如果您曾经节食，则可能已经熟悉了体重“设定点”的概念。 根据Mirror Mirror.org，您的身体的自然设定点是即使在面对低热量饮食的情况下，身体也会设法保持的体重。 一旦体重下降到低于或高于自然设定点，您的新陈代谢就会进行调整，以恢复设定点的体重。 每个人的设定点都是不同的，并且取决于遗传，身高和身体框架等因素。 根据The Diet Channel的报道，一些专家认为您可以“重置”您的设定点。
步骤1
保持饮食健康，并消耗足够的卡路里。 饮食频道指出，许多节食者，特别是当他们达到减肥平台时，往往会进一步减少卡路里。 但是，这可能只会减慢您的新陈代谢，使减肥变得更加困难。 相反，请尝试调整您想要的食物类型，例如脂肪或精制碳水化合物。
第2步
行使。 据饮食频道说，增加新陈代谢的最佳方法就是运动。 同样重要的是，在锻炼中要包括多种选择，以免身体过于习惯某种特定的疗法。 尝试交替进行有氧运动和体重训练。 瘦肌肉可以增加身体燃烧卡路里的能力。
第三步
吃几顿小饭，而不是几顿大饭。 饮食频道报道说，每当您进食时，身体的新陈代谢就会加速。 因此，如果您吃六顿便餐和/或零食而不是三顿大餐，那么您可以全天保持新陈代谢活跃。
步骤4
接受身体的自然重量。 尽管您可能能够采取行动使新陈代谢保持最佳状态，但《 Mirror Mirror》指出，您可能无法大幅度降低设定值。 不要将您的自然形状与瘦瘦的超模进行比较，而应努力使自己保持健康，健康并与身体和谐相处。
小费
请记住，设定值也可以是您的朋友。 镜子镜子报告说，当您的体重过高超过设定点时，您的身体自然会努力减肥。
