每天一万步，或短短五英里，已经成为养生途中神话般的数字。 办公室健康计划已将其用作目标数字，由于久坐的人每天平均只能走1000至3, 000步，因此《步行网站》上的报道每天一万步似乎是一个雄心勃勃的目标。
如果您正在参加工作场所健康计划，但更喜欢骑自行车而不是腰上带着计步器走路，则可能被允许将骑车距离转换成几步，并将其视为实现健康计划最终目标的进度。
步骤1
站立，双脚分开与臀部同宽。 在脚趾前放一块12英寸的胶带。 向前正常走10步，然后将双脚并拢，并在脚趾前放另一条胶带。
第2步
在两段胶带之间测量，然后除以10，以获得平均步幅。 因此，如果您在胶带之间行走25英尺，则平均步幅为25/10 = 2.5英尺。
第三步
写下您骑车了多少英里。 将此数字乘以5, 280，即可将其转换为骑车几英尺。 因此，如果您今天骑自行车四英里，则您的计算结果是4 * 5, 280 = 21, 120英尺。
步骤4
用循环的脚数除以您的平均步幅长度或每步脚数。 总结一下示例，您有21, 120英尺的骑行距离/ 2.5英尺的平均步幅长度= 8, 448步，以覆盖您骑行的相同距离。
您需要的东西
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铅笔
纸
计算器
小费
如果您的背部或膝盖问题使您无法支撑自己的体重，或者即使走路时也无法忍受每一步的轻微冲击，则您可能更喜欢骑自行车而不是走路。
