短跑运动员的鞋子底部金属钉之间的唯一区别是长度。 现在，可以根据特定距离，事件和轨道表面类型使用形状和长度合适的长钉。 决定使用哪种类型的田径长钉可以改善结果并影响训练方法。 对青少年的指导尤其重要。 那些仍在增长的人需要获得正确的加成，并养成持续一生的良好习惯和形式。
金字塔尖刺
传统的鞋钉由制鞋公司的创始人约瑟夫·威廉·福斯特（Joseph William Foster）于1890年开发而成。阿迪达斯鞋业公司在1930年代进行了进一步的改进，如今的鞋钉大体上就是这种形状。 金字塔尖峰的长度不同。 最常见的是1/4英寸，用于合成的室内和室外轨道。 美国田径协会在其认可的比赛中仅允许此类加钉动作。
针刺
尖尖的尖刺称为尖刺。 这些大多以3/16英寸长出售，在雨天和潮湿的履带表面都具有良好的抓地力。 谨慎使用它们，因为它们确实会陷入轨道，需要付出努力才能再次将它们释放出来。 重量较轻的跑步者通常在穿刺时效果更好。 较重的跑步者可以用更大的力量击中地面，而无需多挖。 从1/4英寸到3/8英寸的更长的长钉尖峰在室外煤渣履带上工作得很好，因为它们刺穿了表层并牢固地钻入了底座。
其他注意事项
初学者的短跑运动员最好使用金字塔钉鞋，直到形成非常好的形状，因为如果您大步俯卧，则可能会用尖钉划伤对方的腿。 刺针通常用于在表面有弹性的全天候轨道上奔跑。 这些短钉位于鞋的前脚下方，因为短距离的冲刺完全在脚趾上进行。 这样可以实现最佳的前向运动，同时鞋钉使脚指向前方。
脚跟缓冲
对于任何超过几百米的距离，或者对于初学者来说，最好在前脚下使用带有金字塔形鞋钉的鞋，并在脚后跟杯下面使用带有衬垫的鞋跟。 这是脚趾抓地力和脚后跟支撑之间的良好折衷。 例如，在室内外进行10, 000米的比赛中，跑步者的脚后跟撞击，脚趾跟在后面。 金字塔鞋钉有助于保持脚向前的方向。
