维生素是人体少量需要的物质，因此专门的蛋白质（称为酶）可以正常工作。 酶可以加快人体正常工作所需的化学反应。 服用维生素补充剂可以帮助您避免维生素缺乏症，可以与牛奶一起服用。 另一方面，您必须确保不要摄入过多的某些维生素和矿物质。 此外，牛奶中的钙会使铁补充剂的功效降低。
步骤1
与牛奶一起服用多种维生素，使其更容易吞咽。 通常，应将维生素补充剂整个吞下，并与牛奶一起服用会促进这一过程。
第2步
调整您的维生素摄入量，以防止维生素过量。 如果您摄入过多的维生素和矿物质，例如维生素A和D或钙，则会出现维生素过量的症状。 根据《默克手册》，建议的每日最大维生素A摄入量为3, 000 mcg，建议的最大维生素D摄入量为2, 000国际单位。 美国农业部说，牛奶通常富含维生素A和D，一杯强化牛奶含有157 mcg维生素A和120国际单位维生素D。
第三步
与牛奶分开服用铁补充剂。 纽约州卫生部说，牛奶不会干扰铁以外的任何维生素或矿物质的吸收，因为钙会使肠子难以吸收铁。 至少在喝牛奶前一小时或两小时后服用铁补充剂。
