大型公司LA Fitness在全美国设有健身设施。 像大多数连锁体育馆一样，LA Fitness拥有大量的设备，可帮助成员提高肌肉力量和耐力并改善心血管健康。 制定锻炼计划是确保成功的重要一步。 每个机构都有健身专业人员来协助您设置合适的程序。 您也可以创建自己的程序。
步骤1
在纸上或计算机上记录您的健身目标。 使您的目标清晰，定义明确，可衡量且面向时间。 将目标放在冰箱或书桌上，以帮助您保持进度。
第2步
安排健康评估以确定您的健康水平。 大多数LA Fitness健身设施为新会员提供免费的体内脂肪和心血管健康评估。 请咨询个人培训部门以安排您的约会。
第三步
走在体育馆的地板上，然后选择要在锻炼计划中使用的设备。 一个好的锻炼计划应同时包括心血管和阻力训练设备。
步骤4
测试健身器材的易用性，并找到适合所有主要肌肉群的器材。 每个洛杉矶健身中心都有不同的布局。 大多数位置将上身和下身设备组合在一起，以便成员可以进行巡回式锻炼。 如果您不熟悉设备，请向LA Fitness工作人员寻求帮助。 免费证明设备的正确使用。
第5步
购买锻炼日志以跟踪您的锻炼和进度。 在去健身房之前，要计划好锻炼计划并写出来，以充分利用自己的时间。
第6步
每周检查一次锻炼日志，以确定您的进度。 在六周结束时，进行一次随访评估，以确定您的心血管和肌肉健康状况如何发展。 如果您在减肥或减少英寸方面没有取得任何进展，请寻求LA Fitness私人教练的帮助或在您所在的地区找到一名营养师。
小费
重量减轻1至2磅。 每周是现实的。
缓慢启动程序，每三到四周增加或更改变量。
检查健身器材的面板以获取基本说明。
向健身专家寻求有关正确使用举重设备的帮助。
警告
开始任何运动计划之前，请先咨询您的医生
提起和使用心血管设备时，请使用适当的技巧以降低受伤风险。
