椭圆训练机提供了一种无影响的运动方法，可以增加心血管健康并帮助减轻体重。 椭圆机模拟自然的跑步运动，可以锻炼大型肌肉群，从而增加心率并消耗卡路里。
卡路里消耗
根据哈佛医学院的网站，“一个小时的常规椭圆运动在125磅重的人中燃烧540卡路里，而185磅重的人消耗800卡路里。” 这一事实提供了证据，表明体重在卡路里消耗中起着重要作用。
其他因素
除了体重，还有许多其他因素会影响您燃烧卡路里的速度。 这些因素包括性别，年龄，遗传学和您服用的药物。 男性通常比女性更快地燃烧卡路里，而年轻的个体比老年人的燃烧卡路里更快。
卡路里进与出
实现体重目标是消耗的卡路里与燃烧的卡路里的简单方程式。 如果减肥是目标，那么卡路里消耗量必须大于消耗的卡路里。 不应大幅度减少卡路里，因为这可能不安全且对减肥不利。
