如果您曾经问过自己：“如果我戒酒，我会减肥吗？” 你不是一个人。 尝试减少体重时，放弃饮酒是要考虑的事情。 消除酒精并不是您唯一可以采取的步骤，但这只是一个小改变，可以帮助您加速进步。
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对酒精说“不”后减肥的速度将取决于许多因素，包括每日的卡路里消耗量和运动量。
酒精如何减慢体重
即使适度饮酒也会增加饮食中的卡路里，如果您不考虑偶尔喝的鸡尾酒，您的腰围可能会增加几磅。 如《美国人饮食指南》中所述，中度饮酒被定义为女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯，并且仅由合法饮酒年龄的成年人喝。
根据美国农业部的FoodData Central的数据，一瓶16盎司的啤酒含有206卡路里的热量，一杯酒具有153卡路里的热量。 如果您选择鸡尾酒，则一杯普通大小的朗姆酒和可乐会增加大约175卡路里的热量，而白俄菜（其中包含伏特加，咖啡利口酒和浓奶油）会为您的每日总量增加325卡路里以上。
但是，不仅是酒精带来的卡路里会严重损害您的体重。 它也是一盘玉米片或额外堆积的披萨片。 2015年3月出版的《 当前肥胖报告》上的 一项研究发现，饮酒量增加时，做出明智饮食选择的纪律就会下降。 这意味着在喝一些含酒精的饮料时，更容易沉迷于高脂和高糖食品。
戒酒减肥
对于女性而言，将其每天减少一杯，您正在寻找150至500卡路里的热量。 考虑到这些数字，停止喝酒是否会减轻体重的问题变得很容易回答。
为了减肥并保持体重，许多专家，包括Mayo诊所的专家，建议每周减肥1至2磅。 您可以通过每天减少500卡路里的总卡路里并增加足够的运动来每天燃烧500卡路里来实现这一目标，这将帮助您每周减少2磅的体重。
少吃卡路里，坚持以水果，蔬菜，瘦肉蛋白，复杂的碳水化合物和健康的脂肪为主的饮食，同时减少添加的糖和加工食品的量，可以带来良好的效果。
但是，如果您戒酒并减肥，并且没有任何其他生活方式上的改变，则可能不需要减少食物中的卡路里数量。 也就是说，无论体重如何，每天进行体育锻炼对整体健康至关重要。 定期运动不仅有助于燃烧卡路里和控制体重，还有助于预防或管理许多健康问题，包括心脏病，2型糖尿病，高血压，情绪障碍等。
