胃痉挛是与跑步相关的最不愉快，最不舒服的问题之一。 在跑步过程中，抽筋或缝线会严重影响您的表现。 但是，如果抽筋在运行数小时后仍持续，则可能导致更严重的问题。 脱水不会引起抽筋，但是抽筋很容易导致脱水，原因可能是腹泻，也可能是由于胃痛阻止您喝得过多。 如果跑步后经常出现严重的痉挛，请咨询医生。
抽筋的原因
军事健身专家史密斯（Stew Smith）写道，无法查明抽筋的确切原因。 原因不同，而且因人而异。 跑步运动员可能比其他运动员遭受更多痛苦的原因之一是跑步会震撼其内部器官（包括胃和肠）的影响，使它们更容易疼痛和加重。 史密斯（Smith）建议通过在健身过程中进行腹部锻炼和伸展运动来解决这一可能的原因。
与食物有关的抽筋
在《跑步好》中，作者山姆·墨菲（Sam Murphy）建议在跑步前或运动后采取跑步前的措施，以减轻胃部不适。 如果您容易抽筋，请在跑步前避免进食至少两个小时，并避免食用高纤维食物。 确保摄入大量液体以避免脱水，脱水会加剧抽筋。
腹泻
胃痉挛的主要风险之一是腹泻以及随之而来的体液和电解质流失，这可能导致跑步中或跑步后出现危险的脱水。 根据《背包客》杂志的报道，如果腹泻严重，您可能会在24小时内流失多达四加仑的液体，因此即使您的胃在奔跑后腹部抽筋，也必须继续服用液体。 由于腹泻会使您失去电解质，因此，除了纯水之外，您还应尝试服用清澈的果汁，肉汤或电解质饮料。 这将防止钠和钾水平的潜在危险消耗。
保持水分
尽管脱水不会引起抽筋，但是它可以使任何痛苦的症状恶化，因此在整个运动和运动后保持水分很重要。 根据“跑步的真相”，跑步时水不会引起胃痉挛。 实际上，它可以通过保持肌肉润滑来帮助缓解它们。 因此，即使您胃部疼痛，也要继续喝大量水。 通过保持水分，可以减少中暑和肌肉疼痛的风险，并帮助身体更快恢复。
