通常，肌肉在移动时会收缩并释放。 但是，当发生肌肉痉挛时，这是由于肌肉收缩而您的肌肉收紧而大脑却没有告诉您。 通常，解决肌肉痉挛的方法是拉伸，这可以帮助放松紧绷或收缩的肌肉。 但是，由于人体内首先造成痉挛的多种因素，伸展肌肉后可能会出现肌肉痉挛。
原因
肌肉痉挛是由多种因素引起的。 这包括过度使用肌肉，尤其是长时间运动后。 如果您遇到矿物质或化学失衡的情况，例如由于钙或钾的消耗而导致的肌肉脱水，则肌肉痉挛的风险会增加，因为您的肌肉无法保持适当的体液水平。 在极少数情况下，肌肉痉挛可表明情况更为严重，例如肾脏问题，甲状腺功能减退或代谢异常。
注意事项
技术
有时，您的拉伸技巧会导致肌肉痉挛。 例如，在拉伸时弹跳可以增加肌肉收缩而不是舒缓它们。 保持拉伸时间过长可能会对肌肉产生反作用，从而使肌肉收缩太紧。 尽量不要一次拉伸几分钟。 通常，每次拉伸一次应在15到30秒之间就足够了。 您还应该避免伸展到疼痛点或伸展得太快。 相反，要慢慢陷入困境。
预防
虽然拉伸是缓解肌肉痉挛的一种方法，但不一定是您唯一的方法。 除了拉伸外，您还可以增加饮用的液体量以恢复液体不平衡。 运动饮料和水是可以代替这些液体的饮料的好例子，这应有助于减少抽筋。 用热水淋浴或加热垫加热该区域也可以帮助防止肌肉痉挛。 继续缓慢缓慢地伸展有助于缓解肌肉痉挛。
