根据美国疾病控制与预防中心的数据，在美国，年龄在20岁以上的人中有68％是肥胖或超重的。 这些人中的大多数想减肥或已经考虑减肥。 他们面临的问题是，他们应该快速还是缓慢地减肥。
减慢体重
要减肥并保持体重不变，您应该减掉1到2磅。 一个星期，为宾夕法尼亚州圣玛丽市的家庭医生迈克尔·霍尔（Michael Hall）医生提供建议。 因此，丢失50磅可能需要25到50周的时间。
缓慢减肥的好处
据MayoClinic.com称，缓慢的减肥可能要花费数月甚至数年，但这种步伐将帮助您保持体重减轻。 缓慢的体重减轻也会增加您失去脂肪的机会。 您的身体一周内只能燃烧那么多脂肪。 在此之后，必须依靠燃烧瘦肌肉组织。 霍尔解释说，饮食和运动的缓慢变化可以使您养成健康的饮食习惯并锻炼一生的习惯。
体重减轻的缺点
缓慢减重的唯一真正缺点是看结果需要花费时间。 宾夕法尼亚州Clearfield的心理学家Luisito Dingcong博士解释说，当人们想要减肥时，他们现在就想要结果。 许多人喜欢听到别人对减肥的评论，并因为这些赞美而保持动力。 但是，随着体重减轻，您需要自我称赞并获得回报。 鼎聪建议保留日记并设定您可以跟踪的目标。 成功达到目标后，给自己奖励，例如一双鞋，一整夜跳舞或修指甲。
快速减肥
快速减肥意味着减肥超过2至3磅。 霍尔解释，一个星期。 最常见的减肥药，贴剂或面霜，以及极大限制卡路里摄入量的饮食会导致体重快速下降。
快速减肥的好处
快速减肥可以使人们获得想要的结果。 当您减掉6至10磅时。 在一周内，您几乎可以立即看到结果，并且可能会继续饮食。 它还可能为您提供一种适合即将举行的婚礼时需要穿的衣服的方法。 霍尔建议，短期快速或极端热量限制可能会帮助您克服渴望或使您处于高原。
快速减肥的缺点
快速减肥有许多缺点。 宾夕法尼亚州圣玛丽斯的家庭医生戴维•卡鲁索（David Caruso）博士解释说，使用快速减肥计划，您经常可以减轻体重，甚至可以使体重增加。 这可能是由于肌肉组织的丢失造成的。 根据宾州州立大学的说法，当您的身体必须燃烧肌肉组织时，您所消耗的卡路里不能像以前那样多。 快速减肥饮食甚至可能使您遭受脱水，营养缺乏或什至是心脏病等健康后果，Caruso解释说，应仅在很短的时间内使用或在医生的指导下使用。
