半月板损伤-膝关节减震结构中的眼泪-是所有年龄段的人最常见的膝盖损伤类型。 这些痛苦的伤口通常需要进行手术以修整磨损的边缘或修复半月板的眼泪。 手术后的康复将改善您的腿部运动和力量。 通常，您的修复将在手术后的几个月内完成，但可能会持续长达6个月。
手术后立即
半月板手术后，您的膝盖可能立即被固定在固定在笔直位置的支架上。 您将使用拐杖，医生可能会限制您可以在受伤的腿上承受的重量。 每天可能多次冰敷到膝盖上，以减轻疼痛和肿胀。 手术后7至10天内，您的针脚将被移除，物理治疗将开始。
阶段1
半月板修复后的修复的第一阶段可能在手术后几天内开始，并持续6周。 您的理疗师将移除您的支撑，您可能会进行四组动作-大腿前部的肌肉拉紧，并且腿伸直放在支撑的表面上。 您还将慢慢开始弯曲膝盖，直到能够将其移动到90度为止。 您的医生可能会指示您白天（白天在行走和睡觉时除外）取下支架，以进行治疗师规定的锻炼。 您将在走路时逐渐增加受伤腿上的重量，从而减少了拐杖的需要。 不使腿部负担的运动-例如固定脚踏车-也可能是物理治疗计划的一部分。
阶段2
康复的第二阶段通常从第6周开始，一直持续到手术后的第10周。 在此阶段，您的支架可能会被解锁，以允许走路时膝盖弯曲的程度有限。 您将进行锻炼以恢复膝盖的完全弯曲和伸直。 在此阶段中加强锻炼可能包括加强训练，进行平衡训练-例如站立站立-迷你蹲下。 您也可以使用脚踝负重进行锻炼，以增加抵抗力。 在第2阶段快要结束时，康复训练中还可能包括测高训练-跳跃活动。
第三阶段
当膝盖完全无痛地运动时，便开始第3阶段的康复。 您可能会在走路时继续戴着牙套，尽管它可能会被解锁。 手术大约4个月后，医生可能会允许您开始进行治疗活动。 这通常是在跑步机上开始的，一开始您可以先步行或向后慢跑以减轻受伤的膝盖的压力。 如果您是运动员，则随着强度的提高，可能会增加跳箱，敏捷练习和短跑活动。
