当要减肥和调理身体时，蛋白质就很重要。 它可以在锻炼后修复肌肉，加快新陈代谢并阻止零食发作。 基本上，它参与人体的所有功能。 只需进行一些简单的调整，您就可以使用这种强大的常量营养素来获得结果并达到您的健身目标！
创建瘦肌肉
锻炼后，您的身体处于分解代谢状态。 这意味着您的身体正在调动能量并分解肌肉。 这是一个必不可少的过程，但您还想确保自己的身体尽快转换至合成代谢（重建）状态，以促进肌肉生长。 蛋白质有助于实现这一目标。
提供人体氨基酸可停止肌肉分解，并开始肌肉修复，这就是制作瘦肌肉的时候！ 锻炼后30分钟，我们始终会使用我们的Tone It Up Perfect Fit蛋白来充分利用此功能。 将蛋白质固定在清爽的冰沙中，例如我们的运动后蓝莓无花果冰沙，可以震动您的蛋白质。
专家提示：如果您想轻松跟踪蛋白质和其他常量营养素的摄入量，请注册免费的食物跟踪应用程序MyPlate。
减少零食攻击
蛋白质具有很高的饱腹感。 它使您感觉更长久的饱腹，因此您不会被诱惑去获取不健康的食物。 它通过减少饥饿激素ghrelin和增加促进饱腹感的激素PYY来实现。
即使我们不需要更多的能量，激素也会在我们的饥饿感中扮演重要角色。 每顿饭都吃蛋白质有助于保持身体健康。 对于健康，富含蛋白质的小吃，请尝试我们的巧克力杏仁饼干。
促进新陈代谢
您的新陈代谢决定了您休息时燃烧的卡路里数量，因此缓慢的新陈代谢确实会给您的减肥计划带来麻烦。 幸运的是，您可以使用蛋白质来加快速度。
您的身体分解蛋白质所需要的能量比碳水化合物或脂肪要多，因此仅通过食用它，您就可以燃烧更多的卡路里！ 要整夜保持饱腹状态，避免午夜吃午饭，请查看我们的高蛋白薄荷香蒜酱海带面食谱。
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你怎么看？
您最喜欢的高蛋白零食是什么？ 锻炼后您确定要吃蛋白质吗？ 您如何跟踪您的大量营养素？ 请在评价部分留下您的意见！
