您和您的甜心都在享受一个浪漫的夜晚，希望以高潮的幸福来结束。 但是，如果您的阴茎有其他计划怎么办？ 许多因素都会影响您在性爱前后是否能达到或保持硬度，包括您进食或不进食的食物。 了解哪些菜要经过以及哪些菜可以上菜，可以帮助您避免“哦，不，不要再”缺乏勃起的忧郁。
您和您的甜心都在享受一个浪漫的夜晚，希望以高潮的幸福来结束。 但是，如果您的阴茎有其他计划怎么办？ 许多因素都会影响您在性爱前后是否能达到或保持硬度，包括您进食或不进食的食物。 了解哪些菜要经过以及哪些菜可以上菜，可以帮助您避免“哦，不，不要再”缺乏勃起的忧郁。
1.最差：披萨
如果菜单上有性爱，披萨可能就不应该如此。 比萨和奶酪是美国饮食中饱和脂肪的主要贡献者，饱和脂肪不仅会对勃起功能造成伤害。 Tamara Duker Freuman说：“勃起功能障碍（ED）可能是心血管疾病的早期预警信号，其原因是血管中相同的斑块堆积会阻碍血液流动，并最终导致心脏病发作和中风。”在纽约市注册的营养师。 富含饱和脂肪的西式饮食会加重这种阻塞，从而导致心脏和阴茎问题。 如果您想吃一片，选择全麦面包皮，少吃奶酪，多吃蔬菜。
：性爱对您的评价
图片来源：Brent Hofacker / Adobe Stock如果菜单上有性爱，披萨可能就不应该如此。 比萨和奶酪是美国饮食中饱和脂肪的主要贡献者，饱和脂肪不仅会对勃起功能造成伤害。 Tamara Duker Freuman说：“勃起功能障碍（ED）可能是心血管疾病的早期预警信号，其原因是血管中相同的斑块堆积会阻碍血液流动，并最终导致心脏病发作和中风。”在纽约市注册的营养师。 富含饱和脂肪的西式饮食会加重这种阻塞，从而导致心脏和阴茎问题。 如果您想吃一片，选择全麦面包皮，少吃奶酪，多吃蔬菜。
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2.最差：白面包
白面包和其他精制碳水化合物缺乏一系列有价值的营养素。 结果，在碟子里装满经过加工的淀粉可能会导致裤子noodle软。 白面包和其他精制谷物来源会导致血糖下降，从而干扰性欲。 它们还可能导致体重增加，动脉阻塞和睾丸激素水平降低，所有这些因素都使勃起和维持勃起的可能性降低。 当您渴望三明治时，跳过白切，而是选择100％全谷物替代品。
立即收听 ：为什么美国对“幸福”的痴迷会完全把我们挤出来
图片来源：gkrphoto / Adobe Stock白面包和其他精制碳水化合物缺乏一系列有价值的营养素。 结果，在碟子里装满经过加工的淀粉可能会导致裤子noodle软。 白面包和其他精制谷物来源会导致血糖下降，从而干扰性欲。 它们还可能导致体重增加，动脉阻塞和睾丸激素水平降低，所有这些因素都使勃起和维持勃起的可能性降低。 当您渴望三明治时，跳过白切，而是选择100％全谷物替代品。
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3.最糟糕的：苏打水
为了增强勃起效果，可将苏打水换成水。 2011年9月发表在《中欧泌尿外科杂志》上的研究表明，不健康的饮食习惯（例如喝软饮料）会逐渐导致勃起功能障碍。 佛罗里达州杰克逊维尔的注册营养师克里斯·舒夫说，含糖的药酒和饮料是勃起的最差选择。 他说：“当您想在卧室表演时，最好保持稳定的血糖。” 含糖的票价可能会干扰这一点。 尽管适量的糖分适合健康饮食，但美国心脏协会建议每天最多摄取150卡路里的热量。 一罐12盎司的可乐可提供140盎司。
：性爱教育中应该学习的9件事
图片来源：Piotr Marcinski / Adobe Stock为了增强勃起效果，可将苏打水换成水。 2011年9月发表在《中欧泌尿外科杂志》上的研究表明，不健康的饮食习惯（例如喝软饮料）会逐渐导致勃起功能障碍。 佛罗里达州杰克逊维尔的注册营养师克里斯·舒夫说，含糖的药酒和饮料是勃起的最差选择。 他说：“当您想在卧室表演时，最好保持稳定的血糖。” 含糖的票价可能会干扰这一点。 尽管适量的糖分适合健康饮食，但美国心脏协会建议每天最多摄取150卡路里的热量。 一罐12盎司的可乐可提供140盎司。
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4.最糟糕的：黄油爆米花
这是一个Netflix，夜晚冷酷，但在鞭打黄油爆米花之前，请三思而后行。 是的，爆米花是丰盛的全谷物。 但是，添加黄油粉或其他人工香料，您一口气就可以超过反式脂肪的每日限量-少于每日卡路里的1％。 哦，您也可以在此过程中勃起。 反式脂肪也称为氢化植物油，是一种特别有害的脂肪形式，可加剧炎症并干扰心血管健康。 这也使他们有生殖器血液流动的风险。 购买微波爆米花之前，请检查标签并避免使用反脂肪的品种。 您也可以将自己的东西放入空气弹出器或炉灶中，并用少许海盐和香料调味。
图片来源：fotofabrika / Adobe Stock这是一个Netflix，夜晚冷酷，但在鞭打黄油爆米花之前，请三思而后行。 是的，爆米花是丰盛的全谷物。 但是，添加黄油粉或其他人工香料，您一口气就可以超过反式脂肪的每日限量-少于每日卡路里的1％。 哦，您也可以在此过程中勃起。 反式脂肪也称为氢化植物油，是一种特别有害的脂肪形式，可加剧炎症并干扰心血管健康。 这也使他们有生殖器血液流动的风险。 购买微波爆米花之前，请检查标签并避免使用反脂肪的品种。 您也可以将自己的东西放入空气弹出器或炉灶中，并用少许海盐和香料调味。
5.最差：快餐薯条
您知道法式炸薯条如何仅在短暂时间内保持脆脆和新鲜吗？ 经常吃快餐薯条可能对勃起有类似的影响。 速食炸薯条的制备可剥夺土豆中的许多营养，因此对控制血糖和降低能量水平的帮助较小。 它们也往往含有较高的发炎性反式脂肪。 与阴茎不同，鱼苗的大小确实很重要。 如果您从儿童大小的食物到大量食物，不健康的脂肪和卡路里的数量将接近五倍。
图片来源：Aleksandr Stennikov / Adobe Stock您知道法式炸薯条如何仅在短暂时间内保持脆脆和新鲜吗？ 经常吃快餐薯条可能对勃起有类似的影响。 速食炸薯条的制备可剥夺土豆中的许多营养，因此对控制血糖和降低能量水平的帮助较小。 它们也往往含有较高的发炎性反式脂肪。 与阴茎不同，鱼苗的大小确实很重要。 如果您从儿童大小的食物到大量食物，不健康的脂肪和卡路里的数量将接近五倍。
1.最好：烤三文鱼
如果食物是通往您心脏的途径，鲑鱼可能会为您的艰辛道路铺平道路。 油性鱼提供丰富的omega-3脂肪，对心血管健康和血液循环很有帮助。 这使其成为强健勃起的首选，尤其是如果您选择鲑鱼汉堡而不是肥牛肉。 大量研究表明，依靠鱼类和其他健康脂肪获取蛋白质的男性不太容易出现勃起功能障碍。 美国心脏协会建议，每周至少吃两次3.5盎司鱼，即多种脂肪。
图片来源：iuliia_n / Adobe Stock如果食物是通往您心脏的途径，鲑鱼可能会为您的艰辛道路铺平道路。 油性鱼提供丰富的omega-3脂肪，对心血管健康和血液循环很有帮助。 这使其成为强健勃起的首选，尤其是如果您选择鲑鱼汉堡而不是肥牛肉。 大量研究表明，依靠鱼类和其他健康脂肪获取蛋白质的男性不太容易出现勃起功能障碍。 美国心脏协会建议，每周至少吃两次3.5盎司鱼，即多种脂肪。
2.最好：糙米
增加全谷物摄入量可以帮助您更轻松地进行摄取。 对2010年5月发表在《性医学杂志》上的饮食和勃起功能障碍数据的分析表明，地中海式饮食富含全谷物，水果和蔬菜，而ED的可能性较低。 作为唯一在消化过程中不会刺激气体产生的淀粉，大米可能是性交前特别有用的食物-特别是在您容易产生气体的情况下。 如果想要吃一顿健康的饭，可以将糙米与蒸的蔬菜和烤三文鱼一起食用。
图片来源：pimonpim / Adobe Stock增加全谷物摄入量可以帮助您更轻松地进行摄取。 对2010年5月发表在《性医学杂志》上的饮食和勃起功能障碍数据的分析表明，地中海式饮食富含全谷物，水果和蔬菜，而ED的可能性较低。 作为唯一在消化过程中不会刺激气体产生的淀粉，大米可能是性交前特别有用的食物-特别是在您容易产生气体的情况下。 如果想要吃一顿健康的饭，可以将糙米与蒸的蔬菜和烤三文鱼一起食用。
3.最佳：绿叶蔬菜
在饮食中添加更多蔬菜不仅对整体营养健康有益，还可能导致勃起。 绿叶蔬菜尤其有用。 作为被称为硝酸盐的天然化合物的有价值的供应商-硝酸盐从硝酸盐中作为防腐剂添加到肉中的种类有所不同-菠菜等绿色蔬菜可在性唤起和性生活中帮助增加生殖器的血流量。 换上可能损害性功能的油腻开胃菜（例如，玉米片和炸鸡翅），以蘸有橄榄油和醋的绿叶蔬菜沙拉代替。 其他营养蔬菜包括羽衣甘蓝，长叶莴苣，芥末酱和瑞士甜菜。
图片来源：elenabdesign / Adobe Stock在饮食中添加更多蔬菜不仅对整体营养健康有益，还可能导致勃起。 绿叶蔬菜尤其有用。 作为被称为硝酸盐的天然化合物的有价值的供应商-硝酸盐从硝酸盐中作为防腐剂添加到肉中的种类有所不同-菠菜等绿色蔬菜可在性唤起和性生活中帮助增加生殖器的血流量。 换上可能损害性功能的油腻开胃菜（例如，玉米片和炸鸡翅），以蘸有橄榄油和醋的绿叶蔬菜沙拉代替。 其他营养蔬菜包括羽衣甘蓝，长叶莴苣，芥末酱和瑞士甜菜。
4.最佳：甜菜汁
口渴时可能不会想到第一件事，但是甜菜汁中含有大量的硝酸盐，可以帮助您勃起。 但是，如果您因心绞痛或勃起功能障碍而服用某些药物，纽约市营养师塔玛拉·杜克·弗洛曼（Tamara Duker Freuman）建议您首先与您的医生交谈，因为这种果汁可以增强药物的降血压作用。 她补充说：“对于不服用心绞痛或ED的男性，甜菜汁可能会有所帮助，特别是如果在性活动前几小时服用。” 甜菜汁还可以帮助降低高血压并提高运动成绩。 因此，如果您想在床上增加额外的精力，那就可以了！
图片来源：anaumenko / Adobe Stock口渴时可能不会想到第一件事，但是甜菜汁中含有大量的硝酸盐，可以帮助您勃起。 但是，如果您因心绞痛或勃起功能障碍而服用某些药物，纽约市营养师塔玛拉·杜克·弗洛曼（Tamara Duker Freuman）建议您首先与您的医生交谈，因为这种果汁可以增强药物的降血压作用。 她补充说：“对于不服用心绞痛或ED的男性，甜菜汁可能会有所帮助，特别是如果在性活动前几小时服用。” 甜菜汁还可以帮助降低高血压并提高运动成绩。 因此，如果您想在床上增加额外的精力，那就可以了！
5.最好：核桃
如果您不喜欢鱼，仍然可以从核桃中获得一些相同的啄木鸟特权。 作为omega-3的重要植物供应商，它们可以帮助增加血流量并避免炎症。 手上没有核桃吗？ 亚麻籽也是植物基omega-3的绝佳来源。 要从亚麻籽中获得全面的有益心脏健康的益处，请确保您购买了地面种子。 或在咖啡研磨机中研磨整个种子，然后在24小时内食用。 将磨碎的亚麻籽或核桃仁加入水果冰沙中，可获得更多的性益处。 多吃水果和蔬菜的人往往具有更强的性功能。
：每个男人应该做的13项锻炼来改善性生活
图片来源：sebra / Adobe Stock如果您不喜欢鱼，仍然可以从核桃中获得一些相同的啄木鸟特权。 作为omega-3的重要植物供应商，它们可以帮助增强血流量并避免炎症。 手上没有核桃吗？ 亚麻籽也是植物基omega-3的绝佳来源。 要从亚麻籽中获得全面的有益心脏健康的益处，请确保您购买了地面种子。 或在咖啡研磨机中研磨整个种子，然后在24小时内食用。 将磨碎的亚麻籽或核桃仁加入水果冰沙中，可获得更多的性益处。 多吃水果和蔬菜的人往往具有更强的性功能。
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饮食如何影响您的性生活？ 您最喜欢哪种食物来改善勃起？ 您是否注意到过上更健康的生活方式带来的性好处？ 让我们在评论中知道！
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