研究人员对某些膳食补充剂可能在情绪障碍和认知功能中发挥的作用越来越感兴趣。 由亚麻植物种子制成的亚麻籽油可为情绪和大脑功能提供许多好处。 请勿使用亚麻籽油代替常规药物。
关于亚麻籽油
Omega-3脂肪酸对于维持健康至关重要。 根据马里兰大学医学中心的说法，亚麻籽油中含有α-亚麻酸或ALA，您的身体会使用亚麻酸来制造二十碳五烯酸或EPA，以及二十二碳六烯酸或DHA。 虽然可以从ALA合成EPA和DHA，但转换效率不是很高。 因此，亚麻籽油可能不如鱼油对omega-3s有益，但如果您不想食用鱼或鱼产品，它对您来说总比没有好。 EPA和DHA是鱼和鱼油补充剂中常见的omega-3酸。 Omega-3酸可能有助于降低胆固醇水平，降低患心脏病的风险并减轻炎症。 omega-3酸缺乏会导致疲劳症状，情绪波动和许多认知问题，例如记忆力下降和注意力下降。 Omega-3酸可为改善情绪和增强认知功能提供许多好处。
情绪益处的临床证据
2006年6月在《美国精神病学杂志》上发表的一篇评论表明，omega-3脂肪酸的缺乏可能在情绪障碍的发展中起关键作用。 1999年5月发表的《普通精神病学档案》中的一项研究表明，补充omega-3脂肪酸对患有双相情感障碍的患者具有有益的作用。 用omega-3脂肪酸治疗的患者症状缓解的时间更长，且无不良副作用。 发表在2003年8月的《欧洲神经心理药理学》杂志上的另一项研究表明，补充omega-3有助于减轻研究参与者的严重抑郁症状。 但是，尚无研究表明亚麻籽油对改善普通人群的情绪有好处。 需要更多的临床研究来证实亚麻籽油对情绪和情绪障碍的特殊益处。
脑益的临床证据
大量研究证明了omega-3脂肪酸对大脑功能的益处。 发表在2006年6月的《实验老年医学》杂志上的一项研究表明，补充omega-3可以对年龄相关的认知障碍的发展提供适度的保护作用。 另一项研究发表在2005年11月的《欧洲临床研究杂志》上，研究了补充omega-3对健康志愿者的认知功能和情绪的影响。 结果发现对注意力和复杂的皮质过程以及改善的情绪有有益的作用。 2006年发表在《痴呆症和老年性认知障碍》杂志上的一篇系统综述指出，有限的临床证据表明，补充omega-3可能有助于降低痴呆症的风险。 尽管有这些结果，但仍需要更多的临床研究来评估亚麻籽油对认知功能的特定益处。
注意事项和建议
尽管亚麻籽油可能为情绪和大脑功能带来好处，但证实这些好处的临床证据仍然有限。 请勿使用亚麻籽油对您可能遇到的任何医疗状况进行自我治疗。 如有身体或精神上的不适，请咨询医生。 根据马里兰大学医学中心的说法，亚麻籽油可能会导致与某些药物发生相互作用。 在使用亚麻籽油或其他omega-3脂肪酸补充剂之前，请咨询您的医生，尤其是在您有任何健康状况或服用处方药或非处方药的情况下。
