体重指数（BMI）是使用身高和体重来预测体内脂肪含量的工具。 BMI测量被医生，保险公司和其他医疗机构广泛使用，可以使您对整体健康状况有一个总体了解。
但是，BMI可能不准确，特别是对于运动个体。 如果您想更准确地了解自己的健康状况，请考虑进行其他测量，以使您对自己的身体成分有更全面的了解。
BMI衡量什么？
根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，BMI使用您的身高和体重来计算体内的脂肪含量。 该公式使用一般平均值来确定您是体重不足，正常，超重还是肥胖。
用于计算BMI的公式很简单：根据疾病控制和预防中心（CDC），将体重（公斤）除以身高（米）平方。 但是，如果您更喜欢使用磅和英寸，则等式如下所示：
BMI = x703。或者，您可以简单地使用LIVESTRONG.com的BMI计算器。
BMI通常是这样分解的：
- 小于18.5：体重过轻
- 18.5至24.9：正常
- 25至29.9：超重
- 30岁或以上：肥胖
BMI高，您可以健康吗？
尽管您的BMI可以非常准确地估算出您体内的整体脂肪，但对于某些人来说，它并不是最好的指标。
据美国国立卫生研究院（NIH）数据，一方面，BMI经常高估了那些肌肉发达的人的体内脂肪。 为什么？ 肌肉比脂肪具有更高的密度，并且重量更大。 因此，BMI计算很容易误解大量脂肪的肌肉质量。
据美国国立卫生研究院称，体重指数还忽略了腰围，这有助于筛查与肥胖有关的健康风险。 如果您体内的大部分脂肪位于您的腰部而不是臀部附近，则您患心脏病和2型糖尿病的风险可能更大。
其他健康衡量
虽然您的体重指数可以让您了解自己的健康状况，但还需要考虑其他一些测量方法。 如上所述，您的腰围是另一个易于测量的指标，可以使您进一步了解自己的健康状况。 根据美国国立卫生研究院的数据，女性的测量值大于35英寸，男性的测量值大于40英寸，则表明潜在的健康风险增加。
根据疾病预防控制中心的说法，尽管它需要一些额外的资源，但是测量身体成分是确定您的身体实际组成肌肉或脂肪的更好方法。 这些方法之一涉及使用卡尺测量皮褶厚度。 这些测量可以帮助确定体内脂肪与肌肉的比例。
其他更先进的措施包括生物电阻抗，水下称重或双能X射线吸收。 虽然这些方法肯定会更加准确，但它们可能难以访问且价格昂贵。
出于一般健康目的，进行腰围和皮褶测量可以使您对健康状况有一个相当准确的了解。 特别是如果您是一个运动活跃的个体，您的BMI可能会通过将肌肉质量误解为体脂来表明超重或肥胖。
