许多人选择跳舞作为燃烧卡路里，增强肌肉和结识其他人的一种方式。 您的心律会随着您使用的肌肉和您在跳舞时所做的工作而做出反应，尽管这种活动有时会很有趣，让人感觉不像是锻炼。
心率
心率是您的心脏每分钟跳动的时间。 心脏是具有四个腔室的肌肉，每个腔室一起工作以使血液通过循环系统，将血液输送到肺部进行氧合作用，或者将其输送到身体以支持组织。 每次心跳都是心肌的收缩，将血液推得更远。 根据Mayo诊所的数据，成人的静息心律约为每分钟60到100次跳动，但运动时尤其是在散步，跑步或跳舞等有氧运动时，这种步伐会加快。
变化
跳舞时，您会使用身体中的不同肌肉进行运动。 为了继续跳舞，您的肌肉需要氧气，氧气是通过血液供应的。 心率增加是为了将更多的含氧血液泵送到您使用的肌肉上，以此来满足需求。 此外，更快的心率将更多的血液泵送到肺部以收集氧气以输送到组织中。 美国运动或健身协会说，这就是为什么跳舞时呼吸也更快的原因。
好处
运动中发生的心率增加有助于增强心脏并使其保持健康状态，因为它是肌肉。 定期跳舞可为心脏提供良好的练习方法，以加快速度来满足您运动的肌肉的需求。 当心脏状况良好时，它的整体工作效率会更高，并且能够更好地适应其他形式的运动或压力大的情况。 ACE说，此外，通过跳舞或其他运动使您的心脏保持良好状态，可以减少患高血压和心脏病等疾病的机会。
注意事项
您可以将舞蹈作为一种锻炼来增强心血管系统。 据JS Online称，许多类型的舞蹈都能提供这些好处，包括嘻哈，有氧舞蹈课（例如Zumba），甚至舞厅舞。 您可以通过联系健身中心或社区中心来注册许多不同类型的舞蹈课。 通过在线游戏和DVD上的各种程序也可以在家中使用。 如果您有心脏病史，请在开始舞蹈程序之前与您的医生联系，以确保心跳对您的身体不会太剧烈。
