。最后，比大多数人提前20年开始每月仅在退休帐户中节省150美元，这意味着如果您从退休帐户中获得8％的钱，您将获得18万美元的优势。

第三步

喝最少。据芝加哥《每日新闻》（Redeye）引述的专家医生的报道，该报纸为20多岁和30多岁的读者提供服务，20多岁的男性每天不应多于两杯饮料，而女性则不应多于两杯。这是因为过量的酒精会损害肝脏，胰腺和胃的健康。更不用说增加发生车祸的机会了。

步骤4

盘点您的心理健康。在有关20多岁健康的“红眼”文章中引用的医师指出，年轻成年是识别和寻求理解心理健康问题的关键时间，通常在您24岁时就出现。最常见的心理健康挑战是抑郁症，有些人可能会惊讶地发现它影响了十分之一的年轻女性和6％的年轻男性。照顾好自己，不要一个人走。与您的正规医生讨论任何可能的问题，这是一个知识渊博的专业人员，可以为您提供最符合您利益的建议。您的精神面貌改变了您对世界的看法，并可能受到成长过程中发生的化学失衡的影响；精神健康是您整体健康的重要组成部分。

第5步

通过饮食和运动来对抗肥胖。根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，2009年肥胖的成年人比2007年增加了240万。如果您处于20多岁的年龄，您仍会形成饮食和运动习惯，这将成为日常习惯一辈子，所以不要让自己成为“新肥胖”的一部分。大多数专家认为，您应该每周至少五天每天至少锻炼20分钟。与家人和朋友一起挑选食谱，使饮食健康有趣；通过参加体育课，跳舞室或休闲运动队或俱乐部，使运动愉快。