芦荟是一种具有多种物种的植物，其中包含多种维生素和矿物质。 芦荟是最常用的物种之一，当作为果汁食用时，会改善您的新陈代谢。 它可以产生通便的功效，帮助消化，从而帮助您减轻体重。 您可以在饮食中添加芦荟汁，以帮助减少卡路里，降低体重。 由于过量食用芦荟有潜在的腹泻风险，因此学习如何饮用芦荟至关重要。
步骤1
向您的医生咨询有关潜在的副作用和可能产生的任何过敏反应。 美国食品和药物管理局不管制诸如芦荟汁的补品，因此不能保证其纯度或强度。 检查您是否对属于百合科植物的大蒜，洋葱或郁金香过敏。 这可以帮助指示您是否容易对芦荟（也是百合科植物）的过敏反应。
第2步
从著名的天然食品商店购买芦荟汁。 在标签上寻找诸如“天然”或“有机”之类的关键字，并避免使用人造甜味剂，调味剂或色素。 不要将芦荟汁与凝胶混淆，后者也可以饮用。
第三步
将芦荟汁与柑橘类水果混合，例如橙汁或菠萝汁。 遵循标签上推荐的剂量。 大多数制造商建议根据强度和质量，添加一到两茶匙或15到25毫升芦荟汁。 饭前每天喝一两次芦荟。 芦荟味苦，果汁使它更可口，但如果需要，您可以将其与水混合。
步骤4
保持均衡的饮食和健康的生活方式。 芦荟汁本身并不能帮助您减肥。 通过食用碳水化合物形式的全食物，例如水果和蔬菜，海鲜蛋白质，瘦肉以及坚果和橄榄油中的脂肪，造成至少500至1, 000卡路里的热量不足，每周损失1-2磅。 每周进行至少150分钟的中等运动，例如骑自行车，慢跑，游泳或打篮球。
您需要的东西
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芦荟汁
果汁
警告
高剂量芦荟可能会引起不良反应，例如腹泻，肝或肾功能衰竭。 不要消耗超过建议的剂量。
