红茶中的营养成分与绿茶和白茶中的营养成分略有不同，但与绿茶一样，减轻体重的红茶可能会有所帮助。 两种茶中的咖啡因都能带来相同的好处。
独特的红茶类黄酮显示出可以帮助您减轻体重的承诺。 但是，使用红茶代替高热量的饮料将给您带来最大的影响。
减肥红茶
俄勒冈州立大学称，一组基于植物的抗氧化剂称为类黄酮或多酚，可带来许多红茶的益处。 所有类型的茶都是从相同的植物叶子制成的，其中含有一组称为儿茶素的类黄酮。
在绿茶中，主要的类黄酮是儿茶素。 当叶片进一步加工产生红茶时，儿茶素会形成新的类黄酮，称为茶黄素和茶红素。 红茶可能会保留少量的儿茶素，但是红茶的好处来自于新的类黄酮。
研究人员报告说，根据2015年9月 PLOS One的数据 ，实验室老鼠从红茶中摄取了一定剂量的茶黄素后，能量消耗（或燃烧的卡路里）显着增加。迄今为止发表的研究很有希望，但它们仅使用了实验动物。 人们需要更多的研究来研究红茶的减肥效果。
促进新陈代谢以减轻体重
根据美国农业部的数据，当您喝一杯8盎司的普通红茶时，会得到47毫克的咖啡因。 咖啡因还促进脂肪分解（脂肪分解），并刺激代谢脂肪的循环。
咖啡因可能有助于保持体重减轻更长的时间。 在接受调查的2, 000人中，有近500人报告说他们成功减肥并保持了体重。
据《 欧洲临床营养杂志》 2015年11月报道，与其他参与者相比，较小的群体消耗的咖啡和含咖啡因的饮料明显更多。 并不能证明多喝咖啡因会带来积极的结果。
Mayo Clinic指出，大多数健康人每天可以安全地摄入多达400毫克的咖啡因。 但是，对咖啡因更敏感的人以及心律不规则，高血压或压力过大的人可能需要消耗少于一般摄入量指南建议的摄入量。
减少热量消耗
除了多酚和咖啡因对红茶的潜在好处外，如果将红茶用作高热量饮料的替代品，它还能帮助您减轻体重。
根据美国农业部的数据，一杯红茶只有2卡路里。 即使您添加一茶匙的蜂蜜，它仍然只有23卡路里。 如果您喝任何类型的甜味饮料，则用红茶代替它可以消除大量的卡路里。
根据美国农业部的数据，将其与一罐12盎司的可乐加糖可乐相比，它的热量为138卡。
