运动有益于所有人，包括患有哮喘的人。 根据2015年BMC肺医学杂志发表的一项研究，一项为期12个月的中等强度运动计划可以改善哮喘患者的运动能力和健康相关的生活质量。
尽管运动有时会触发哮喘症状，但可以控制哮喘，这并不是避免运动的原因。 实际上，许多精英职业和业余运动员都患有哮喘。 通过良好的哮喘控制和适当的训练，建立心脏耐力是一个健康且可以实现的目标。
为成功做好准备
控制与运动有关的症状是一项持续的培训计划的关键因素，以提高心脏的耐力。 当在中等温度下锻炼时，建立心脏耐力通常最容易，因为这会限制气道收缩。 如果在寒冷的环境中锻炼，请在口上戴上口罩或围巾以帮助温暖吸入的空气。
对于那些因运动而暂时出现哮喘症状的人，在运动前使用速效吸入器会有所帮助。 美国胸科学会指出，有中等证据表明，低盐饮食和补充维生素C可能有助于减轻运动引起的哮喘症状。
暖身
开始锻炼之前进行适当的热身锻炼可以帮助您顺利完成运动，而不会被哮喘症状所困扰。 尽管这看起来很奇怪，但在热身过程中出现一些气道狭窄可以防止您在锻炼过程中出现其他气道痉挛。 这种现象称为不应期。
您执行的热身类型也可能有所不同。 根据2012年发表在《运动医学与科学》杂志上的一项研究综述，其中包括在热身期间进行一些高强度运动最有可能诱发不应期并最大程度地发挥其作用。
有氧运动指南
一旦进行了热身并且所有症状都消失了，哮喘患者就可以参加经其医生批准的任何形式的有氧运动。 根据美国运动医学学院（ACSM）的规定，进行有氧运动时，对于初学者，应将心率保持在最大心率的50％至65％；对于经验丰富的锻炼者，应将其心率保持在最大心率的60％至75％。 最大心率是通过从220减去您的年龄来计算的。
ACSM发布的指南建议大多数成年人每周至少进行30次中等强度的有氧运动30次。 只要耐心能够保持在目标心率区内，运动时间就可以随着耐力的改善而缓慢增加。
警告和注意事项
如果您正在开始新的运动方案或希望加强锻炼以增强心脏耐力，请先咨询哮喘医生。 您要确保该方案对您安全。 您还想找出出现症状发作的确切方法。 在某些情况下，您的医生可能会建议您改变哮喘药物或剂量。
如果停止运动后哮喘症状没有缓解，或者对抢救吸入器等初始治疗没有反应，请立即就医。
