每个人都想对自己的体重感到满意。 问题是，对于大多数人来说，实际上得到（和留下）除了快乐之外什么都没有。 甚至健康。
心理治疗师，《 You 1，Anxiety 0》的作者乔迪·阿曼说：“从长远来看，这不会对人们最大的潜在身心健康有所帮助。” “他们可能会沉迷于溜溜球，由于失败的压力而变得瘦弱或沉重。”
因为实际上，您的幸福体重远不止于在体重秤上看到某个数字，拥有所谓的“比基尼身材”或达到目标BMI。 （不要让我们开始使用该健康标记来解决所有缺陷！）
真正的“快乐体重”是多少？
最重要的是，您快乐的体重既快乐又健康。
“对我而言，这里是我的健康，美学，生活方式和表现相交的地方，这意味着我没有优先考虑或牺牲任何其他目标，” Girls Gone Strong健身社区的所有者，前任女士Molly Galbraith说。从此以后就放弃了限制性饮食和强迫训练的身材运动员。
她说：“成年后我的体重在152磅至185磅之间波动过几次，有趣的是，当我为食物困扰和饮食失调而挣扎时，我的最高和最低体重都来了。”
“在过去的四年中，我已经治愈了与食物和身体的关系，现在我的体重几乎一直保持在162至172之间。我称其为'快乐体重'，因为当我坐在那里时，我自己和我的身体最快乐。”
毕竟，身体，心理和情绪健康并非总是同时达到顶峰。 但是，当他们这样做的时候，真正的健康就会发生。 “终生减肥的习惯”的作者乔治·菲尔（Georgie Fear）说：“快乐的体重会让您感到满意，因为它们符合您的价值观。”
找到快乐体重的7种方法
好的，所有这些听起来不错。 但是您实际上如何到达那个地方？
1.意识到自己的身体多么不可思议。
阿曼说：“当您爱自己的身体并将其视为一座寺庙时，您与饮食和运动的整个关系就会改变。” “如果您将这两种方式都视为崇拜自己的身体并使之在生命中发挥作用的方式，那么每一种健康的习惯都更容易维持。”
考虑一下您的身体为您提供的所有奇妙体验-从每天早晨醒来到让您登顶高山。 所有这些取决于您如何对待自己和身体。
2.摒弃“好食物与坏食物”的思想。
食物既不是奖励也不是惩罚。 阿曼说，这是生活中应该永远感到美好的一部分，不要感到内。 加尔布雷思说：“我每顿饭和零食都吃我想吃的东西，它们恰好是大约80％的蛋白质和产品，而营养密集的食物则少大约20％”。
3.找到您喜欢的锻炼方式。
4.给自己做一个现实检查。
“在Instagram，杂志和广告中看到的照片都是在最佳条件下拍摄的：照明，角度，Photoshop。重要的是要认识到这不是真实生活，” Donavanik说。 停止将自己与这些图像进行比较。 考虑在社交媒体上放弃#fitspo帐户以获取#realbody或#bodyappreciation。
5.进行跟踪中断。
记录卡路里，宏指令或体重绝对可以帮助您提高对自己的习惯及其影响的认识，当所有的追踪变得沉迷并从任何体重中吸走“快乐”时，都会出现一点。 阿曼说：“幸福的体重使您专注于生活而不是体重。它不会占用大脑空间。”
要到达那里，请尝试暂时停止跟踪，直到您可以在不增加压力或焦虑的情况下接受创意。 加尔布雷思说：“我之所以加入这个规模，是因为我喜欢它，但是规模说的话对我作为一个女人的价值没有任何意义，而且这绝对不决定我在世界上的表现如何。”
6.听你的身体。
无论您是否追踪任何东西，适应身体都可以帮助您达到既健康又无压力的体重。 要听的一件大事是您的饥饿感。 恐惧说：“您应该在一天中的某些时候感到饥饿，但是在吃饱后会感到满足。” “不要饿着肚子饿几个小时，也不要吃东西，直到你被塞满为止。”
身体的另一个提示是，让锻炼感到抽筋，而不是失败。 她说：“您的快乐体重是一种使您感到健康，精力充沛，而不是昏昏欲睡，长期疼痛或流失的体重。”
7.集中于小的，可持续的习惯。
你在这个身体上长途跋涉！ 通过将您的目光从压倒性的生活方式改头换面，以这种方式对待它。 优先一次养成小的健康习惯。 恐惧说：“你觉得自己可以永远这样生活。” “将来某天您将无法放任自流。”
你怎么看？
你在幸福的体重吗？ 您注意到哪些迹象让您知道？ 还是您正在努力寻找快乐的体重？ 这些技巧有帮助吗？ 还有其他要添加的内容吗？ 在下面的评论中分享您的想法，故事和建议！
