土豆绝对是美国最受欢迎的蔬菜。 根据北部平原马铃薯种植者协会的说法，马铃薯片是1853年发明的，在50多年来一直是美国排名第一的休闲食品。 2011年，美国人吃了15亿磅炸土豆片，相当于每人约4磅。 尽管薯片偶尔也没有问题，但市场上有一些更健康的薯片替代品。 但是无论选择什么，吃多少仍然很重要。 “尽管有些替代薯条可能提供更多的营养成分和特殊成分，例如亚麻或奇亚籽，但最终，休闲食品还是休闲食品。无论您是吃豆片，胡萝卜片还是薯片，您仍然必须注意份量，卡路里和钠含量，”营养学专家兼CarolineKaufman.com博客MS，RDN女士Caroline Kaufman说。 这里有九种最适合您的薯片选项，以及它们与典型薯片的比较方式。
土豆绝对是美国最受欢迎的蔬菜。 根据北部平原马铃薯种植者协会的说法，马铃薯片是1853年发明的，在50多年来一直是美国排名第一的休闲食品。 2011年，美国人吃了15亿磅炸土豆片，相当于每人约4磅。 尽管薯片偶尔也没有问题，但市场上有一些更健康的薯片替代品。 但是无论选择什么，吃多少仍然很重要。 “尽管有些替代薯条可能提供更多的营养成分和特殊成分，例如亚麻或奇亚籽，但最终，休闲食品还是休闲食品。无论您是吃豆片，胡萝卜片还是薯片，您仍然必须注意份量，卡路里和钠含量，”营养学专家兼CarolineKaufman.com博客MS，RDN女士Caroline Kaufman说。 这里有九种最适合您的薯片选项，以及它们与典型薯片的比较方式。
1. Popchips蔬菜芯片
Popchips以油炸薯条的一半脂肪和所有风味而闻名，现在提供素食薯条。 与每份含10克脂肪和1克纤维的普通土豆片相比，素食Popchips每份含3.5克脂肪和3克纤维。 “我们很高兴能够扩展我们的产品组合，为我们的下一代Popchips系列提供零食。受到当今最受欢迎的一些蔬菜的启发，我们对我们的美味素食芯片感到非常兴奋，并显示了我们不断致力于为小吃带来创新的承诺过道。” Popchips首席执行官Paul Davis说道。 素片包含九种最受欢迎的蔬菜-羽衣甘蓝，菠菜，番茄，南瓜，土豆，甜菜，甜椒，海军豆和鹰嘴豆。 每1盎司一份：120卡路里，3克蛋白质，20克碳水化合物，3克纤维，0克饱和脂肪和200毫克钠
Popchips以油炸薯条的一半脂肪和所有风味而闻名，现在提供素食薯条。 与每份含10克脂肪和1克纤维的普通土豆片相比，素食Popchips每份含3.5克脂肪和3克纤维。 “我们很高兴能够扩展我们的产品组合，为我们的下一代Popchips系列提供零食。受到当今最受欢迎的一些蔬菜的启发，我们对我们的美味素食芯片感到非常兴奋，并显示了我们不断致力于为小吃带来创新的承诺过道。” Popchips首席执行官Paul Davis说道。 素片包含九种最受欢迎的蔬菜-羽衣甘蓝，菠菜，番茄，南瓜，土豆，甜菜，甜椒，海军豆和鹰嘴豆。 每1盎司一份：120卡路里，3克蛋白质，20克碳水化合物，3克纤维，0克饱和脂肪和200毫克钠
2.节奏超级食品羽衣甘蓝芯片
羽衣甘蓝。 都风靡一时。 思慕雪，蛋糕，卷饼，当然还有薯条。 如果含有羽衣甘蓝，它就具有优越营养的社会“绿灯”。 Rhythm Superfoods羽衣甘蓝片是羽衣甘蓝类别中较好的薯片之一，是美国农业部有机，无麸质和非转基因生物。 不用油炸，而是在低火下将它们切成薄片。 与蛋白质和纤维含量低的马铃薯片相比，Rhythm Superfoods羽衣甘蓝片每份包含6克蛋白质和4克纤维，使其成为两者的绝佳来源。 它们还是维生素A的极好来源。您可以从八种口味中找到它们，包括：原始，菠萝椰子，德克萨斯烧烤和酷牧场。 每1盎司（原味）：150卡路里，6克蛋白质，12克碳水化合物，4克纤维，0.5克饱和脂肪和200毫克钠
羽衣甘蓝。 都风靡一时。 思慕雪，蛋糕，卷饼，当然还有薯条。 如果含有羽衣甘蓝，它就具有优越营养的社会“绿灯”。 Rhythm Superfoods羽衣甘蓝片是羽衣甘蓝类别中较好的薯片之一，是美国农业部有机，无麸质和非转基因生物。 不用油炸，而是在低火下将它们切成薄片。 与蛋白质和纤维含量低的马铃薯片相比，Rhythm Superfoods羽衣甘蓝片每份包含6克蛋白质和4克纤维，使其成为两者的绝佳来源。 它们还是维生素A的极好来源。您可以从八种口味中找到它们，包括：原始，菠萝椰子，德克萨斯烧烤和酷牧场。 每1盎司（原味）：150卡路里，6克蛋白质，12克碳水化合物，4克纤维，0.5克饱和脂肪和200毫克钠
3.裸露的全天然香脆苹果片
如果苹果不能解决您对芯片的渴望，那么Bare All-Natural Crunchy Apple Chips可能会解决问题。 尽管大多数冷冻干燥的水果脆片具有类似于宇航员食品的膨松质地，但裸露的全天然香脆苹果脆片却是经过烘烤的。 使用特殊的烤箱使苹果焦糖化，这些薯片具有甜而浓郁的口感，而且酥脆。 这些薯片仅含一种成分，不含脂肪，每份含四克纤维（相比之下，普通薯片每份含10克脂肪和一克纤维）。 芯片不含麸质，非转基因成分，不含犹太洁食剂和防腐剂。 芯片有四种口味：富士苹果芯片，海盐焦糖苹果芯片，大奶奶苹果芯片和简单肉桂苹果芯片。 每1盎司（富士苹果，大奶奶苹果和简单肉桂苹果口味）：90卡路里，零克蛋白质，26克碳水化合物，四克纤维，零克饱和脂肪和10毫克钠
如果苹果不能解决您对芯片的渴望，那么Bare All-Natural Crunchy Apple Chips可能会解决问题。 尽管大多数冷冻干燥的水果脆片具有类似于宇航员食品的膨松质地，但裸露的全天然香脆苹果脆片却是经过烘烤的。 使用特殊的烤箱使苹果焦糖化，这些薯片具有甜而浓郁的口感，而且酥脆。 这些薯片仅含一种成分，不含脂肪，每份含四克纤维（相比之下，普通薯片每份含10克脂肪和一克纤维）。 芯片不含麸质，非转基因成分，不含犹太洁食剂和防腐剂。 芯片有四种口味：富士苹果芯片，海盐焦糖苹果芯片，大奶奶苹果芯片和简单肉桂苹果芯片。 每1盎司（富士苹果，大奶奶苹果和简单肉桂苹果口味）：90卡路里，零克蛋白质，26克碳水化合物，四克纤维，零克饱和脂肪和10毫克钠
4.豆田豆沙饭
根据《 2010年美国人饮食指南》，成年人每周应食用三杯豆类，以促进健康并降低患慢性病的风险。 豆类富含复杂的碳水化合物，纤维和蛋白质，其中所含的营养物质既可作为植物蛋白质，也可作为非肉类蛋白质。 豆片是从饮食中获取更多豆类的便捷方法。 始终查看成分表，以确保第一种成分是豆类。 Beanfields豆米粉海盐的成分清单是黑豆，海军豆，长粒米，高油酸红花或葵花籽油和海盐。 在蛋白质和纤维方面，Beanfields薯片胜过马铃薯片竞争。 Beanfields薯片是纯素食，无麸质，非转基因食品，有七种口味，包括：玉米片，烧烤和牧场。 每1盎司食用量（无盐）：140卡路里，4克蛋白质，18克碳水化合物，4克纤维，0克饱和脂肪和5毫克钠
信用：豆田根据《 2010年美国人饮食指南》，成年人每周应食用三杯豆类，以促进健康并降低患慢性病的风险。 豆类富含复杂的碳水化合物，纤维和蛋白质，其中所含的营养物质既可作为植物蛋白质，也可作为非肉类蛋白质。 豆片是从饮食中获取更多豆类的便捷方法。 始终查看成分表，以确保第一种成分是豆类。 Beanfields豆米粉海盐的成分清单是黑豆，海军豆，长粒米，高油酸红花或葵花籽油和海盐。 在蛋白质和纤维方面，Beanfields薯片胜过马铃薯片竞争。 Beanfields薯片是纯素食，无麸质，非转基因食品，有七种口味，包括：纳乔（Nacho），烧烤（Barbeque）和牧场（Ranch）。 每1盎司食用量（无盐）：140卡路里，4克蛋白质，18克碳水化合物，4克纤维，0克饱和脂肪和5毫克钠
5.只需7颗藜麦片
古老的藜麦谷物因其独特的品质而成为健康饮食的焦点，它是唯一一种完整的蛋白质来源（意味着它提供所有九种必需氨基酸）的谷物，并且赖氨酸含量特别高，这种氨基酸可以促进健康整个身体的组织生长。 藜麦的大小和质地与蒸粗麦粉相似，比大多数其他谷物提供更多的维生素和矿物质，并且天然不含麸质。 仅仅7颗藜麦片就具有很高的蛋白质含量（每份可提供9克蛋白质，而每份普通马铃薯片仅提供2克蛋白质），并且不含GMO，无麸质且没有人造色素，调味剂或防腐剂。 四种口味分别是海盐，烤红辣椒，切达干酪和酸奶油和洋葱。 每1盎司食用量（海盐味）：140卡路里，9克蛋白质，12克碳水化合物，少于1克纤维，0.5克饱和脂肪和260毫克钠
信用：Simply 7 Quinoa Chips古老的藜麦谷物因其独特的品质而成为健康饮食的焦点，它是唯一一种完整的蛋白质来源（意味着它提供所有九种必需氨基酸）的谷物，并且赖氨酸含量特别高，这种氨基酸可以促进健康整个身体的组织生长。 藜麦的大小和质地与蒸粗麦粉相似，比大多数其他谷物提供更多的维生素和矿物质，并且天然不含麸质。 仅仅7颗藜麦片就具有很高的蛋白质含量（每份可提供9克蛋白质，而每份普通马铃薯片仅提供2克蛋白质），并且不含GMO，无麸质且没有人造色素，调味剂或防腐剂。 四种口味分别是海盐，烤红辣椒，切达干酪和酸奶油和洋葱。 每1盎司食用量（海盐味）：140卡路里，9克蛋白质，12克碳水化合物，少于1克纤维，0.5克饱和脂肪和260毫克钠
6.博尔德蛋白薯片
小扁豆是高蛋白质，低脂肪的健康替代品。 博尔德蛋白薄脆片中以扁豆蛋白为主要成分，与其他植物性蛋白（如全谷物玉米粉和豌豆蛋白）一起，每份10克蛋白包装。 相比之下，普通马铃薯片每份仅含2克蛋白质。 薯片有黑巧克力或亚细亚哥奶酪两种口味，既可以满足甜食者的需求，又可以提供47片薯片（相比之下，每份薯片约15片）。 薯片不含麸质，非转基因和犹太洁食。 每1盎司食用量（亚洲奶酪口味）：120卡路里，10克蛋白质，12克碳水化合物，1克纤维，0克饱和脂肪和290毫克钠
信用：巨石片小扁豆是高蛋白质，低脂肪的健康替代品。 博尔德蛋白薄脆片中以扁豆蛋白为主要成分，与其他植物性蛋白（如全谷物玉米粉和豌豆蛋白）一起，每份10克蛋白包装。 相比之下，普通马铃薯片每份仅含2克蛋白质。 薯片有黑巧克力或亚细亚哥奶酪两种口味，既可以满足甜食者的需求，又可以提供47片薯片（相比之下，每份薯片约15片）。 薯片不含麸质，非转基因和犹太洁食。 每1盎司食用量（亚洲奶酪口味）：120卡路里，10克蛋白质，12克碳水化合物，1克纤维，0克饱和脂肪和290毫克钠
7.食物应该品尝好的豆片
如果玉米粉圆饼是您首选的薯片选择，那么现在您可以选择用豆而不是玉米制成的更便宜的薯片。 食物应该味道好，提供由斑豆或黑豆，坚果亚麻籽，芝麻和藜麦制成的斑豆多谷物豆片和黑豆多谷物豆片。 芯片不含麸质，非转基因和犹太洁食，不会让人失望。 关键是要观察您的份量，因为每份份量只有10片。 为了帮助您减少薯条的摄入量，可将它们与您最喜欢的莎莎酱搭配使用，以增加营养而又不消耗大量卡路里。 每1盎司食用量（Pinto Bean杂粮味）：140卡路里，3克蛋白质，17克碳水化合物，3克纤维，0.5克饱和脂肪和80毫克钠
信用：食物应该品尝优质薯条如果玉米粉圆饼是您首选的薯片选择，那么现在您可以选择用豆而不是玉米制成的更便宜的薯片。 食物应该味道好，提供由斑豆或黑豆，坚果亚麻籽，芝麻和藜麦制成的斑豆多谷物豆片和黑豆多谷物豆片。 芯片不含麸质，非转基因和犹太洁食，不会让人失望。 关键是要观察您的份量，因为每份份量只有10片。 为了帮助您减少薯条的摄入量，可将它们与您最喜欢的莎莎酱搭配使用，以增加营养而又不消耗大量卡路里。 每1盎司食用量（Pinto Bean杂粮味）：140卡路里，3克蛋白质，17克碳水化合物，3克纤维，0.5克饱和脂肪和80毫克钠
8. Terra糖果和甜菜脆片
第一种成分是地瓜，第二种是甜菜，Terra Sweet Potato&Beets Chips名不虚传。 其他口味包括糖果和胡萝卜以及原味红薯。 与常规薯片相比，Terra Sweet Potato Chips的卡路里，总脂肪和钠含量略低，纤维含量更高-与普通马铃薯片相比，每克含3克纤维，每份可提供3克纤维。 最值得注意的是，仅一份（15片）Terra Sweets&Beets芯片即可满足您每日所需维生素A的四分之一，维生素A对生殖和免疫健康至关重要。 如果仅用一份15片薯条很难停下来，那就买一盎司的袋子。 每1盎司食用量（甜味和甜菜味）：160卡路里，1克蛋白质，16克碳水化合物，3克纤维，10克脂肪，1克饱和脂肪和10毫克钠
信用：Terra Chips第一种成分是地瓜，第二种是甜菜，Terra Sweet Potato&Beets Chips名不虚传。 其他口味包括糖果和胡萝卜以及原味红薯。 与常规薯片相比，Terra Sweet Potato Chips的卡路里，总脂肪和钠含量略低，纤维含量更高-与普通马铃薯片相比，每克含3克纤维，每份可提供3克纤维。 最值得注意的是，仅一份（15片）Terra Sweets&Beets芯片即可满足您每日所需维生素A的四分之一，维生素A对生殖和免疫健康至关重要。 如果仅用一份15片薯条很难停下来，那就买一盎司的袋子。 每1盎司食用量（甜味和甜菜味）：160卡路里，1克蛋白质，16克碳水化合物，3克纤维，10克脂肪，1克饱和脂肪和10毫克钠
9.当当食品椰子片
在过去的几年中，椰子已成为健康食品的宠儿。 从理论上讲，尽管椰子中含有大量的饱和脂肪，但这种脂肪是一种健康的植物性脂肪，可以治愈多种疾病。 尽管关于椰子中提供的脂肪是否比其他类型的饱和脂肪更适合您的科学结论尚无定论，但椰子片确实提供了令人满意的酥脆性并带来了一些好处。 与每份仅含1克纤维的薯片相比，Dang Foods椰子片每份含3克纤维。 但是，您将需要注意自己的份量，因为它们含有一些添加的糖。 纯素食，非转基因食品和无麸质食品，Dang Foods椰子片只有三种简单的成分：椰子，糖和盐。 每0.7盎司（原味）：115卡路里，1克蛋白质，12克碳水化合物，3克纤维，7克饱和脂肪和115毫克钠
信用：当当椰子片在过去的几年中，椰子已成为健康食品的宠儿。 从理论上讲，尽管椰子中含有大量的饱和脂肪，但这种脂肪是一种健康的植物性脂肪，可以治愈多种疾病。 尽管关于椰子中提供的脂肪是否比其他类型的饱和脂肪更适合您的科学结论尚无定论，但椰子片确实提供了令人满意的酥脆性并带来了一些好处。 与每份仅含1克纤维的薯片相比，Dang Foods椰子片每份含3克纤维。 但是，您将需要注意自己的份量，因为它们含有一些添加的糖。 纯素食，非转基因食品和无麸质食品，Dang Foods椰子片只有三种简单的成分：椰子，糖和盐。 每0.7盎司（原味）：115卡路里，1克蛋白质，12克碳水化合物，3克纤维，7克饱和脂肪和115毫克钠
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您在寻找什么筹码？ 您是否尝试过列出的任何芯片？ 如果是这样，您最喜欢还是最喜欢哪个？ 在下面发表评论，让我们知道。 分享您有关改变生活方式如何影响您的生活的经验，也许您的知识会帮助他人。
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