排毒时尚饮食旨在帮助您的身体消除有害物质。 新陈代谢是消耗卡路里的系统。 虽然某些饮食可能会影响人体的新陈代谢速度，但您无法“排毒”新陈代谢； 然而，低热量排毒饮食可能会减慢它的速度。 如果您正在考虑排毒饮食以开始减肥或增强新陈代谢，请咨询您的医生或营养师以帮助您设计出满足您目标和需求的计划。
排毒饮食基础
大多数排毒饮食会限制您摄入某种饮料，例如甜辣混合饮料，凉茶或新鲜的水果和蔬菜汁。 禁食水也可以用作排毒饮食，是一种饮食，您可以在一定的时间段（通常为三天到几周）内将摄入的饮料限制为自己选择的饮料。 人们认为这些饮食可以使您的消化系统得到休息，从而使细胞更新，从而产生更强大，更健康的系统。
根据《今日营养学家》 2008年发表的一篇文章，虽然这个理论听起来很合理，但没有证据支持它。 此外，无论您吃什么，您的身体每天都会通过尿液，粪便和汗液自然排出有毒物质。
关于您的新陈代谢
食物和饮料为您的身体提供称为卡路里的能量单位。“新陈代谢”一词是指利用这些卡路里的系统，其中包括进行基本的身体功能（如呼吸和保持肌肉质量）所需的卡路里。 消化所需的那些； 以及那些因为做早饭或在跑步机上跑步30分钟等活动而燃烧的东西。 您的身体每天能够燃烧的卡路里数量取决于您的性别，体重，拥有的肌肉数量，日常活动和遗传基因。 虽然您的身体每消耗100卡路里燃烧10卡路里，但是您的饮食对您的新陈代谢没有明显影响。
排毒饮食与新陈代谢
尽管可以在果汁排毒中快速消耗足够的卡路里，但是大多数排毒饮食的卡路里都非常低。 当您限制卡路里摄入量达到极限时（女性每天少于1200卡路里或男性每天少于1800卡路里），您的身体会燃烧肌肉作为燃料。 肌肉丢失（占新陈代谢率的很大一部分）意味着新陈代谢的减少。 本质上，排毒饮食实际上可能会减慢您的新陈代谢。
健康排毒饮食
如何改善新陈代谢
如果您担心新陈代谢缓慢，请增加运动量和增加肌肉运动速度。 每天进行至少30分钟的有氧运动是燃烧多余卡路里的好方法，尤其是在尝试减肥的情况下。 白天进行更多的活动还可以帮助燃烧更多的卡路里，例如上楼梯，适合步行休息或远离入口处停车。 而且，由于它比脂肪燃烧的卡路里更多，因此每周进行两次肌肉锻炼并定期进行力量训练，例如举重或瑜伽，也比任何排毒饮食都能更好地促进新陈代谢。
