HCG饮食是一种低热量饮食，旨在在短时间内显着减轻体重。 HCG，人绒毛膜促性腺激素，是胎盘中产生的一种激素，已被美国食品和药物管理局批准用于治疗不育症。 允许医师为减肥目的开处方。 据开发这种饮食的英国医生ATW Simeons称，当该激素用于减肥时，其主要功能之一就是抑制饥饿感。 在进行HCG饮食之前，请与您的医生谈谈其好处，副作用和可能的危险。
步骤1
开始HCG饮食之前，请尽可能多吃两到五天的食物。 这是卡路里消耗阶段。 目的是开发脂肪储存库，在卡路里限制模式下，您的身体将吸收能量。
第2步
每天服用HCG。 根据Simeons的说法，这种激素还可以起到抑制食欲的作用。 注射中断可能会导致您感到头晕。 Simeons在他的《磅和英寸》一书中写道，HCG患者“尽管摄入的食物量大大减少，但从未感到饥饿”。
第三步
遵循推荐的饮食习惯。 仅禁止两种食物：糖和淀粉。 如果在开始HCG方案之前饮食中糖含量高，那么您可能会渴望食物。 如果您抵抗欲望，避免吃糖最终会变得更容易。
步骤4
用丁香，豆蔻和香菜等香甜可口的香草调味。 这些香料可以在HCG饮食中食用，并且可以消除完全被剥夺的感觉。
第5步
尽量多运动。 在500卡路里的饮食中，您可能没有太多能量。 快步走或在房子周围做些弓步或下蹲动作会稍微增加您的能量水平。 据兼综合医学专家，医学博士弗兰克·利普曼（Frank Lipman）博士说，HCG饮食与饮食排毒并无不同，它可以使您恢复食欲并减少食糖的渴望。
第6步
开始HCG饮食之前，请先从家里取出含糖零食和饮料。 如果家中没有糖，那么您的渴望就不会那么困难。
步骤7
在早晨的咖啡中加入少许糖替代品。 允许少量糖替代品。
步骤8
节省水果份量，以备不时之需。 对于HCG饮食，不反对分餐和吃水果作为下午中午起床或宵夜。
小费
渴望通常持续10至20分钟，无论您是对可卡因还是糖上瘾。 知道何时会减少渴望会帮助您克服对甜食的渴望。 对饮料的渴望有时会被误解为对糖的渴望。
警告
避免食糖的一种方法是每天食用三餐。 由于HCG饮食是一种非常低热量的饮食，因此您的渴望可能比普通饮食更加强烈。 富含蛋白质和脂肪的饮食有助于控制血糖水平，并减少对糖的渴望。 HCG饮食富含蛋白质，但几乎不含脂肪。 营养缺乏会加剧对食物的渴望。 彼得·科恩（Pieter Cohen）博士在2011年《美国新闻与健康报告》的一篇文章中说，HCG饮食是长达七周的饮食缺乏症。
