不健康的饮食不能为您的身体提供正确数量和类型的营养以最大程度地提高健康。 美国平均饮食中所含的卡路里过多，而水果和蔬菜则不足。 此外，某些类型的食物比其他食物更可能引起医疗问题。 知道什么构成不健康的饮食，并避免那些营养陷阱。
卡路里过多
卡路里太多或太少都会导致不健康的饮食。 由于67％的美国人超重或肥胖，许多人经常摄入过多的卡路里。 暴饮暴食会导致许多健康问题，包括心脏病，高胆固醇，糖尿病和某些类型的癌症。 您可以采取一些措施来控制卡路里并保持健康的体重，从而降低发生这些问题的风险。 但是，如果由于厌食或暴食行为而摄入的卡路里不足，您的身体也会遭受痛苦。 热量太少会导致肌肉质量下降，心脏病和死亡。
高脂肪
高脂饮食会增加中风或心脏病发作的风险。 食用某些类型的脂肪，例如黄油，奶油和肥牛肉中发现的饱和脂肪，会提高您的血液胆固醇，并导致动脉中形成斑块。 这些斑块会阻塞您的血管或折断并穿过您的身体，从而损坏心脏或大脑组织。 其他应避免的不健康脂肪包括氢化脂肪和部分氢化脂肪中发现的反式脂肪酸。 反式脂肪酸通常用于商业烘焙食品和油炸食品中。
糖过多
高糖饮食会导致肥胖以及与肥胖相关的健康问题。 糖有多种形式，可以列举为果糖，蔗糖，玉米糖浆和糖蜜。 糖提供的空卡路里缺乏营养，会增加您超重或肥胖的几率。 美国心脏协会建议女性将糖含量限制在6茶匙。 每天，男人避免进食超过9茶匙。 每天。
时尚饮食
时尚的饮食习惯使减肥迅速成为现实。 其中一些程序会限制或消除健康食品，例如谷物和豆类，或者要求您喝不健康的清洁剂。 过时的饮食对您的健康有风险，很少导致永久性减肥。 使用适度的热量限制和锻炼的可靠方法，避免过时的饮食和减肥。
